Relato Thors Dagbok: Deus da Power Belly em Busca do Supino de 210kg

[lorenzo_EP 11174]

@ThorMitologicamenteAcurado bundão.

 

[ThorMitologicamenteAcurado 5250]

Em 09/05/2024 em 16:21, tmz disse:

Segue vencendo! 

 

Spoiler

 

Em 13/05/2024 em 15:57, HeiseN_ disse:

Tá virando mocinho!

 

Kkkkkkkkkkkkkk errou mano não é isso não.

Por acaso tu tem um comprimido de anastrozol pra emprestar aí não? Só quero ver um negócio

 

Em 13/05/2024 em 15:57, HeiseN_ disse:

Essa música épica com esse viking berrando no supino, cena de filme.

 

Tem que ser muito nerdão pra saber de onde são essas músicas que uso pro ritual pré-PR. Essa de hoje aí é da trilha sonora de Elden Ring kkkk

 

Em 13/05/2024 em 15:57, HeiseN_ disse:

Achei produtivo mano, é interessante saber de cãimbras ao limpar o rego. Continua!

 

De vez em quando eu limpo a bunda pela frente, aí dá cãibra no peitoral se treinei push

Mas eu também limpo a bunda por trás, aí a cãibra é nas costas se treinei pull

 

Qual será a % das pessoas que limpam a bunda por frente vs por trás?

Qual será a % das pessoas que sentam no vaso de cócoras? 

 

Em 13/05/2024 em 16:18, mzampieri disse:

gostei, mostra que você um pouco humano também '-'

 

Só um pouco hein Zamp, não se esqueça que vcs inflaram tanto meu ego que agora eu estou me achando um deus.

Treta do ano passado isso aí kkkkk tô sentido até hoje

 

Em 12/05/2024 em 21:17, arkham disse:

Vai dar bom. Pra cima!

 

E ainda vai dar melhor do que o planejado, me aguarde amanhã ...

 

Em 13/05/2024 em 16:57, lorenzo_EP disse:

@ThorMitologicamenteAcurado bundão.

 

Reconheço que tu é acima da média em conhecimento e treino, mas não é difícil ser melhor que vc não.

Você é muito regaçado e bundudo.

 

[ThorMitologicamenteAcurado 5250]

Olá amigos! Como estão? Tranquilos?

 

Eu ia manter o costume de zoar alguma coisa que aconteceu no fórum aqui nessa parte do relato. Entretanto, hoje aconteceu uma coisa que me deixou até meio idiota das ideias.

Manos, na minha visão, a área dos diários de treino não é um lugar de exibição. E sim de progresso, de melhora. Entende?

 

Não faz sentido nenhum tu chegar aqui com imagens editadas pra tu parecer melhor do que vc é.

É exatamente um lugar para vc se tornar melhor.

 

Isso vai completamente contra o propósito dos diários.

 

Falando em ser melhor, vejam a BOSTA que eu aprontei hoje:

 

Agachamento 240kg - 2 reps

 

 

É possível ler os 240kg - 2 reps e pensar "olha só o Thor seguindo direitinho a programação, que bom moço, não sei o que"

 

Apenas vejam o vídeo ...

 

Pois é. Eu fiz as duas reps e pensei: "kkkkk fácil demais peguem o pai" e fiquei ali uns segundos parado pensando se deveria tentar mais uma rep.

 

Eu obviamente escolhi tentar mais uma. E analisando a velocidade aparente das reps anteriores, eu provavelmente conseguiria essa rep.

Porém, tive essa falha aí. Provavelmente uma falha por cuzisse.

 

Último relato eu disse que utilizava as paralelas como termômetro do treino de push. Meu termômetro desse treino é subir as escadas do trabalho. 

Ontem eu subi as escadas do trabalho e senti pesado, sinal de que ainda há algum nível de fadiga acumulado.

 

Agachamento 3x5x200kg

 

 

E então com o resto do hype que sobreviveu à falha eu mandei esses back offs.

 

Somando o fato que eu ainda estou com um pouco de fadiga acumulada com esses back offs que ficaram beirando a falha ...

 

Estou cagado!

 

Deadlift 220kg - 1 rep

 

Eu pensei em mandar um single com 220kg e depois outro com 230kg (gravaria aqui). Porém, eu quase me caguei com os 220kg.

 

Eu ando negligenciando o Deadlift por muito tempo já.

 

Provavelmente farei algumas mudanças na programação. Manter essa programação simples de 1 semana é algo que claramente só me deixa completamenta sem disciplina, querendo treinar à moda caralha, despirocar tudo, levantar o máximo de peso até a falha.

