Relato Thors Dagbok: Deus da Power Belly em Busca do Supino de 210kg

[mzampieri]

Em 11/02/2025 em 14:58, ThorMitologicamenteAcurado disse:

mas eu não preciso de melhor técnica mais do que eu preciso de melhor recuperação.

use drogas thorzinho... vamos... por favor...

[tmz]

Em 11/02/2025 em 15:13, mzampieri disse:

use drogas thorzinho... vamos... por favor...

ta tendo campanha? Onde assina?

manda o link

[natalliacarv]

Em 11/02/2025 em 14:58, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Anyway: vendo essa bosta, resolvi transformar o resto do treino numa sessão light.

Daí ele vai e faz 100kg no desenvolvimento. Entendi 

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 11/02/2025 em 09:01, lorenzo_EP disse:

Cara, o que vale é o "comigo funciona". Princípios do treinamento, fisiologia, é tudo baboseira!

 

 

Em 10/02/2025 em 19:48, HeiseN_ disse:

Let's see mais uma programação que o Thor vai jogar fora.

 

Eu ia falar "confia que vai dar certo", mas já deu errado logo no dia seguinte então vtnc

 

Em 11/02/2025 em 15:02, tmz disse:

Chamou?

Em 11/02/2025 em 15:13, mzampieri disse:

use drogas thorzinho... vamos... por favor...

 

Drogas?

 

Quero.

 

Em 11/02/2025 em 16:33, natalliacarv disse:

Daí ele vai e faz 100kg no desenvolvimento. Entendi 

 

Kkkkkkkkkkk é o seguinte:

 

Reduzir volume 👍

 

Reduzir carga 

 

Editado Fevereiro 13, 2025 às 22:36 por ThorMitologicamenteAcurado

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

 

Pretinha tá virando a cara porque ouviu que você tem medinho aceitar o desafio no

 

 

Falando em desafio, hoje o desafio foi fazer um treino very sub máximo

 

 

Agachamento 4x2x210kg

 

 

Foi bem tranquilo. 

 

Acho que foi muito mais do que bem tranquilo.

 

Na verdade hoje era treino de Superiores, mas eu vou viajar amanhã e meus superiores estão bem cansados (lembram do single com 186kg que foi uma bosta?), resolvi que vou fazer apenas 2 Sup. essa semana, deixa o negócio dissipar.

 

Ficará assim:

Seg - Inf

Ter - Sup

Qua - Off

Qui - Inf

Sex - Off

Sab - Sup

 

Fazer inferiores hoje também significa que descansarei 3 dias antes do grande treino de Segunda-feira que vem:

 

Exercício	Sets	Reps	Carga	%1RM	RPE Limite
seg. 17 fev.25	Lower	DL=280kg		Agacho=270kg
Agacho	1	1	250kg	93%	8-9
	4	3	210kg	78%	6-7
DL	3	1	230kg	82%	6-7

 

 

Pois é, um single com 250kg.

 

Esse single com 250kg deve sair lisinho, lisinho, lisinho. A barra tem que estar parecendo vazia (confia kkk).

 

Classic Thor Moment: ansioso com a top set da semana que vem.

 

 

Deadlift 4x2x190kg

 

 

Treinando técnica, carga baixa pra economizar fadiga.

 

Estou fazendo DL 2x na semana pra acelerar o aprendizado desse movimento. Mas é foda, tem que tomar muito cuidado com o dimensionamento da carga de treino aqui.

 

 

Foi só isso por hoje meus manos, relato rápido.

 

Vou colocar esse meu agacho pra análise lá no 

 

 

Amanhã, sem relato.

 

Porra, fiz uma alteração foda no treino, recomendação do Lucas, depois eu conto.

 

Valeu! 

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

 

 

Ontem fomos num shopping em Campinas, tomar um chill pill

 

Vi esses furões na Petz lá, 7k um bicho desses, acredita?

 

Aliás, aconteceu uma coisa interessante ontem no Shopping. Minha mãe queria um strap, então eu e meu pai fomos na Decathlon comprar pra ela.

 

Chegando na Decathlon, pegamos os straps e, quando estávamos indo pagar, umas crianças chamaram eu e meu pai para jogar ping pong com eles.

 

Inicialmente eu pensei "ma nem FUDENDO que vou perder meu tempo tomando um pau no ping pong no meio do shopping, coisa infantil"

 

Porém, meu pai nem pensou duas vezes, pegou uma raquete e foi tirar um x1 com os moleques. Eventualmente eu também fui jogar com eles e desenvolvemos um sistema, quem fizesse 5 pontos, ganhava.

 

Estávamos jogando, até que um brother apareceu pra se juntar na nossa mini-competição. Depois outros dois brothers também entraram. Depois outro.

 

Quando fui ver, já éramos 7 competidores, foi divertido pra caralho, eu revivi minhas habilidades de ping pong do ensino médio e até que fui muito bem, foi muito foda.

 

Fomos embora depois de 30min porque estávamos atrasados, mas o pessoal ainda estava lá jogando e competindo.

 

 

Parando pra pensar, se eu tivesse me segurado no meu ego, eu não teria passado por esse momento especial.

 

Às vezes achamos que somos especiais, e isso nos impede de participar de coisas realmente especiais.

 

 

Quer jogar ping pong com a gente?

 

 

Falando em tomar um Chill Pill:

 

Supino 3x3x160kg

 

Treino fofo só pra manter a performance, semana que vem vou supinar quase 200kg e o negócio tem que voar.

 

Mandei ainda um cluster set no final, de 160kg - 3 reps.

 

 

Só isso por hoje meus manos

 

@Super Ogro foi mal a demora na avaliação do seu agacho, segunda-feira já vai ter acumulado agachos suficientes pra mais episódio de analisando agachos, mas já te adianto que tá válido.

 

Valeu! 

 

[HeiseN_]

Em 15/02/2025 em 15:11, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Quer jogar ping pong com a gente?

 

Pega suas bolinhas pra nós brincar.

 

[Guimers]

Supino subindo bem
Tu gastou 10k numa academia e ta reclamando de 7k num furão? pelo amor...

[tmz]

Em 15/02/2025 em 15:11, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Falai meus manos

 

 

 

Ontem fomos num shopping em Campinas, tomar um chill pill

 

Vi esses furões na Petz lá, 7k um bicho desses, acredita?

 

São animais super legais, recomendo.

 

 

Em 15/02/2025 em 15:11, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Fomos embora depois de 30min porque estávamos atrasados, mas o pessoal ainda estava lá jogando e competindo.

 

Passei la em frente agora, ainda estão jogando... um deles acabou de apostar o monza.

 

 

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

 

 

Falta apenas 1 mês para o início do 

 

 

E eu devo dizer aos membros que se inscreveram:

 

 

 

Tá muito daora a vibe do campeonato, geral lá mandando o agacho para avaliação, muita gente progredindo.

 

Participem, ainda tem bastante tempo.

 

 

Falando em tempo, faz tempo que eu não faço um 

 

Agachamento 250kg

 

 

Tanto o Lucas quanto minha mãe disseram que foi um RPE 8.

 

Isso é bom manos. Fiquei feliz, acho que subiu legal.

 

Vou deixar a análise desse meu agacho lá no tópico do camp junto com a análise do agacho de vários competidores, passem por lá depois.

 

 

Agachamento Back Offs 4x2x220kg

 

 

Foi de boa.

 

Depois dessas 4 séries mandei mais 2 reps em cluster set.

 

No total foram 10 repetições com 220kg com RPE de folga.

 

 

Deadlift 3x1x240kg

 

 

Apenas 3 singles de boa, o foco é o agacho.

 

 

Treino de hoje foi daora manos, passei os últimos 3 dias morrendo de ansiedade pra ver como sairia essa top set do agacho com 250kg e devo dizer que gostei.

 

Tenho mais essa semana e a próxima de "treino sério", as próximas duas é peaking e tapering pro campeonato.

 

 

Só isso por hoje meus manos

 

Vou fazer a análise do agacho dos brothers e brotherinas lá no camp, passem por lá.

 

Valeu!