Relato Thors Dagbok: Deus da Power Belly em Busca do Supino de 210kg

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

 

Ontem apareceu um tópico de um maluco querendo aplicar essas merdas de cavalo.

 

Sabem de quem eu lembrei né? Ele mesmo, o Vin Diesel da Deep Web.

 

É triste como os maiores heróis do fórum acabam banidos né? Duduzão, Naturau, Pokoyo, Mestre2024, Vin Diesel da DeepWeb, aquele brother que só postava o instagram dele, aquele outro brother que comia mussarela como fonte de proteínas... São tantas memórias boas.

 

 

Supino 7x4x170kg

 

 

Essa aí foi a primeira série e subiu lisinho

 

 

Supino 7 séries 4 reps 170kg Última Série

 

 

Essa foi a última série e foi uma bosta, RPE 10. Pensa num treino que demorou.

 

 

Desenvolvimento 5x4x90kg

 

 

Hoje o nenê acordou meio tarde (ontem foi fuck também, me quebrou) e acabei ficando sem tempo pra fazer mais séries no desenvolvimento e também pra Barra Fixa. 

 

As séries de Supino também demoraram pra caralho, ali no final descanso chegou em 10 minutos.

 

 

Então hoje a pica ficou:

 

Exercício

Sets

Reps

Carga

%1RM

RPE

qui. 30 jan.25	Upper	OHP=110kg		Supino=204kg
Supino	7	4	170kg	83%	8-10
OHP	5	4	90kg	82%	8

 

 

Lembrando que estamos na Semana 4, que é pra abusar mesmo.

 

Acordei hoje com as pernas completamente fudidas, adutores que faz tempo que não sinto estão fudidos também, treino de ontem foi top, serviu o propósito.

 

Não sei se cabe mais um treino de lower essa semana, acho que não, veremos.

 

 

Amanhã é provavelmente descanso pq eu tô bem fudido e espero que o peitoral esteja chorando também.

 

Só isso por hoje meus manos

 

Valeu! 

 

[HeiseN_]

Em 30/01/2025 em 14:18, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Vin Diesel da Deep Web.

Saudades do meu grande amigo.

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 29/01/2025 em 18:42, jonathan viana disse:

Ela é natural?

 

Espero que não. Aqui em casa odiamos naturais.

 

Em 29/01/2025 em 18:42, jonathan viana disse:

E assim nasceu o gênero neutro.

 

KKKKKKKKKKKKKKKKKK rachei demais vsf

 

Em 29/01/2025 em 18:42, jonathan viana disse:

Como você adoece logo na semana 4? Os dias que vc perdeu vai recuperar? Ou próx semana já é deload?

 

Cara, muito triste o que aconteceu, na moral. Fiquei com febre só aquele dia, só pra me fuck.

 

O que eu fiz foi exagerar nesses treinos de Quarta e Quinta porém não acho que seria sensato fazer mais um treino "estilo Semana 4" de perna amanhã, ainda tô cheio de DMT, não acho que conseguirei recuperar os treinos que perdi.

 

Semana que vem já é a Semana 1 do Bloco de Força e ele é deload.

 

Obrigado por me permitir utilizar seu comentário como reflexão kk

 

Em 30/01/2025 em 14:34, HeiseN_ disse:

Saudades do meu grande amigo.

 

NOSSO grande amigo.

 

Tu lembra que ele mandou eu limpar meu treino e focar em abdomen e manguito rotador (???) kkkk falou que mulheres levantam meu peso, esse dia magoou.

 

https://www.hipertrofia.org/forum/profile/124180-kdieselxxl/

 

  

Em 24/01/2025 em 14:40, Henrique... disse:

Para o que você pretende, talvez algo assim atenda:

https://www.equipamentoslinefitness.com.br/p-rampa-para-agachmaento-20

Tem mais de uma opção de altura.

Mesmo que o negócio pareça ser de ferro, não tenho como saber se realmente aguenta seu peso com mais duzentos e tantos quilos nas costas, então cuidado

 

Po @Henrique... desde que mandou isso aqui não consigo tirar da cabeça, tá na minha barra de favoritos desde então.

 

Pq tu não mandou antes?  kkkk

 

Na moral, valeu, eu procurei aqui nos sites BRs mas não achei nada, se o chinês não funcionar (e eu não morrer usando ele) vou ver de comprar esse de ferro.

 

[HeiseN_]

Em 30/01/2025 em 18:03, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Tu lembra que ele mandou eu limpar meu treino e focar em abdomen e manguito rotador (???) kkkk falou que mulheres levantam meu peso, esse dia magoou.

 

Se você focasse em abdômen e manguito rotador, seu biotipo vikingmorfo iria lhe favorecer e deixaria de pegar peso de mulheres. Além disso, aconselho tomar o Gain Weight Quick Ultra Fast pra deixar de ser frango, ok?