 

Já faz um mês que voltei a despirocar tudo e só treinar até a falha.

 

 

Sei lá manos, tenho que tomar jeito.

 

Fiquem aí com os últimos comentários nos vídeos:

 

 

 

É isso por hoje manos

Amanhã treino pull credo, graças a Odin.

Valeu! 

 

Editado Maio 14, 2024 às 19:40 por ThorMitologicamenteAcurado
coé

[HeiseN_ 3516]

Em 14/05/2024 em 16:29, ThorMitologicamenteAcurado disse:

KKKKKKKKKKKKKKKK perai que eu enviei sem querer to escrevendo ainda fdp

 

Imortalizando essa frase mencionando aqui, e agora bora para as considerações.

 

Em 14/05/2024 em 16:29, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Manos, na minha visão, a área dos diários de treino não é um lugar de exibição. E sim de progresso, de melhora. Entende?

 

Com toda a certeza mano! Ver a progressão da galera e ser ajudado/ajudar é o que faz essa área ser especial. É foda...

 

Esse agacho tá S E N S A C I O N A L, e sem photoshop.

 

EDIT1: Aguardando o fdp dono do post terminar de escrever KKKKKKKKKKKKKKKK

 

EDIT2: Ele terminou. 

 

Joelho de aço, tmj rei!

 

Editado Maio 14, 2024 às 19:44 por HeiseN_

[OdaArmy 2]

caraca irmão, raspa essa cabelo que tu fica parecendo igualzinho o bjorn ironside kkkkk

[mzampieri 1671]

Em 14/05/2024 em 16:29, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Eu ia manter o costume de zoar alguma coisa que aconteceu no fórum aqui nessa parte do relato. Entretanto, hoje aconteceu uma coisa que me deixou até meio idiota das ideias.

Manos, na minha visão, a área dos diários de treino não é um lugar de exibição. E sim de progresso, de melhora. Entende?

 

Não faz sentido nenhum tu chegar aqui com imagens editadas pra tu parecer melhor do que vc é.

É exatamente um lugar para vc se tornar melhor.

 

Isso vai completamente contra o propósito dos diários.

LÚCIDO.

 

te amo Thor, mandou a true da true.

 

e que agacho foda! tmj rei

 

Em 14/05/2024 em 16:45, OdaArmy disse:

caraca irmão, raspa essa cabelo que tu fica parecendo igualzinho o bjorn ironside kkkkk

po mano, pior que esse sou eu que faço cosplay kkkkkkkkk 

[arkham 2141]

Em 14/05/2024 em 16:29, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Olá amigos! Como estão? Tranquilos?

 

Eu ia manter o costume de zoar alguma coisa que aconteceu no fórum aqui nessa parte do relato. Entretanto, hoje aconteceu uma coisa que me deixou até meio idiota das ideias.

Manos, na minha visão, a área dos diários de treino não é um lugar de exibição. E sim de progresso, de melhora. Entende?

 

Não faz sentido nenhum tu chegar aqui com imagens editadas pra tu parecer melhor do que vc é.

É exatamente um lugar para vc se tornar melhor.

 

Isso vai completamente contra o propósito dos diários.

 

Falando em ser melhor, vejam a BOSTA que eu aprontei hoje:

 

Agachamento 240kg - 2 reps

 

 

É possível ler os 240kg - 2 reps e pensar "olha só o Thor seguindo direitinho a programação, que bom moço, não sei o que"

 

Apenas vejam o vídeo ...

 

Pois é. Eu fiz as duas reps e pensei: "kkkkk fácil demais peguem o pai" e fiquei ali uns segundos parado pensando se deveria tentar mais uma rep.

 

Eu obviamente escolhi tentar mais uma. E analisando a velocidade aparente das reps anteriores, eu provavelmente conseguiria essa rep.

Porém, tive essa falha aí. Provavelmente uma falha por cuzisse.

 

Último relato eu disse que utilizava as paralelas como termômetro do treino de push. Meu termômetro desse treino é subir as escadas do trabalho. 

Ontem eu subi as escadas do trabalho e senti pesado, sinal de que ainda há algum nível de fadiga acumulado.

 

Agachamento 3x5x200kg

 

 

E então com o resto do hype que sobreviveu à falha eu mandei esses back offs.

 

Somando o fato que eu ainda estou com um pouco de fadiga acumulada com esses back offs que ficaram beirando a falha ...

 

Estou cagado!

