Relato Thors Dagbok: Deus da Power Belly em Busca do Supino de 210kg

[ThorMitologicamenteAcurado 5219]

Em 08/01/2024 em 16:48, Lucas, o Schrödinger disse:

Concordo pra caraleo kkkk

 

A barra bateu no suporte e imagino que isso tenha desestabilizado.

 

O supino tá lindão! A quinta rep já é realidade.

Obrigado mano!

Cara, eu venho assistindo 300 videos da execução do leg drive. Inclusive passei pelo seu canal.

A explosão ainda da para melhorar um pouco.

Eu acho que falhei na decisão e na respiração, não esperava chegar na quarta rep com tanta energia faltando, pode olhar no video que eu fiquei 2s pensando se deveria tentar a quinta rep e o Breath n Brace falhou um pouco tb.

Pode anotar ai, quinta-feira essa quinta rep sai e coloco minha estimativa em 210kg RAW. Ai começo a levantar 190kg.

[vector1 80]

Em 08/01/2024 em 12:24, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Ola Bonecas!

Hoje foi aquele treino de Supino, OHP e Paralelas.

Bora ver

 

Supino 180kg - AHHHHHHH reps PR?

 

 

AHHHHHHHH que tristeza maluco, quase bati um PR brabissimo puta que pariu!

Estou falando, a melhor coisa que fiz pelo meu supino foi adotar apenas o Pausado. Se liguem como a técnica está refinando. Leg drive vai fazer milagres pelo meu levantamento favorito.

O final do video vai dobrar a produção de testosterona de voces por hoje (não valido para hormonizados)

Essa quinta repetição já está na mão!

 

OHP 104kg - 5 reps PR

 

 

5 reps, como eu queria. Isso coloca minha estimativa de 1RM em 121kg, a maior desde então. O que não significa porra nenhuma.

Continuar trabalhando, essa quinta rep saiu bem nice. Acho que o descanso que fiz no Sabado me fez bem. Ando pensando muito sobre os meus descansos.

 

Dips 50kg 7 reps

 

 

Mesmo que o meu PR que fiz semana passada.

Proximo treino será feito com 60kg. BORA!

 

 

É isso por hoje meus manos. Esse treino de Segunda-feira é bom demais pqp.

Amanhã temos agachamento, acho que meu PR é de 210kg - 5 reps. O certo é aumentar a carga. Acho que amanhã coloco 220kg. Ai que medinho.

Lembrando que houveram alterações na programação do treino rs

Estou fazendo a semana A

 

Semana A:

Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sabado
Supino	Agachamento	Acessórios	Supino	Agacho PAUS.	Acessórios
OHP	RDL	Rosca Parede	OHP	Pendlay Row	Rosca Parede
Paralelas	Pendlay Row	Crucifixo Inv	Paralelas	Barra Fixa	Crucifixo Inv
	Barra Fixa

 

Semana B:

Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sabado
Supino	Deadlift	Acessórios	Supino	Agacho PAUS.	Acessórios
OHP	Pendlay Row	Rosca Parede	OHP	Pendlay Row	Rosca Parede
Paralelas	Barra Fixa	Crucifixo Inv	Paralelas	Barra Fixa	Crucifixo Inv

 

 

Sem Deadlift essa semana!

Bora arregaçar nesse agachamento.

Ando estudando cortar um treino de Acessórios na semana, descansar dois dias ao inves de apenas um.

Valeu!

Oloco mano peso de touro isso aí kkkk, a meta é um dia pegar metade disso aí, cheguei de paraquedas aqui e já estou curtindo, vou passar a acompanhar diariamente aqui seu progresso 

 

Spoiler

Tamanho do Thor e aparência do Kratos, esse aí nem o matador de deuses aguenta kkk

 

 

[peregrinomaromba 402]

Em 08/01/2024 em 19:43, kDieselXXL disse:

na descrição do vídeo tem um menu de navegação com as atletas e cargas...

Querer comparar uma recordista mundial que vive pra isso é como bater um baba fds e se comparar com Marta.

[HeiseN_ 3504]

Em 08/01/2024 em 19:43, kDieselXXL disse:

UÉ, mas você não é do Bonde dos negacionistas "não existe genética nem biotipo"  rsrs 

 

sua genética vai se adaptar e você vai virar um Arnold... rsrs

 

Ooooh The Rock da deep web, já deu de poluir diário alheio irmão.

 

Esses concentrados pra boi que tu anda tomando não tão te fazendo bem.

 

Pode usar teu diário pra espalhar tuas crenças em astrologia, biotipo de jumento e os caralho, mas não faz isso em tópico alheio não mano (principalmente em tópico de mano iniciante que vem aqui pedindo ajuda e tu passa desinformação).

 

Menos.

 

Editado Janeiro 8, 2024 às 23:02 por HeiseN_

[ThorMitologicamenteAcurado 5219]

Em 08/01/2024 em 19:36, vector1 disse:

Oloco mano peso de touro isso aí kkkk, a meta é um dia pegar metade disso aí, cheguei de paraquedas aqui e já estou curtindo, vou passar a acompanhar diariamente aqui seu progresso 

Opa meu mano, muito obrigado! Sério mesmo.

Brother, quando criei o diario meu objetivo era supinar 180kg. Hoje estou supinando 180kg para repetições. A conclusão é a mais bonita de todas: trabalho duro dá resultado. Mete marcha nos seus treinos que tu levanta quanto tu quiser.

Vlw por acompanhar mano, estamos passando por uma pequena crise no momento mas o diario não é sempre assim não kkk.

 

Em 08/01/2024 em 19:36, vector1 disse:

Tamanho do Thor e aparência do Kratos, esse aí nem o matador de deuses aguenta kkk

Conhecer um apreciador do bom da guerra é sempre bom kkkk. Valeu mano!

