ThorMitologicamenteAcurado 5231 Postado Outubro 1, 2024 às 17:34 Autor Postado Outubro 1, 2024 às 17:34 Em 01/10/2024 em 15:28, HeiseN_ disse: Só falta a bomba. Expandir Nada man, a bomba tá aqui ó: Mostrar conteúdo oculto HeiseN_ e LEMOEL reagiu a isso 2
Este é um post popular. ThorMitologicamenteAcurado 5231 Postado Outubro 2, 2024 às 18:33 Autor Este é um post popular. Postado Outubro 2, 2024 às 18:33 Falai meus manos Se vocês não usarem o ciático de vocês, saibam que estou interessado na compra Treino de hoje foi de puxar Barra Fixa 3x6x120kg BW Barra Fixa Pegada Supinada 3x6x120kg BW São 3 séries de 6 reps só com o peso do corpo em cada variação de pegada na Barra Fixa. Barra Fixa Pegada Neutra 3x6x120kg BW Como estou nos blocos de volume, estou fazendo mais séries e sem adicionar carga. Curto demais Barra Fixa, gostosinho de fazer esse treino. RemadaLuLu 4x8x51kg Eu provavelmente deveria aumentar o peso. Grip Training 120kg - 30s 140kg - 30s 140kg - 28s 140kg - 25s Nesses dias de treino de puxadas a força de pegada fica muito compretida. Isso faz total sentido afinal a própria Barra Fixa já é um treino de pegada. Foi só isso por hoje manos Amanhã Supino Valeu! mctimbu, Fabrício Emilio, HeiseN_ e 5 outros reagiu a isso 8
Este é um post popular. ThorMitologicamenteAcurado 5231 Postado Outubro 3, 2024 às 18:05 Autor Este é um post popular. Postado Outubro 3, 2024 às 18:05 Falai meus manos Bora para os segundos treinos da semana. Supino 8x4x150kg Essa aí foi a primeira série Supino 8x4x150kg Última Série Essa foi quase o mesmo treino da segunda-feira, mas retirei uma repetição das séries. Segunda foi 8x5x150kg, hoje 8x4x150kg. Devo dizer que ficou leve pra caralho, na verdade extremamente leve. Acabei programando assim porque eu quero treinar bem a execução nova do legdrive, esse merda vem mudando a cada treino. Podem ver que o legdrive está melhorando no sentido horizontal do impulso, estou enterrando bem a barra no corpo e geral um impulso bem diagonal. Desde o campeonato, não tive mais problemas com a bunda saindo do banco. Paralelas 4x8x+25kg Segunda o acessório foi o Desenvolvimento, hoje foram as Paralelas. Última série foi mais complicada, saíram só 6 reps boas. Na próxima semana vou dar uma excelente apertada no primeiro treino de empurrar e no segundo treino irei dividir o volume com alguma variação do supino. Provavelmente será: Segunda Supino 7x4x80% 170kg Desenvolv. 4x5@8 90kg Grip Training 3x30Sx140kg Last set fail 120 Quinta Supino 3x3x80% 170kg Supino P. G. U. 4x3x62% 130kg Paralelas 4x5@8 RPE 8 Esse Supino P. G. U. foi uma sugestão do Lucas e curti a ideia. É um Spoto só que irei envolver o legdrive. Assim, eu consigo treinar tanto o legdrive quanto o sticking point. Provavelmente eu darei o impulso do legdrive e farei uma pausa no lugar que o legdrive deixou a barra, saca? Analisando alguns vídeos de falhas minhas, esse é o ponto a ser treinado. Falei pra caralho É só isso por hoje Deadlift e Agacho amanhã Valeu! mctimbu, Fabrício Emilio, Beerus e 7 outros reagiu a isso 10