 

Deadlift 220kg - 1 rep

 

Eu pensei em mandar um single com 220kg e depois outro com 230kg (gravaria aqui). Porém, eu quase me caguei com os 220kg.

 

Eu ando negligenciando o Deadlift por muito tempo já.

 

Provavelmente farei algumas mudanças na programação. Manter essa programação simples de 1 semana é algo que claramente só me deixa completamenta sem disciplina, querendo treinar à moda caralha, despirocar tudo, levantar o máximo de peso até a falha.

 

Já faz um mês que voltei a despirocar tudo e só treinar até a falha.

 

 

Sei lá manos, tenho que tomar jeito.

 

Fiquem aí com os últimos comentários nos vídeos:

 

 

 

É isso por hoje manos

Amanhã treino pull credo, graças a Odin.

Valeu! 

 

Teria parado na 2° repetição pois teria alcançado o objetivo. O ímpeto falou mais alto. Bora!

[ThorMitologicamenteAcurado 5250]

Olá amigos! Como estão? Tranquilos?

Vazou o tema da redação do ENEM desse ano, se liguem:

O crescente consumo de bebidas alcoólicas por marceneiros que trabalham em produtos destinados aos usuários do fórum Hipertrofia.

O pai vai tirar nota 1000, esse ano vai!

Hoje foi aquele treino de editar a fotinha pra ficar braçudo.

 

Pendlay Row 170kg - 5 reps

 

 

A Arya estava impaciente para eu jogar a bolinha

 

Só depois lembrei que esse é meu PR, deveria ter puxado uma rep a mais porque cabia.

 

Apesar de estar bastante cansado das pernas e lombar, o pendlay saiu de boa.

 

Pendlay Row Back Offs 3x5x154kg

 

 

De boa, mas fazer back offs de Pendlay é CHATO PRA CARALHO

 

Barra Fixa 4x10x120kg BW

 

 

Hoje a Barra Fixa é o acessório do treino, então não fiz a top set com +25kg.

 

Grip Training 

https://www.youtube.com/shorts/-e4Rgxk7qic

 

Não incorporou, foda-se, é o Grip Training de sempre.

Fiz os seguintes números:

 

120kg - 30s

 

140s - 25s / 23s / 21s

 

Enrolei demais exercitando tendências homossexuais no zapzap e não fiz a Rosca na Parede. Coé.

 

Aliás, subi as escadas do trabalho hoje, pernas completamente destruídas

 

Fiquem com os comentários do Youtube:

 

 

É isso por hoje meus manos

Amanhã, treino de supino, graças a Odin. Não sei como vou fazer esse treino porque ainda estou com o peitoral doendo. Tô fudido.

Valeu! 

 

[HenriqueTheus 0]

Fala Brother

Mano, vc tem algum tempo estimulado tipo

( eu vou treinar y semanas para daqui y semanas eu bater o pr ) Ou vc so vai indo? e quando se sente bem tu bate pr? 

 

Sou meio burro nessas periodizações de power

[ThorMitologicamenteAcurado 5250]

Em 15/05/2024 em 15:31, HenriqueTheus disse:

Fala Brother

Mano, vc tem algum tempo estimulado tipo

( eu vou treinar y semanas para daqui y semanas eu bater o pr ) Ou vc so vai indo? e quando se sente bem tu bate pr? 

 

Sou meio burro nessas periodizações de power

 

Falai meu mano

 

Cara, se vc é meio burro, eu sou burro por inteiro nesse assunto.

Periodização para atletas de força é algo realmente complicado e individualizado e não envolve simplesmente treino, mas sim a porra toda (alimentação, drogas etc).

 

Aqui nesse diário eu faço essa brincadeira completamente sem rumo. De vez em quando o Wagner ou o Lucas me dão bronca e eu volto a fazer a programação direitinho, mas isso dura por 1 mês no máximo e logo volto a treinar à moda caralha.

 

Nesse relato aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/257752-thors-dagbok-deus-da-power-belly-drug-free-em-busca-dos-ganhos-molhados/?do=findComment&comment=3366262

 

Eu acabei comentando sobre esse assunto de fazer uma programação mais complexa e elaborada, treinar e gerar bastante fadiga por várias semanas e depois fazer um deload para limpar a fadiga e possivelmente procurar bater PRs após limpar um pouco da fadiga.

 

Se tu quiser se aprofundar mais no assunto:

 

 

Esse aqui é o diário do Wagner, na minha opinião é o cara que mais manja de treinamento de força aqui do fórum, vale a pena ler e acompanhar: