Relato Thors Dagbok: Deus da Power Belly em Busca do Supino de 210kg

[mzampieri]

Em 03/02/2025 em 13:58, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Hoje dou início à semana de deload e os rumores são verdadeiros, ontem até fui na igreja me benzer porque mal comecei o deload e já estou com vontade de pintar as unhas e beijar rapazes.

cura gay nele! 

[tmz]

Em 03/02/2025 em 14:08, mzampieri disse:

cura gay nele! 

a gente esperando o Thor meter bomba pra dobrar os lifts.. pelo visto vai usar oxan 

[jonathan viana]

Em 03/02/2025 em 13:58, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Hoje dou início à semana de deload e os rumores são verdadeiros, ontem até fui na igreja me benzer porque mal comecei o deload e já estou com vontade de pintar as unhas e beijar rapazes.

Kkkkkkk ah não man

Se vc incluir aeróbicos no seu treino fecha o combo perfeito.

 

Rip Thor

Medo de vc mudar até o nome do diário.

Editado Fevereiro 3, 2025 às 20:48 por jonathan viana

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

 

 

Falar um negócio pra vocês, deload é triste.

 

Mas sabe quem não é triste? Os membros que se inscreveram no

 

 

 

Supino 180kg

 

 

O vídeo não fez jus ao quão fácil esses 180kg subiram, feeling foi de RPE 5, parecia que não tinha nada na barra.

 

Isso é muito bom, mas ao mesmo tempo me fez questionar se eu realmente fiz uma sobrecarga grande o suficiente semana passada para precisar de um deload nessa semana.

 

A resposta é bem óbvia: não.

 

Puta merda, aquela febre me fodeu demais, desperdício de semana 4 absurdo.

 

 

Supino 3x3x170kg

 

 

Também fofíssimo igual a um panda.

 

 

Desenvolvimento 100kg

 

Essa foi a top set de OHP.

 

Os back offs saíram

 

Desenvolvimento Back Offs 3x3x90kg

 

Também extremamente leves.

 

 

Barra Fixa 4x6x145kg

 

 

Faz mais de 1 semana que não faço barra fixa kkkk.

 

 

Manos, pra ser bem honesto eu estive muito enrolado com o trampo nesses últimos dias e ontem eu escrevi o tópico do campeonato.

 

Faz pouco tempo que eu terminei de ler o livro sobre periodização e ainda não tive tempo para organizar as ideias e alterar a programação, esses dois dias foram completamente jogados, de qualquer jeito.

 

 

Hoje vou ver se faço um resumo e monto a programação desse mês certinha.

 

 

Tenho que fazer bonito no campeonato.

 

 

Só isso por hoje

 

Valeu! 

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 03/02/2025 em 14:08, mzampieri disse:

cura gay nele! 

 

Ok, ok, vou tirar o good morning do treino.

 

Em 03/02/2025 em 15:22, tmz disse:

a gente esperando o Thor meter bomba pra dobrar os lifts.. pelo visto vai usar oxan 

 

Uso oxan sem testo e me sinto normal, recomendo, o único colateral foi o custo adicional com manicure.

 

Em 03/02/2025 em 17:37, jonathan viana disse:

Se vc incluir aeróbicos no seu treino fecha o combo perfeito.

 

Irmão por favor não escreva mais essa palavra ok? Me dá gatilho, passo mal, desmaio, sei lá.

Aero Bicos aqui nesse diário mas JAMAIS.

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

 

 

Sabe quem não está com essa moleza toda aí? Os membros que se inscreveram no 

 

 

 

Falando em moleza

 

Supino 6x1x170kg

 

 

Treino de singles. Vale a pena? Porra, análise:

 

• Baixo volume, pouca fadiga
• Alta intensidade
• Baixo esforço

Bate todas as caixas do bloco de força que estou agora, mas ainda assim fico com o pé atrás, parece mais o tipo de coisa que entraria no peaking porque o volume é muito baixo.

 

Mas, como faço superiores 3x na semana, acho que fica legal colocar.

 

 

 

OHP 6x1x90kg

 

 

Singles no desenvolvimento também.

 

O interessante dos singles é que ele simula e treina muito bem o setup e o cenário do teste de 1RM. Normalmente eu faria o setup apenas 3 ou 4 vezes, hoje eu fiz 6. 

 

Então é interessante, especialmente pro desenvolvimento que a primeira rep é diferente das outras (não possui excêntrica antes).

 

 

Barra Fixa 4x6x120kg BW

 

 

Got two tickets to iron maiden babyyy

 

Já viram gordinho voar?

 

Hoje era dia de adicionar 20kg na barra fixa, mas estou com certa DMT por ter ficado quase 2 semanas sem fazer. Então foi só com os 120kg do corpo mesmo.

 

 

Treino de Pegada

140kg - 30s

140kg - 30s

140kg - 22s

 

Também faz tempo que não faço, foi meio merda.

 

 

Só isso por hoje meus manos

 

Não vou mentir que ando meio ansioso para o campeonato, quero fazer um negócio legal, é difícil ter um situação que faça eu me preparar assim. No camp de supino tive um resultado muito interessante, vms ver nesse.

 

Valeu!  

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

 

Essa aí é a Pretinha.

 

Ela tá desesperada desse jeito porque quer saber se vocês já se inscreveram no 

 

 

Falando em esquistossomose:

 

Agachamento 4x3x204kg CAMPEONATO STYLE

 

 

Gravei todas as séries pra testar direito pro campeonato.

 

O ângulo que utilizei foi gravando no chão e a 1,5-2 metros de distância, acho que ficou bom assim.

 

Tô vendo que vou esquecer de pegar o celular no final e gravar as anilhas. Normalmente quando eu termino o agacho eu agradeço a deus por estar vivo e só.

 

 

A análise da amplitude ficou assim:

 

 

 

 

A consistência das reps ficaram assim:

 

 

 

 

Ou seja manos, tá dentro.

 

A pica aí, como vocês podem ver, foi que tirei a joelheira. Eu sempre agacho com joelheira porque me sinto mais confortável e seguro.

 

Entretanto, para manter o agachamento mais justo para todos, as regras não permitem uso de nenhum acessório de performance, então não posso usar.

 

Eu estava aquecendo sem a joelheira e senti uma leve fisgadinha no joelho. Fiquei puto e devolvi a joelheira, aqueci com ela. Quando cheguei nas séries de trabalho, retirei a joelheira e o joelho já estava quentinho.

 

Acho que vou manter essa estratégia, funcionou bem e não senti mais nada.

 

 

Deadlift 4x2x190kg

 

 

Como ainda não faço ideia de que merda estou fazendo no Deadlift, decidi que vou treinar ele fofíssimo nesse bloco e 2x na semana.

 

Pode dar bom? Pode

Pode dar muita merda? Pode também

 

Manejo de fadiga com cuidado dobrado agora.

 

Hoje já aproveitei pra testar um setup novo que promete me fazer deixar de ser fraco nesse movimento, veremos, depois explico a mudança.

 

 

Só isso por hoje meus manos

 

Vejam o tópico do campeonato, tá muito daora.

 

Valeu!