Este é um post popular. ThorMitologicamenteAcurado 5231 Postado Outubro 4, 2024 às 19:30 Autor Este é um post popular. Postado Outubro 4, 2024 às 19:30 Falai meus manos Hoje vai uma foto da pretinha pra variar KKKKKKKKKKKKK vai toma nocu brother Hoje o treino foi avassalador, chega sem avisar. Agachamento Pausado 4x4x200kg Hoje eu estava com tanta coisa na cabeça que esqueci de colocar as joelheiras. Só percebi no meio do treino e devo dizer que não senti diferença na performance. Aliás, performance DEVERIA estar um lixo. Andam me fudendo demais no trabalho, acho que nunca colocaram tanto no meu cu. Ando extremamente desgastado fisicamente essa semana. O trabalho fudeu demais meu SNC, porém, a performance ficou ok. Deadlift 4x4x230kg Para vocês terem noção, eu quase dormi entre as séries desse DL e, quando terminei, deitei no chão e tirei uma soneca. Só acordei porque a Sansa estava comendo minha barba. Não ando conseguindo nem ler meus livros de noite. Simplesmente despenco na cama. Esse foi o choro de hoje Só isso Amanhã puxaremos Valeu! VFN, Fabrício Emilio, Ericles96 e 7 outros reagiu a isso 10
Este é um post popular. ThorMitologicamenteAcurado 5231 Postado Outubro 5, 2024 às 18:18 Autor Este é um post popular. Postado Outubro 5, 2024 às 18:18 Falai meus manos Acordei hoje extra cansado. Prometi a mim mesmo que não iria treinar. Funcinou não. Barra Fixa Pegada Pronada 2x6x120kg BW Foram 2 séries com cada variação de pegada Barra Fixa Pegada Supinada 2x6x120kg BW Barra Fixa Pegada Neutra 2x6x120kg BW Remada LuLu 2x8x51kg Eu deveria aumentar o peso. Grip Training 120kg - 30s 140kg - 30s 140kg - 27s 140kg - 24s Treino de Grip foi abaixo do esperado, afinal ontem teve DL e hoje puxadas. Expectativa de treino pra semana que vem é: Semana 2 - Bloco Volume Exercício SxRxC Program Obs. Segunda Supino 7x4x80% 170kg Desenvolv. 4x5@8 90kg Grip Training 3x30Sx140kg 140kg Terça Agacho 7x4x78% 212kg Panturrilhas Unilat Unilat Quarta B. Fixa Pron. 3x6xBW BW B. Fixa Supin. 3x6xBW BW B. Fixa Neutra 3x6xBW BW Remada LuLu 3x8x74% 51kg Grip Training 3x30Sx140kg 140kg Quinta Supino 3x3x80% 170kg Supino P. G. U. 4x3x62% 130kg Paralelas 4x5@8 RPE 8 Sexta Agacho Paus. 4x4x75% 204kg Deadlift 4x3x77% 234kg Panturrilhas Unilat Unilat Sábado B. Fixa Pron. 2x6xBW BW B. Fixa Supin. 2x6xBW BW B. Fixa Neutra 2x6xBW BW Remada LuLu 2x8x74% 51kg Grip Training 3x30Sx140kg 140kg Domingo Primeiro treino de supino muito mais pesado, porém no segundo coloquei uma variação. Provavelmente estarei ajeitando esse aí também. Só isso por hoje Valeu! Beerus, lorenzo_EP, HeiseN_ e 6 outros reagiu a isso 9
trupmaster 2 Postado Outubro 5, 2024 às 19:12 Postado Outubro 5, 2024 às 19:12 Que foda irmão, tu é exemplo demais, parabéns pelo diário ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso 1