 

Em 08/01/2024 em 19:49, peregrinomaromba disse:

Querer comparar uma recordista mundial que vive pra isso é como bater um baba fds e se comparar com Marta.

Obrigado mano, mas o cara não bate bem não.

Mas ele me fez ver uma coisa muito foda: O recorde brasileiro na IPF na minha categoria (Masculino 120kg Junior Classico) é de 190,5kg. Pode ver isso aqui:https://www.powerlifting-ipf.com.br/php/recordes.php?MODO=2#posiciona

Ou seja, eu provavelmente poderia quebrar esse recorde.

Thorzão ta nada ruim.

 

Em 08/01/2024 em 20:00, HeiseN_ disse:

Ooooh The Rock da deep web, já deu de poluir diário alheio irmão.

 

Esses concentrados pra boi que tu anda tomando não tão te fazendo bem.

 

Pode usar teu diário pra espalhar tuas crenças em astrologia, biotipo de jumento e os caralho, mas não faz isso em tópico alheio não mano (principalmente em tópico que mano iniciante que vem aqui pedindo ajuda e tu passa desinformação).

 

Menos.

Kkkkkkk The Rock da deep web foi de fuder.

 

Alguem por favor coloca o video do Leandro Twin sobre biotipo em uma cordinha e puxa para longe.

[ghzinn 487]

Em 09/01/2024 em 09:10, old school mesomorfo disse:

Boa grandão! Agora só falta começar uma dieta hein! Ta forte demais

Achamos o fake que usa droga de bovinos 

[ThorMitologicamenteAcurado 5219]

Em 09/01/2024 em 09:10, old school mesomorfo disse:

Boa grandão! Agora só falta começar uma dieta hein! Ta forte demais

Muito obrigado mano. Meu orgulho é ser grande e forte.

Já faço dieta com macros todos contados e peso tudo para me manter nesse peso.

Infelizmente, apesar de todo o meu esforço, sou ectomorfo e mulheres levantam mais peso do que eu.

[ThorMitologicamenteAcurado 5219]

Ola meus manos.

 

Tive uma noite de sono terrivel hoje, sonhei que eu tinha roubado o cromossomo Y de um amigo e começamos a brigar, discutimos muito sobre termodinamica. Eu dizia que a variação da energia interna é igual a quantidade calor subtraido do trabalho, ele argumentava que o homem nunca tinha pousado na lua.

Até que um lula molusco com um rosto muito másculo apareceu e levou ele embora.

 

Acho que alguns sonhos simplesmente não possuem significado.

 

De qualquer forma, vamos ao que importa.

Hoje foi aquele treino de Agachamento, RDL, Pendlay Row e Barra Fixa.

Bora ver.

 

Agachamento 220kg - 5 reps PR

 

 

No ultimo treino fiz 210kg - 5 reps. Acabei aprendendo uma coisa muito foda:

Para adicionar 10kg no agachamento tudo que vcs precisam fazer é pegar duas anilhas de 5kg, colocar uma de cada lado da barra e fazer a mesma quantidade de repetições. Pronto! 10kg adicionados no agachamento.

No proximo tutorial vou ensinar voces a como sair de um supino falhado (spoiler: é só levantar a barra)

Falando sério manos, to muito feliz e não sei qual peso vou colocar no proximo treino. Não quero subir 20kg em apenas dois treinos.

 

RDL 140kg - 8 reps PR

 

 

Acho que finalmente estou pegando a manha nesse exercicio. Descendo a barra encostada nas pernas. Se alguem tiver alguma observação, agradeço.

 

Pendlay Row 140kg 5 reps

 

 

Não contei essa sexta rep porque ela não encostou no meu corpo.

Só continuar, me sinto ainda muito verde nesse exercicio.

 

Barra Fixa 

 

 

Mais forte do que nunca. Fazendo 10 bem bonitas iguais essas 6 primeiras eu começo a pensar em adicionar um pesinho rsrs.

 

 

É isso por hoje manos. Amanhã é o treino de Rosca, Crucifixo Invertido e Acessórios.

Eu REALMENTE tenho que analisar a questão dos meus descansos. Olhem só: PR no Agachamento hoje de 10kg!!! E ontem quase saiu um supino com estimativa de 210kg. Não é coincidencia isso, semana passada eu praticamente descansei sexta e sabado, dois dias que normalmente eu treinaria. Mais sobre isso no futuro.

Valeu!

 

[Jlanski 232]

Não pensa em participar de alguma competição? Conteúdo seria legal 

[ThorMitologicamenteAcurado 5219]

Em 09/01/2024 em 15:12, Jlanski disse:

Não pensa em participar de alguma competição? Conteúdo seria legal 

Opa meu mano.

Cara, competir é algo que eu vejo como sendo muito distante de mim.

Para vc ter uma noção, eu nunca vi uma barra olimpica na minha frente, muito menos cheguei a encostar em uma. Morro de vontade de ficar girando os rolamentos, mas nunca vi uma presencialmente.

Entendeu como é distante? kkkk

 

Esses dias aconteceu um campeonato de supino em uma academia grande aqui da cidade, os ganhadores receberam uma cesta muito foda cheia de suplementos, whey e essas coisas e a academia postou no instagram.

Pessoal daqui de casa falou um monte na minha cabeça. Disseram que eu teria ganhado.

 

O certo era eu ter equipamentos iguais aos utilizados na competição, possuir uma coach que me explicasse como é todo o processo e as regras e treinar simulando a competição.

Infelizmente tudo isso é caro para caralho e todo dinheiro que encosta na minha mão eu invisto...