Relato Thors Dagbok: Deus da Power Belly em Busca do Supino de 210kg

[jonathan viana]

Desenha aí na moral, de tudo que vc escreveu só entendi mesmo a sem 4 do gráfico.

[mzampieri]

realmente irmão, tendi foi nada

só faz força ai e posta o grafico com a foto do guimbas do cutting sujo e ta tudo bem. 

 

 

pas#

[natalliacarv]

Em 10/02/2025 em 14:29, ThorMitologicamenteAcurado disse:

No momento senti que caguei um pouco a amplitude

Ai graças a deus eu li de novo. Estava meio distraída e jurei que tava escrito "no momento senti que me caguei". Ufa

 

Em 10/02/2025 em 14:29, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Treinamento ser um ciência muito estudada e com conceitos já bem estabelicidos ou se o que vale mesmo é a prática e uga buga e qualquer coisa eu coloco mais 1ml de testo.

Quem estuda a ciência do treinamento sofre menos e usa menos bomba (ou não).

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 10/02/2025 em 15:46, jonathan viana disse:

Desenha aí na moral, de tudo que vc escreveu só entendi mesmo a sem 4 do gráfico.

 

Ok, eu desenho pra você

 

 

 

 

Em 10/02/2025 em 15:53, mzampieri disse:

só faz força ai e posta o grafico com a foto do guimbas do cutting sujo e ta tudo bem. 

 

 

 

Pode meme em inglês?

 

Em 10/02/2025 em 17:07, natalliacarv disse:

Ai graças a deus eu li de novo. Estava meio distraída e jurei que tava escrito "no momento senti que me caguei". Ufa

 

Coé KKKKKKKKKKKKKKKDKDKKKK

Rachei pqp

Te falar que não é difícil viu

 

Em 10/02/2025 em 17:07, natalliacarv disse:

Quem estuda a ciência do treinamento sofre menos e usa menos bomba (ou não).

 

O único errado nessa história é quem não usa droga.

 

Usem drogas.

 

[HeiseN_]

Impressive, very nice.

 

Let's see mais uma programação que o Thor vai jogar fora.

 

[mzampieri]

Em 10/02/2025 em 18:15, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Pode meme em inglês?

pode sim kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 

 

[lorenzo_EP]

Em 10/02/2025 em 14:29, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Pretinha tá assim pensativa, refletindo sobre duas coisas:

1. Treinamento ser um ciência muito estudada e com conceitos já bem estabelicidos ou se o que vale mesmo é a prática e uga buga e qualquer coisa eu coloco mais 1ml de testo.

 

Cara, o que vale é o "comigo funciona". Princípios do treinamento, fisiologia, é tudo baboseira!

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

 

Pretinha e Paçoquita estão analisando as suas pernas.

 

Elas acham melhor você se inscrever no 

 

 

 

Falando em análise

 

 

Supino 186kg

 

 

Muito, muito ruim. Logo no aquecimento senti a performance cagada, com certeza por conta de fadiga.

 

Momento análise:

 

Semana passada os treinos de superiores foram os seguintes:

 

ter. 4 fev.25	Upper	OHP=110kg		Supino=204kg
Supino	1	1	180kg	88%	5
	3	3	170kg	83%	6
OHP	1	1	100kg	91%	6
	3	3	90kg	82%	5

 

 

qui. 6 fev.25	Upper	OHP=110kg		Supino=204kg
Supino	6	1	170kg	83%	6-7
OHP	6	1	90kg	82%	5

 

 

sáb. 8 fev.25	Upper	OHP=110kg		Supino=204kg
Supino	3	3	170kg	83%	6-7
OHP	3	3	90kg	-	5

 

 

Terça foi um treino ok, normal, nada muito fuck.

 

Quinta foi singles, bem de boas.

 

Sábado foi tranquilíssimo, se bem que eu poderia ter ido mais de boas sim, mas não achei muito fora.

 

 

Então, onde está o erro? A resposta é muito simples meus manos:

 

O erro está no não uso de drogas.

 

 

Pessoal aqui no fórum costuma dizer que droga não é coisa simples.

 

Meu amigo, complicado é ser natural. É muito difícil demais. Não dá pra entender. Vai tomar no cu.

 

 

Não só isso, enfiei 200mg de cafeína pra ver se consigo continuar com o dia, mas o peão está fodido de cansaço.

 

 

Não aguento mais essa vida de natural.

 

 

Anyway: vendo essa bosta, resolvi transformar o resto do treino numa sessão light.

 

 

Supino 3x1x170kg

 

 

 

 

Desenvolvimento 100kg

 

 

 

A programação de hoje era:

 

Exercício

Sets

Reps

Carga

%1RM

RPE Limite

Terça	Upper	OHP=110kg		Supino=204kg
Supino	1	1	186kg	91%	7-8
	5	3	170kg	83%	6-7
OHP	1	1	100kg	91%	7-8
	5	3	90kg	82%	6-7
Barra Fixa	4	6	145kg	-	-

 

 

O que foi feito:

 

Exercício

Sets

Reps

Carga

%1RM

RPE

ter. 4 fev.25	Upper	OHP=110kg		Supino=204kg
Supino	1	1	186kg	91%	8
	3	1	170kg	83%	7
OHP	1	1	100kg	91%	7
	0	0	0kg	0%	-
Barra Fixa	4	6	145kg	-	-

 

 

 

Barra Fixa 4x6x145kg

 

 

2 séries pronadas

1 série supinada

1 série pegada neutra

 

 

 

Aqui eu começo a questionar se realmente existe toda essa utilidade numa frequência 3x pro Supino e OHP.

 

Powerlifting não é um esporte muito técnico igual ao Levantamento de Peso Olímpico. Na verdade essa bosta não deveria nem se chamar POWERlifting, deveria se chamar FORCElifting.

 

Meu ponto é que frequência beneficia técnica, mas eu não preciso de melhor técnica mais do que eu preciso de melhor recuperação.

 

Ninguém tá entendendo nada, vou desenhar de novo pra vocês:

 

 

 

#morteaosnaturais

 

Valeu!  

 

[T. Wall]

Em 11/02/2025 em 14:58, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

 

#morteaosnaturais

 

Valeu!  

 

Gênio

[tmz]

Em 11/02/2025 em 14:58, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Não aguento mais essa vida de natural.

 

Chamou?

 

Quem dera todo natural treinasse igual você kkkkkkkkkkkkkk