Relato Thors Dagbok: Deus da Power Belly em Busca do Supino de 210kg

[ThorMitologicamenteAcurado 5221]

Falai meus manos

 

Visão nossa:

 

 

 

 

Visão delas:

 

 

 

KKKKKKKKKK na moral

 

 

Hoje foi aquele treino de duvidar da quantidade de cromossomos 21 vocês possuem

 

 

Barra Fixa 145kg até a falha

 

 

Fazer essas parciais alongadas após a falha no treino de costas é top demais.

 

Experimentem, praticamente só dá pra fazer isso no treino de costas por conta dessa facilidade na posição alongada que esse grupo muscular tem.

 

Sim, eu assisto os vídeos do Jeff Nippard.

 

 

Chin Ups 145kg

 

 

Vocês podem ver a Sansinha ali latindo para o pote de comida. Aparentemente ela não gosta de ver o pote de comida virado pra baixo kkkkkkkkkkk

 

 

Barra Fixa Pegada Neutra 145kg 

 

Mesmo estilo

 

 

Grip Training

140kg - 30s (3 séries)

 

Treino de grip foi meio no limite mas deu bom.

 

 

Só isso por hoje manos

 

Ansioso pra caralho pra Supinar segunda-feira, hype é real e está voltando. Foco nos 190kg - 3 reps.

 

 

#voltanaturau

 

Valeu! 

[ThorMitologicamenteAcurado 5221]

Falai meus manos

 

Platéia do treino de hoje:

 

 

 

 

Hoje foi aquele treino de destruir o shape afinal é isso que a academia faz

 

 

Supino 190kg - 3 reps FAIL

 

De vez em quando eu penso "caralho, eu sou merda, perdi minha época dourada de PRs". Mas será? SERÁ MESMO?

 

Vejam bem, eu nunca supinei 190kg - 3 reps aqui nesse diário. Na verdade, eu estava supinando 204kg (foi quando derrubei o peso no pescoço) e aí decidi descer a carga e procurar 190kg - 4 reps.

 

Nessa procura dos 190kg - 4 reps e comecei a aviadar meu treino e nunca nem supinei mais do que 2 reps com 190kg.

 

Continuamos na busca dos 190kg - 3 reps.

 

 

Supino Back Offs 2x4x170kg

 

 

Se você acha que Arctic Monkeys é música de viado, peço por favor que me inclua no seu currículo de amigos, pois eu concordo.

 

Voltei a mandar os back offs. Acho que ir até a falha nos back offs também seria uma decisão idiota, acho que foderia demais minha recuperação.

 

Vou vendo.

 

 

Desenvolvimento 110kg

 

 

Semana passada precisei de 3 tentativas, hoje saiu de primeira.

 

 

Desenvolvimento Back Offs 100kg - 3 reps

 

 

Bão

 

 

Só isso por hoje meus manos

 

Amanhã Agachamento, não sei o que vou fazer. Talvez 240kg - 5 reps? Talvez 250kg - até cagar? 

 

Acho melhor a opção dos 250kg, 5 reps é cardio.

 

Valeu! 

 

[ra.rhim 325]

Apesar de achar que 505 é uma música boa, tenho que concordar, Artic Monkeys é bem 🏳️‍🌈💅🫵🤨

[Lucas, o Schrödinger 12235]

Uma dica no desenvolvimento é: não demora de começar a fazer, tira do rack e faz logo. Eu ainda tiro do rack segurando a barra na mão, não nos ombros (como nos exercícios de LPO), acaba ficando um pouco acima da altura do esterno, então eu dou uns 2 passos pra trás e já começo o movimento, deixo a barra descer um pouco, bater no esterno e subo explosivo.

 

Pode ter ficado confuso. Se ficou confuso, era isso mesmo. Mas a mensagem principal é que ficar segurando a barra nessa posição desperdiça uma energia desgraçada.

 

Em imagens, dos tempos que eu era homem e levantava pesos minimamente respeitáveis:

Spoiler

 

 

[ThorMitologicamenteAcurado 5221]

Em 02/12/2024 em 15:50, ra.rhim disse:

Apesar de achar que 505 é uma música boa, tenho que concordar, Artic Monkeys é bem 🏳️‍🌈💅🫵🤨

 

Pior que 505 é bom mesmo man. Agora, sobre ser meio 🏳️‍🌈 eu falei zoando mas nunca confirmei realmente, vou confirmar aqui.

 

@lorenzo_EP Arctic Monkeys é meio ?

 

[tmz 8475]

Em 03/12/2024 em 10:27, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Pior que 505 é bom mesmo man. Agora, sobre ser meio 🏳️‍🌈 eu falei zoando mas nunca confirmei realmente, vou confirmar aqui.

 

@lorenzo_EP Arctic Monkeys é meio ?

 

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

To sem reacts, não sei o que é pior, chamar o especialista ou a figurinha.

