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Thors Dagbok: Deus da Power Belly Drug Free em Busca do Supino de 210kg


ThorMitologicamenteAcurado

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Em 08/01/2024 em 16:48, Lucas, o Schrödinger disse:

Concordo pra caraleo kkkk

 

A barra bateu no suporte e imagino que isso tenha desestabilizado.

 

O supino tá lindão! A quinta rep já é realidade.

Obrigado mano!

Cara, eu venho assistindo 300 videos da execução do leg drive. Inclusive passei pelo seu canal.

A explosão ainda da para melhorar um pouco.

Eu acho que falhei na decisão e na respiração, não esperava chegar na quarta rep com tanta energia faltando, pode olhar no video que eu fiquei 2s pensando se deveria tentar a quinta rep e o Breath n Brace falhou um pouco tb.

Pode anotar ai, quinta-feira essa quinta rep sai e coloco minha estimativa em 210kg RAW. Ai começo a levantar 190kg.

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Em 08/01/2024 em 12:24, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Ola Bonecas!

Hoje foi aquele treino de Supino, OHP e Paralelas.

Bora ver

 

Supino 180kg - AHHHHHHH reps PR?

 

 

AHHHHHHHH que tristeza maluco, quase bati um PR brabissimo puta que pariu!

Estou falando, a melhor coisa que fiz pelo meu supino foi adotar apenas o Pausado. Se liguem como a técnica está refinando. Leg drive vai fazer milagres pelo meu levantamento favorito.

O final do video vai dobrar a produção de testosterona de voces por hoje (não valido para hormonizados)

Essa quinta repetição já está na mão!

 

OHP 104kg - 5 reps PR

 

 

5 reps, como eu queria. Isso coloca minha estimativa de 1RM em 121kg, a maior desde então. O que não significa porra nenhuma.

Continuar trabalhando, essa quinta rep saiu bem nice. Acho que o descanso que fiz no Sabado me fez bem. Ando pensando muito sobre os meus descansos.

 

Dips 50kg 7 reps

 

 

Mesmo que o meu PR que fiz semana passada.

Proximo treino será feito com 60kg. BORA!

 

 

É isso por hoje meus manos. Esse treino de Segunda-feira é bom demais pqp.

Amanhã temos agachamento, acho que meu PR é de 210kg - 5 reps. O certo é aumentar a carga. Acho que amanhã coloco 220kg. Ai que medinho.

Lembrando que houveram alterações na programação do treino rs

Estou fazendo a semana A

 

Semana A:

Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sabado
Supino Agachamento Acessórios Supino Agacho PAUS. Acessórios
OHP RDL Rosca Parede OHP Pendlay Row Rosca Parede
Paralelas Pendlay Row Crucifixo Inv Paralelas Barra Fixa Crucifixo Inv
  Barra Fixa        

 

Semana B:

Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sabado
Supino

Deadlift

Acessórios Supino Agacho PAUS. Acessórios
OHP Pendlay Row Rosca Parede OHP Pendlay Row Rosca Parede
Paralelas Barra Fixa Crucifixo Inv Paralelas Barra Fixa Crucifixo Inv
           

 

 

Sem Deadlift essa semana!

Bora arregaçar nesse agachamento.

Ando estudando cortar um treino de Acessórios na semana, descansar dois dias ao inves de apenas um.

Valeu!

Oloco mano peso de touro isso aí kkkk, a meta é um dia pegar metade disso aí, cheguei de paraquedas aqui e já estou curtindo, vou passar a acompanhar diariamente aqui seu progresso 

 

Spoiler

Tamanho do Thor e aparência do Kratos, esse aí nem o matador de deuses aguenta kkk

 

 

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Em 08/01/2024 em 19:43, kDieselXXL disse:

na descrição do vídeo tem um menu de navegação com as atletas e cargas...

Querer comparar uma recordista mundial que vive pra isso é como bater um baba fds e se comparar com Marta.

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Em 08/01/2024 em 19:43, kDieselXXL disse:

UÉ, mas você não é do Bonde dos negacionistas "não existe genética nem biotipo"  rsrs 

 

sua genética vai se adaptar e você vai virar um Arnold... rsrs

 

Ooooh The Rock da deep web, já deu de poluir diário alheio irmão.

