Relato Thors Dagbok: Deus da Power Belly em Busca do Supino de 210kg

[Guimers 8985]

Bom demaize, ta saindo da jaula o monstro
Man, recentemente fechei um pouco a base tambem e senti uma boa diferença, muito mais potencia pra subir.

[ThorMitologicamenteAcurado 5222]

Falai meus manos 

 

 

 

Kkkkk essas gatas são fodas 

 

 

Agachamento 240kg - 2 reps FAIL

 

 

Talvez eu seja

Talvez eu seja um merda

A existência dessa possibilidade é inegável

 

Na moral, assim que fiz a primeira rep pensei "aqui é no mínimo 3 reps". Subiu lisinho demais.

 

Entretanto, dei uma leve desesquilibrada e me caguei. É incrível como eu ando uma frutinha no agachamento. Qualquer bostinha que aconteceu eu me desconcentro inteiro e cago o lift.

 

Tem também a questão da base que eu fechei a largura de 1 pé cada lado. Comentei no último post de agachamento aqui. Aindo estou me acostumando.

 

Em 12/11/2024 em 09:57, Guimers disse:

Man, recentemente fechei um pouco a base tambem e senti uma boa diferença, muito mais potencia pra subir.

 

Velho, eu tô experimentando e senti que ficou muito mais fácil pra "sair do buraco". Top demais, vou manter.

 

 

Agachamento 240kg

 

 

Esse aí foi o single que mandei logo em seguida. 

 

Tive um certo grind ali. Pra mim, parecia que foi uma eternidade e que ia cair a pressão, até mandei um "porra".

No vídeo, foi praticamente porra nenhuma de grind.

 

Depois dessa série, tentei mais um single com 240kg e falhei (sou um merda e desonro minha família).

 

 

Agachamento Back Offs 3x3x200kg

 

Depois de falhar 2 vezes, peão já estava fudido.

 

 

Manos, passei aí por um período de cargas mais baixas porém volume alto e logo em seguida fiquei doente e isso cagou a performance por um tempo considerável.

 

Acho que a questão agora é voltar a trabalhar com cargas maiores e reaprender a grindar. Tô bem bixinha com os grinds. Parece que me acostumei com o "garantido" do volume alto e esqueci como levantar pesos com velocidade baixa e quase morrendo.

 

 

De qualquer forma, vou continuar nesse trilho até tirar um PR ou até me sentir um merda fraco e voltar para o volume alto.

 

Em 11/11/2024 em 16:53, HeiseN_ disse:

Bota excelente nisso rs.

Meu sonho virou realidade, projeto Thor no cutting s2

 

Manutenção com déficit calórico. Cutting jamais!

 

 

Valeu! 

 

[vitoriacampeao2 205]

Esse diário é massa. Thor se chicoteando porque não fez tudo que queria com 240kg nas costas e eu saindo do treino feliz que consegui seis reps com 125kg, quase sem ar entre as repetições rs. 

 

Pode ser que a gripe tenha prejudicado um pouco o ritmo, em breve você tá de volta ao seu topo. Paciência mesmo.

[HeiseN_ 3505]

Em 12/11/2024 em 17:01, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Manutenção com déficit calórico. Cutting jamais!

KKKKKKKKKKKKKKKKKKK Vsf arrombado.

 

É só jogar uma testo que tá tudo certo, se for natural e fizer cutting é pecado.

 

[Henrique... 75]

Estava esperando um post com:

"Hoje foi aquele treino de criticar a escala 6x1"

 

Mas depois que começou a usar post com foto dos bixo (Que eu curto e sempre venho ver) sê ficou mal acostumado.

 

 

 

Edit: belos lifts, segue forte!

Editado Novembro 12, 2024 às 21:01 por Henrique...

[Lucas, o Schrödinger 12236]

Em 12/11/2024 em 17:01, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Manutenção com déficit calórico. Cutting jamais!

Nunca!

 

Em 12/11/2024 em 17:26, HeiseN_ disse:

 

É só jogar uma testo que tá tudo certo, se for natural e fizer cutting é pecado.

E vai continuar natural, já que o corpo produz. Aí nesse caso vai poder fazer cutting e vai poder abandonar a manutenção em déficit calórico!

[bit 37]

Acompanhando! Você faz algum exercício auxiliar para supino?

[ThorMitologicamenteAcurado 5222]

Falai meus manos

 

 

 

Hoje foi aquele treino de diminuir a bunda.

 

 

Barra Fixa 145kg

 

 

 

Treino foi aquele padrãozão de puxadas e ódio eterno às remadas.

 

 

Barra Fixa Pronada/Supinada/Neutra 3x6x25kg

 

Barra Fixa Pronada/Supinada/Neutra 3x6x120kg BW 

 

Remada LuLu 3x3x51kg

 

Fiz uns dead hangs também pra fingir que fiz grip training, situação triste que ando com os treinos de grip, tenho que tomar jeito, tenho ideias pra devolver o hábito já.