 

Coé Thor... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[ThorMitologicamenteAcurado 5221]

Em 02/12/2024 em 18:19, Lucas, o Schrödinger disse:

Uma dica no desenvolvimento é: não demora de começar a fazer, tira do rack e faz logo. Eu ainda tiro do rack segurando a barra na mão, não nos ombros (como nos exercícios de LPO), acaba ficando um pouco acima da altura do esterno, então eu dou uns 2 passos pra trás e já começo o movimento, deixo a barra descer um pouco, bater no esterno e subo explosivo.

 

Pode ter ficado confuso. Se ficou confuso, era isso mesmo. Mas a mensagem principal é que ficar segurando a barra nessa posição desperdiça uma energia desgraçada.

 

Em imagens, dos tempos que eu era homem e levantava pesos minimamente respeitáveis:

  Mostrar conteúdo oculto

 

 

 

Porra Lucas, aí tu mandou a braba, na moral. Valeu s2.

 

Eu realmente sinto que assim que eu tiro a barra do rack existe uma certa força extra ali, mas até eu me colocar no lugar e fazer o brace essa força extra desaparece. Acho que é dos tendões né? 

 

Tu provavelmente me salvou uns meses de aprendizado no movimento.

 

Agr tô ansioso pra fazer desenvolvimento de novo kkkk.

 

[lorenzo_EP 11165]

Em 03/12/2024 em 10:27, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Pior que 505 é bom mesmo man. Agora, sobre ser meio 🏳️‍🌈 eu falei zoando mas nunca confirmei realmente, vou confirmar aqui.

 

@lorenzo_EP Arctic Monkeys é meio ?

 

 

Acho meio teen, e bastante cansativo.

O Alex é velho (além de fraco, obviamente), gosta de coisas mais antigas.

 

[ThorMitologicamenteAcurado 5221]

Falai meus manos

 

 

Hoje foi aquele treino LIXO LIXO LIXO 

 

 

Agachamento 240kg

 

 

Tem meu feedback sonoro do que eu achei do aquecimento, ouçam aí no vídeo.

 

Antes de mais nada, um teste aqui pra vocês sabidos de treino:

 

Um gordo idiota faz o seguinte treino em uma semana:

 

Terça
Agacho	240kg - 4reps	Top Set PR
	220kg - 6reps	RPE 9
RDL	200kg - 6reps	RPE 0

 

Sexta
Agacho	240kg - 2reps	RPE 9

 

 

Beleza, o treino de Terça foi meio pesado, teve PR mas não teve falha. RDL só pra brincar.

 

Sexta foi extremamente de boas, só uma série ali RPE 9 e já era.

 

Então, como esse cara chega no treino da próxima terça-feira?

 

1. Descansadão né po, é óbvio, sexta foi muito de boa e ele ainda descansou 4 dias então tá nice demais.
2. Todo fudido, afinal natural tem mais é que se fuder mesmo.

 

Intenção do treino de hoje era fazer no MÍNIMO 250kg - 2 reps e grindar essa terceira rep. Não fica muito longe dos 240kg - 4 reps que eu fiz semana passada.

 

Vejam ali como saiu o aquecimento com 240kg

 

Vejam agora como saíram os 250kg

 

Agachamento 250kg FAIL

 

 

 

 

 

Sabe manos? Às vezes, treinar é uma bosta.

Felizmente eu estava passando pelo diário do Lucas e encontrei uma foto engraçada e agora tá tudo bem.

 

 

 

 

Só isso por hoje

 

Valeu! 

 

[Guimers 8985]

Em 03/12/2024 em 16:12, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Falai meus manos

 

 

Hoje foi aquele treino LIXO LIXO LIXO 

 

 

Agachamento 240kg

 

 

Tem meu feedback sonoro do que eu achei do aquecimento, ouçam aí no vídeo.

 

Antes de mais nada, um teste aqui pra vocês sabidos de treino:

 

Um gordo idiota faz o seguinte treino em uma semana:

 

 

Terça
Agacho	240kg - 4reps	Top Set PR
	220kg - 6reps	RPE 9
RDL	200kg - 6reps	RPE 0

 

 

Sexta
Agacho	240kg - 2reps	RPE 9

 

 

Beleza, o treino de Terça foi meio pesado, teve PR mas não teve falha. RDL só pra brincar.

 

Sexta foi extremamente de boas, só uma série ali RPE 9 e já era.

 

Então, como esse cara chega no treino da próxima terça-feira?

 

1. Descansadão né po, é óbvio, sexta foi muito de boa e ele ainda descansou 4 dias então tá nice demais.
2. Todo fudido, afinal natural tem mais é que se fuder mesmo.

 

Intenção do treino de hoje era fazer no MÍNIMO 250kg - 2 reps e grindar essa terceira rep. Não fica muito longe dos 240kg - 4 reps que eu fiz semana passada.

 

Vejam ali como saiu o aquecimento com 240kg

 

Vejam agora como saíram os 250kg

 

Agachamento 250kg FAIL

 

 

 

 

 

Sabe manos? Às vezes, treinar é uma bosta.

Felizmente eu estava passando pelo diário do Lucas e encontrei uma foto engraçada e agora tá tudo bem.

 

 

 

 

Só isso por hoje

 

Valeu! 

 

KKKKKKKKKKKKKKKKKKK viado