 

Esses concentrados pra boi que tu anda tomando não tão te fazendo bem.

 

Pode usar teu diário pra espalhar tuas crenças em astrologia, biotipo de jumento e os caralho, mas não faz isso em tópico alheio não mano (principalmente em tópico de mano iniciante que vem aqui pedindo ajuda e tu passa desinformação).

 

Menos.

 

Editado por HeiseN_
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Em 08/01/2024 em 19:36, vector1 disse:

Oloco mano peso de touro isso aí kkkk, a meta é um dia pegar metade disso aí, cheguei de paraquedas aqui e já estou curtindo, vou passar a acompanhar diariamente aqui seu progresso 

Opa meu mano, muito obrigado! Sério mesmo.

Brother, quando criei o diario meu objetivo era supinar 180kg. Hoje estou supinando 180kg para repetições. A conclusão é a mais bonita de todas: trabalho duro dá resultado. Mete marcha nos seus treinos que tu levanta quanto tu quiser.

Vlw por acompanhar mano, estamos passando por uma pequena crise no momento mas o diario não é sempre assim não kkk.

 

Em 08/01/2024 em 19:36, vector1 disse:

Tamanho do Thor e aparência do Kratos, esse aí nem o matador de deuses aguenta kkk

Conhecer um apreciador do bom da guerra é sempre bom kkkk. Valeu mano!

 

Em 08/01/2024 em 19:49, peregrinomaromba disse:

Querer comparar uma recordista mundial que vive pra isso é como bater um baba fds e se comparar com Marta.

Obrigado mano, mas o cara não bate bem não.

Mas ele me fez ver uma coisa muito foda: O recorde brasileiro na IPF na minha categoria (Masculino 120kg Junior Classico) é de 190,5kg. Pode ver isso aqui:https://www.powerlifting-ipf.com.br/php/recordes.php?MODO=2#posiciona

Ou seja, eu provavelmente poderia quebrar esse recorde.

Thorzão ta nada ruim.

 

Em 08/01/2024 em 20:00, HeiseN_ disse:

Ooooh The Rock da deep web, já deu de poluir diário alheio irmão.

 

Esses concentrados pra boi que tu anda tomando não tão te fazendo bem.

 

Pode usar teu diário pra espalhar tuas crenças em astrologia, biotipo de jumento e os caralho, mas não faz isso em tópico alheio não mano (principalmente em tópico que mano iniciante que vem aqui pedindo ajuda e tu passa desinformação).

 

Menos.

Kkkkkkk The Rock da deep web foi de fuder.

 

Alguem por favor coloca o video do Leandro Twin sobre biotipo em uma cordinha e puxa para longe.

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Em 09/01/2024 em 09:10, old school mesomorfo disse:

Boa grandão! Agora só falta começar uma dieta hein! Ta forte demais

Muito obrigado mano. Meu orgulho é ser grande e forte.

Já faço dieta com macros todos contados e peso tudo para me manter nesse peso.

Infelizmente, apesar de todo o meu esforço, sou ectomorfo e mulheres levantam mais peso do que eu.

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Em 09/01/2024 em 15:12, Jlanski disse:

Não pensa em participar de alguma competição? Conteúdo seria legal 

Opa meu mano.

Cara, competir é algo que eu vejo como sendo muito distante de mim.

Para vc ter uma noção, eu nunca vi uma barra olimpica na minha frente, muito menos cheguei a encostar em uma. Morro de vontade de ficar girando os rolamentos, mas nunca vi uma presencialmente.

Entendeu como é distante? kkkk

 

Esses dias aconteceu um campeonato de supino em uma academia grande aqui da cidade, os ganhadores receberam uma cesta muito foda cheia de suplementos, whey e essas coisas e a academia postou no instagram.

Pessoal daqui de casa falou um monte na minha cabeça. Disseram que eu teria ganhado.

 

O certo era eu ter equipamentos iguais aos utilizados na competição, possuir uma coach que me explicasse como é todo o processo e as regras e treinar simulando a competição.

Infelizmente tudo isso é caro para caralho e todo dinheiro que encosta na minha mão eu invisto...:arrowhead:

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