Relato Thors Dagbok: Deus da Power Belly em Busca do Supino de 210kg

[Visitante]

Em 26/07/2024 em 10:20, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Cara, o problema não é fazer o Smolov, é bater PR na quarta semana.

 

No Smolov não vou colocar muito mais do que 170kg e a última vez que eu supinei 200kg ou mais foi em 10 de Junho, mais de 1 mês atrás e desde então a performance no supino anda inconsistente, bem ruim.

 

Não quero chegar na quarta semana e colocar 210kg na barra sendo que fará quase 3 meses que eu não encosto a mão nem em 200kg.

Cara, não faz sentido isso. PR é justamente trabalhar com um peso que nunca se trabalhou e a grande maioria dos programas de treinamento voltados para o power ou para o supino, tu nem encosta na 1RM durante TODA programação.

 

Ainda bem que ninguém nunca te indicou nenhum programa do Sheiko, apesar que não faz teu estilo de treino, pois nele, se bem me lembro, tu mau encosta em 90% de 1RM e raramente, pra depois ter que bater PR.

 

Em 26/07/2024 em 10:20, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Pode chamar de viadagem, tu sabe que nesse nosso esporte o psicológico conta DEMAIS.

 

Não faço esporte nenhum, não sei do que tu ta falando.

Agora só treino pra proteger minha prole.

[Lucas, o Schrödinger 12053]

Em 26/07/2024 em 22:32, Coach.Wagner disse:

não faz sentido isso

Tentar 95% acho q realmente é desnecessário, mas fazer uma carga alta, 85-92% eu já acho bem importante antes de tentar um PR, tanto pelo aspecto neural quanto de confiança.

[ThorMitologicamenteAcurado 5053]

Em 26/07/2024 em 22:32, Coach.Wagner disse:

PR é justamente trabalhar com um peso que nunca se trabalhou

 

Mas será um peso que nunca trabalhei, máximo que fiz foram 202kg para 2 reps. O PR estamos pensando 210kg ou mais.

 

Em 26/07/2024 em 22:32, Coach.Wagner disse:

a grande maioria dos programas de treinamento voltados para o power ou para o supino, tu nem encosta na 1RM durante TODA programação.

 

Ainda bem que ninguém nunca te indicou nenhum programa do Sheiko, apesar que não faz teu estilo de treino, pois nele, se bem me lembro, tu mau encosta em 90% de 1RM e raramente, pra depois ter que bater PR.

 

Também não irei encostar na 1RM durante TODO o smolov. No caso do Smolov não irei encostar nem em 90%. Maior carga será 84% para depois bater PR.

 

 

Questão é, para o Smolov gerar o melhor resultado possível, é importante que eu esteja com a minha performance recuperada da dengue (foi mais de 1 semana me remoendo de febre na cama).

 

O Lucas diz que eu já recuperei e já posso Smolovar. Eu digo que só acredito após me ver supinando 200kg com facilidade e que não custa nada esperar mais uma semana.

 

Em 26/07/2024 em 22:32, Coach.Wagner disse:

Não faço esporte nenhum, não sei do que tu ta falando.

Agora só treino pra proteger minha prole.

 

Ah bom, achei que fosse só pra manter.

 

[ThorMitologicamenteAcurado 5053]

Falai meus manos

 

Acordei hoje assim hoje:

 

 

Maluco, lombar arregaçada, todo o upper back fudido, ajuda o pai.

 

Mas tem que treinar né.

 

Barra Fixa 6x10x120kg BW

 

 

Serrote Supino Invertido provavelmente não ia rolar por causa da upper back fudida. Então fiz 6 séries de barra fixa e boa.

 

Sinto que consigo fazer muitas e muitas séries disso aqui. Preciso voltar a adicionar carga.

 

 

Grip Training 4x30s - 120kg

 

Não gravei, mas vou deixar o exemplar:

 

Eu disse ontem que tinha que voltar a fazer, e voltei. Acho que vou manter no treino de puxar, sei lá.

 

 

É só isso por hoje meus manos

Valeu! 

