Relato Thors Dagbok: Deus da Power Belly em Busca do Supino de 210kg

[Lucas, o Schrödinger]

Em 24/02/2025 em 15:25, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Agachamento 270kg

280kg já é realidade.

[Vecchio]

giant jumps... kkk

[natalliacarv]

Em 24/02/2025 em 15:25, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Eu faço 1 rep, guardo a barra, descanso 1min, outra rep, guardo a barra, descanso 1 min, outra rep e aí eu descanso bastante

Que mentirada, aquele sofá ali na frente do hack é prova criminal que tu tira uma soneca entre as séries 

 

 

[CDR]

Em 24/02/2025 em 15:25, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Ok, eu não segui a programação.

🥲

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

 

Será que fica muito forçado se eu fiz outra piadinha com 5mg de oxandrolona? 

 

Acho que já passou né? Já faz mais de uma semana ... e uma semana é muita coisa, é tempo suficiente para 5mg de oxan fazer efeito. 

 

Ok só mais hoje então.

 

Sabe o que faz efeito mais rápido do que 5mg de oxan? O ânimo gerado ao se inscrever no

 

 

Falando em ânimo, hoje não tive nenhum

 

 

Supino 200kg

 

 

Eu consigo supinar 200kg há muito tempo.

 

Esse foi o pior Supino com 200kg que eu já fiz na minha vida.

 

Última vez que supinei foi na quinta feira passada

 

qui. 20 fev.25	Upper	OHP=110kg		Supino=204kg
Supino	3	3	160kg	78%	5
	2	3	160kg	78%	5
Barra Fixa	0	0	0kg	-	0

 

Podem ver que foi um treino muito chill pill, então não adicionou fadiga e ainda descansei bastante.

 

 

Isso significa que minha performance PIOROU.

 

Solução: anabolizantes esteróides.

 

 

Supino 8x3x170kg

 

 

Normalizem homens escutarem Katy Perry, em específico Just Dance.

 

Manos, identifiquei 2 causadores para essa perda de performance no Supino.

 

1. Frequência
2. Desenvolvimento

 

Eu possuo evidências que essa perda de performance ocorreu no programa atual.

 

Essas foram as duas alterações que eu fiz desde então.

 

Sobre frequência, se liguem:

 

 

Upper 3x - É individual porra

Dia Semana	Treino	Descansei	Descansado?	Posso meter o pau?
Segunda	Lower	-	-	-
Terça	Upper	2 dias	Sim	TALVEZ?
Quarta	OFF	-	-	-
Quinta	Upper	1 dia	Não	NÃO
Sexta	Lower	-	-	-
Sábado	Upper	1 dia	Não	NÃO
Domingo	OFF	-	-	-

 

 

Upper 2x - É individual porra

Dia Semana	Treino	Descansei	Descansado?	Posso meter o pau?
Segunda	Lower	-	-	-
Terça	Upper	3 dias	Sim	SIM
Quarta	OFF	-	-	-
Quinta	Lower	-	-	-
Sexta	Upper	2 dias	Sim	SIM
Sábado	OFF	-	-	-
Domingo	OFF	-	-	-

 

 

Lembrando que isso aí é completamente individual, levando em conta meu estilo de treino e que eu já possuo muita prática programando Upper apenas 2x.

 

Eu não sei e nem tenho experiência em como dimensionar os estímulos num treino 3x. 

 

 

Acima de disso, tem também a questão que eu estava "maneirando" no supino para procurar performance no Desenvolvimento durante o bloco de força (coisa que o Lucas me alertou).

 

Acabou que os 3 treinos da semana eram estímulos pequenos.

 

 

Evidência disso é que hoje eu coloquei uma carga de treino muito alta e meu peitoral já está dando cãibras, coisa que eu não sinto há muuuito tempo.

 

 

Resumindo:

 

ter. 25 fev.25	Upper	OHP=110kg		Supino=204kg
Supino	1	1	200kg	98%	10
	6	3	170kg	83%	6-7
	2	3	170kg	83%	6
Barra Fixa	3	6	120kg	-	5

 

 

Paulinha postou um vídeo engraçado no insta, vejam lá kkkk

 

https://www.instagram.com/p/DGgaHw7p2_O/ 

 

 

Descanso amanhã

 

Valeu! 

 

[natalliacarv]

Em 25/02/2025 em 16:59, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Será que fica muito forçado se eu fiz outra piadinha com 5mg de oxandrolona?

 

O próximo meme é a "Sensação" de usar bomba. Se páh da pra misturar os dois memes em um só.

 

Em 25/02/2025 em 16:59, ThorMitologicamenteAcurado disse:

anabolizantes esteróides

 

Oxa 5mg pré-treino resolve. Como a meia-vida é curta pode tomar 30min antes do treino que já vai te dar uma força descomunal. Agradeça a indústria farmacêutica. O único colateral é a vontade de usar cropped.

 

 

[mzampieri]

Em 25/02/2025 em 16:59, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Normalizem homens escutarem Katy Perry, em específico Just Dance.

just dance é Lady Gaga man 

 

minha musa chora em ser confundida com Katy Perry

[tmz]

Em 25/02/2025 em 20:43, mzampieri disse:

just dance é Lady Gaga man 

 

minha musa chora em ser confundida com Katy Perry

Vocês pegaram alguma promoção pra comprar oxandrolona em grupo? Ninguém me convidou? Bacana vocês, pelo visto vai sobrar só eu de hetero.

[lorenzo_EP]

Lady Gaga >>>>> Katy Perry

[CHS]

Em 26/02/2025 em 07:04, lorenzo_EP disse:

Lady Gaga >>>>> Katy Perry

Britney Spears >>>
 

@topic

 

Atuais PR’s estão como? Supino, agachamento e terra?