 

 

Essa Remada LuLu está uma verdadeira bosta na moral. Não pela execução, mas pela falta de amor.

Digo isso porque estou deixando um RPE muito pequeno. Sinto que se eu aumentar a carga e diminuir as reps vou começar a roubar pra caralho.

 

E é aí que mora a bosta da falta de Remadas no treino. A única boa remada que seria possível socar carga e fffff coé meu F ta parando de funcionar

 

 

Anyway, a única boa remada que seria possível socar carga e fazer um RPE alto sem roubar seria a remada com peito apoiado. Tipo um seal row:

 

 

 

Mas eu já tentei fazer e bosta e não consigo adaptar aqui na minha academia.

 

 

Vou deixar aí um vídeo do meu PR no Pendlay Row (180kg  - 4 reps) para nos lembrarmos de quando eu era homem.

 

 

Valeu! 

 

Em 12/11/2024 em 17:07, vitoriacampeao2 disse:

Esse diário é massa. Thor se chicoteando porque não fez tudo que queria com 240kg nas costas e eu saindo do treino feliz que consegui seis reps com 125kg, quase sem ar entre as repetições rs. 

Pode ser que a gripe tenha prejudicado um pouco o ritmo, em breve você tá de volta ao seu topo. Paciência mesmo.

 

KKKKKKK é foda mano

Mas na moral, é a segunda vez que eu pego uma gripe idiota quando estou no meio de um bloco de volumão. 

 

Jamais adivinharia que meter 7 séries de agachamento de 220kg - 3 reps 2x por semana por 4 semanas seguidas me deixaria completamente fudido. 

 

 

Em 12/11/2024 em 17:26, HeiseN_ disse:

É só jogar uma testo que tá tudo certo, se for natural e fizer cutting é pecado.

Em 12/11/2024 em 18:12, Lucas, o Schrödinger disse:

E vai continuar natural, já que o corpo produz. Aí nesse caso vai poder fazer cutting e vai poder abandonar a manutenção em déficit calórico!

 

 

Vou mostrar isso aí pra mamãe ela finalmente vai se convencer se me deixar usar testo.

 

 

Em 12/11/2024 em 17:53, Henrique... disse:

Estava esperando um post com:

"Hoje foi aquele treino de criticar a escala 6x1"

 

Mas depois que começou a usar post com foto dos bixo (Que eu curto e sempre venho ver) sê ficou mal acostumado.

 

KKKKKKKKKK. Finalzinho de ano não ando acompanhando muito o fórum, aí perdi umas oportunidades de referências.

Prometo que serei melhor e vou voltar com esse quadro, ainda mais no verão que o fórum fica mais movimentado, sempre vai ter algo.

 

Spoiler

 

 

E na moral, rachei demais com essa imagem KKKKKKKKKKKKK coé vtnc

 

 

Em 13/11/2024 em 07:16, bit disse:

Acompanhando! Você faz algum exercício auxiliar para supino?

 

Cara, costumo fazer desenvolvimento e paralelas, de vez em quando meto uma variação do supino também. Aliás amanhã mesmo fazer um supino variado.

Isoladores não faço nenhum man, último homem que fez isoladores na minha família acabou gostando de homens (sou o único homem que treina na minha família)

 

[ThorMitologicamenteAcurado 5222]

Falai meus manos

 

Hoje encontrei um cara na rua que defende que leite inflama, a Arya ficou tão fofinha do lado do cara:

 

 

 

Hoje foi aquele treino de coé Henrique me fodeu não sei o que falar hoje

 

 

Supino 170kg - 4 reps

 

Fui ver aqui agora na galera e o vídeo está pela metade. 

 

Resumindo, performance hoje estava uma bosta. O que é meio surpreendente considerando que nem consegui treinar direito segunda-feira e só fui até a falha.

 

Isso aqui já é spoiler do treino que estou querendo retomar. Aquele clássico treino feito à moda caralha que eu sempre fiz aqui no diário e que sempre me rendeu bons resultados.

 

Anyway, mais sobre isso outro dia.

 

Supino Back Offs 160kg - 5 reps Falha

Até a falha

 

 

Paralelas 145kg - 12 reps

 

 

Depois mandei mais uma série, mas sairam apenas 8 reps.

 

Tenho que aumentar a carga nessa bosta, sempre falo isso, sempre esqueço.

 

 

Foi só isso por hoje manos

 

Amanhã é feriado. Bom né? Porra nenhuma, vou ter que trabalhar de manhã e não vou conseguir treinar.

Fim da escala 0x7 por favor

 

Valeu! 

 

[Lucas, o Schrödinger 12236]

Em 14/11/2024 em 14:33, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Hoje encontrei um cara na rua que defende que leite inflama, a Arya ficou tão fofinha do lado do cara:

 

 

Coé kkkkkkkkkkkkkkkkkkk