 

[ThorMitologicamenteAcurado 5053]

Falai meus manos

 

Última semana antes do smolover júlio hein.

 

Acabei criando um insta. É o primeiro sinal de desvio de caráter de uma pessoa, mas fiz mesmo assim.

 

https://www.instagram.com/luthorlifts/

 

É nóis.

 

Supino 200kg

 

 

Subiu legal? Subiu.

 

Sairiam duas reps? Talvez sim.

 

Não é o suficiente pra me orgulhar, mas é o suficiente pra começar o Smolover Julio semana que vem.

 

Como estou pensando em tentar 210kg lá na frente, testei 210kg hoje.

 

 

Supino 210kg FAIL

 

 

Foi quase? Foi quase porra nenhuma menina.

 

Tá longe, tô fudido.

 

 

Supino Back Offs 2x4x170kg

 

Estava meio cansadão já, fiz só 2 séries.

 

 

Paralelas 2x10x120kg BW

 

Cansadão também, peitoral rasgando.

 

 

Se liguem nos comentários no vídeo da falha com 210kg:

 

 

 

 

 

Infelizmente o Youtube não possui um filtro pra excluir comentários de quem não supina nem 100kg.

 

Eu já acho que se o cara não supina nem 100kg não podia nem votar, nem CPF deveria ter, Cadastro de Pessoa Física, que pessoa física? 

 

 

É isso por hoje

Amanhã despirocar tudo no agacho com a lombar zoada.

Valeu! 

 

[ra.rhim 307]

Em 29/07/2024 em 15:30, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Se liguem no

Eu já acho que se o cara não supina nem 100kg não podia nem votar, nem CPF deveria ter, Cadastro de Pessoa Física, que pessoa física? 

Mais 7kg e posso ser chamado de ser humano 🙌

[ThorMitologicamenteAcurado 5053]

Em 29/07/2024 em 15:41, ra.rhim disse:

Mais 7kg e posso ser chamado de ser humano 🙌

 

Vem com essa não, tu supina 93kg pra 6 reps. Seu 1RM tá beeem acima de 100kg.

 

Pode ir tirar seu CPF, tá liberado.

[peregrinomaromba 402]

Em 29/07/2024 em 15:30, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Eu já acho que se o cara não supina nem 100kg não podia nem votar, nem CPF deveria ter, Cadastro de Pessoa Física, que pessoa física?

Um dia, quem sabe, tiro meu cpf kkkkkk

[ThorMitologicamenteAcurado 5053]

Falai meus manos

 

Hoje é Terça-Feira, dia de zoar quem não agacha no treino no pernas.

 

Olha lá o cara que começa o treino pela extensora KKKKKKKKKKKKKKK 

 

 

Deixa de ser otário brother, reto femoral é invenção do governo pra vender cadeira extensora. Precisa disso não.

 

 

Agachamento 240kg - 3 reps

 

 

Fui bundão, não sei o que aconteceu. Deveria ter feito a quarta repetição.

 

Eu estava perto da grandeza, e eu fui cagão.

 

Só não vou ficar chorando pelo resto da semana porque sexta passada eu abusei no Deadlift.

 

De qualquer forma, foi melhor do que a última vez que fiz 240kg 3 reps. É praticamente um PR.

 

Mas é triste porque no Smolov não vou poder tentar outro PR no agacho.

 

 

Agachamento Back Offs 2x5x210kg

 

 

Quase me caguei pra fazer a segunda série. Então fiz só duas séries mesmo.

 

 

RDL e Stiff 170kg

 

Voltei a testar o RDL e Stiff. Sinto essa viadeza que o Stiff é mais gostosinho de fazer. Sei lá.

 

Fiz correndo por causa do horário, nem gravei, mas não fiz aquela execução ablublé de antes no RDL.

 

 

É só isso por hoje manos

Valeu! 

 

[ThorMitologicamenteAcurado 5053]

Em 29/07/2024 em 16:16, peregrinomaromba disse:

Um dia, quem sabe, tiro meu cpf kkkkkk

 

Vem com esses papos não, tu ja fez 85kg pra 12 reps. Tirou CPF faz tempo.