Este é um post popular. ThorMitologicamenteAcurado 5231 Postado Outubro 7, 2024 às 16:57 Autor Este é um post popular. Postado Outubro 7, 2024 às 16:57 Falai meus manos Dois bichos Hoje é a segunda semana do bloco de volume, esse prometi que iria pegar mais pesado no supino e assim foi Supino 7x4x170kg Essa aí foi a primeira série. Última rep saiu bem cagada e achei que não fosse conseguir fazer as 7 séries nem fudendo. Supino 7x4x170kg Última Série Participação da Sansa no início do vídeo. Parando pra ver, a última série saiu quase melhor do que a primeira. Acho que tem aquela questão do legdrive ainda meio indefinido aí no meio. Primera série eu não estava com o legdrive mecanizado ainda. Desenvolvimento 4x5x90kg 90kg estão perfeitos para fazer o desenvolvimento como acessório. Última série teve um pouco de grind. Grip Training 120kg - 30s 140kg - 30s (3 séries) Como sempre, grip muito forte na segunda-feira. Semana passada eu fiz Segunda Supino 8x5x75% 150kg Desenvolv. 4x5@8 90kg Grip Training 3x30Sx140kg 140kg E realmente precisava de um ajuste, hoje fiz Segunda Supino 7x4x80% 170kg Desenvolv. 4x5@8 90kg Grip Training 3x30Sx140kg 140kg Acho que uma boa carga para utilizar nessa primeira semana seria 160kg. É só isso por hoje manos Amanhã agacho Valeu! HeiseN_, mctimbu, Guimers e 6 outros reagiu a isso 8 1
ThorMitologicamenteAcurado 5231 Postado Outubro 7, 2024 às 18:48 Autor Postado Outubro 7, 2024 às 18:48 Em 05/10/2024 em 19:12, trupmaster disse: Que foda irmão, tu é exemplo demais, parabéns pelo diário Expandir Valeu demais meu mano! s2
Este é um post popular. ThorMitologicamenteAcurado 5231 Postado Outubro 8, 2024 às 18:21 Autor Este é um post popular. Postado Outubro 8, 2024 às 18:21 Falai meus manos Parece que dá vontade de deitar nesse chão gelado com elas né? Mas a Arya imediatamente iria buscar uma bolinha e a Sansa iria morder minha barba. Hoje foi o treino mais FUCKERY que eu já fiz no agacho. Agachamento 7x4x212kg Na primeira série eu já pensei "kkkkk fosdeu" Tempo de descanso entre séries: vocês não estão prontos pra isso informação Uns 8-12 minutos. Sim, eu tiro uma soneca entre séries. Agacho 212kg - 4 reps Última Série Aí o calor já estava me fodendo absurdamente, estava tendo que usar óculos de sol na academia, negócio tá feio demais. É verão já? Vcs se lembram que de vez em quando eu reclamo que vou ter que descarregar 100 galões, 150 galões? Pois é, recentemente tomei a decisão de que isso não vale mais meu tempo, nem meu esforço. Me pagam muito mal nessa merda e isso fode demais minha recuperação nos treinos. Resumindo, hoje vou descarregar 150 galões pela última vez. Vai ser um alivio muito merecido pra recuperação. Só isso por hoje manos. Valeu! Guimers, VFN, vitoriacampeao2 e 6 outros reagiu a isso 8 1
Este é um post popular. ThorMitologicamenteAcurado 5231 Postado Outubro 9, 2024 às 19:30 Autor Este é um post popular. Postado Outubro 9, 2024 às 19:30 Falai meus manos Chorão uma vez disse: "ninguém liga pro treino de puxar" E é verdade. Barra Fixa Pronada 3x6x120kg BW Barra Fixa Supinada 3x6x120kg BW Barra Fixa Neutra 3x6x120kg BW Remada LuLu 3x8x51kg Treino de puxar aí, basicão, não gravei diversos vídeos pq ele não muda praticamente nada. Acho que semana que vem sim irá mudar. Grip Training 140kg - 30s 140kg - 28s 140kg - 25s Treino de Grip sempre fudido no dia de puxar. Foi só isso por hoje meus manos Realmente, treino rotinão. Amanhã sim tem um treino diferenciado e daora. Valeu! mctimbu, Ruy Barbosa, Vecchio e 7 outros reagiu a isso 7 3
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