 

Spoiler

 

Ah, e não esquece, tens que cozinhar em uma chapa cheia de tétano.

 

[ra.rhim]

Em 30/01/2025 em 14:18, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

 

 

É triste como os maiores heróis do fórum acabam banidos né? Duduzão, Naturau, Pokoyo, Mestre2024, Vin Diesel da DeepWeb, aquele brother que só postava o instagram dele, aquele outro brother que comia mussarela como fonte de proteínas... São tantas memórias boas.

 

 

 

Saudades do mano que tinha 19 anos, shape lendário e morava sozinho porque ele tinha competência, diferente de nós, meros mortais...eterno "curalésbica"

 

Obs:não tirei a foto na citação pq usar estou pelo celular, uma merda pra retirar 

[Henrique...]

Em 30/01/2025 em 18:03, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Po @Henrique... desde que mandou isso aqui não consigo tirar da cabeça, tá na minha barra de favoritos desde então.

 

Pq tu não mandou antes?  kkkk

 

Na moral, valeu, eu procurei aqui nos sites BRs mas não achei nada, se o chinês não funcionar (e eu não morrer usando ele) vou ver de comprar esse de ferro.

KKK 

 

Eu estava a um tempo procurando algo para melhorar o agachamento também, ao acaso acabei achando isso.

 

Lembre-se de colocar algo em baixo para evitar que escorregue, pois se forem feitos totalmente de ferro, vão deslizar facilmente no piso.

 

Resta calcular o quanto de drop as opções disponíveis vão te dar.

[Canutto]

Acompanhando

[Polaco88]

Em 30/01/2025 em 20:02, ra.rhim disse:

Saudades do mano que tinha 19 anos, shape lendário e morava sozinho porque ele tinha competência, diferente de nós, meros mortais...eterno "curalésbica"

 

Obs:não tirei a foto na citação pq usar estou pelo celular, uma merda pra retirar 

Empresario e empreendedor, começou a vender e faturar milhões com conteúdo 18+ de Chernobyl 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 30/01/2025 em 18:08, HeiseN_ disse:

Ah, e não esquece, tens que cozinhar em uma chapa cheia de tétano.

 

KKKKKKKKKKKKKKKKKKK nessa tu foi longe

 

Em 30/01/2025 em 20:02, ra.rhim disse:

Saudades do mano que tinha 19 anos, shape lendário e morava sozinho porque ele tinha competência, diferente de nós, meros mortais...eterno "curalésbica"

 

Curalésbica não morreu Ra.Rhim, ele está em nossos corações.

 

Parando pra pensar, o fórum atualmente não está tão ruim no quesito "heróis".

 

Em 30/01/2025 em 20:38, Henrique... disse:

Resta calcular o quanto de drop as opções disponíveis vão te dar.

 

Características:

• Altura: 63mm
• Largura: 200mm
• Comprimento: 344mm
• Peso 2,700 Kg

 

Essa aí é a Rampa de 10 graus. Daria um drop de 6,3cm; é maior que qualquer drop de sapatilha de LPO e por uma fração do preço, fora que também é muito mais fácil de "calçar".

 

Outra vantagem dessa rampa de ferro, além da resistência, é o peso. Na hora de tirar o peso do rack existem menos chances dessa rampa mover e estragar o setup.

 

Em 01/02/2025 em 17:57, Canutto disse:

Acompanhando

 

Bem-vindo ao diário mais sem filtro do fórum meu mano.

Valeu!

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

 

 

 

É verdade que se eu for um excelente jogador de xadrez eu consigo agachar 5BW na primeira vez que eu entrar numa academia?

 

Hoje dou início à semana de deload e os rumores são verdadeiros, ontem até fui na igreja me benzer porque mal comecei o deload e já estou com vontade de pintar as unhas e beijar rapazes.

 

Brincadeira kkk, eu não vou na igreja.

 

 

Agachamento 230kg

 

 

Agora, nesse bloco de força, começarei a fazer as top sets e back offs nesses dias principais.

 

Aliás, já terminei o livro e estarei refazendo completamente todo o macrociclo, hoje vejo que está uma bosta.

No final do dia não foi tão ruim, foi mais um descanso ativo do que um bloco de volume, que é algo que eu estava precisando.

 

 

Agachamento Back Offs 2x2x200kg

 

 

Volume baixo e mantendo a intensidade, deload.

 

Esse ângulo ficou top pra ver como está a profundidade do agacho.

 

 

Deadlift 3x1x200kg

 

 

Existe um problema muito grande nessas tentativas de aprendizado de técnica no DL: a forma muda quando o esforço é maior.

 

Por enquanto estou focando em manter o braço da pegada underhand esticado. Tá valendo.

 

 

Só isso por hoje meus manos

 

Fiz o relato de hoje meio correndo pq estarei escrevendo um tópico aí, vocês verão.

 

Valeu!