Guimers 8442 Postado Dezembro 13, 2023 às 18:59 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2023 às 18:59 (editado) Não feche mto o grip senão pode mudar o estimulo de upperback pra lats. O ideal é manter a abdução de ombros = pegada mais wide com cotovelo pra fora e barra batendo ali entre o peito e o estomago. @edit: achei boa a execução, tenta abaixar o quadril e ficar mais baixo. Editado Dezembro 13, 2023 às 18:59 por Guimers ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beerus 3006 Postado Dezembro 13, 2023 às 19:00 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2023 às 19:00 Me corrijam se eu estiver enganado ou ouver essa variação mas o Pendaly Row a barra não é puxada na altura do peito focado mais na parte alta das costas? ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThorMitologicamenteAcurado 4530 Postado Dezembro 13, 2023 às 19:10 Autor Compartilhar Postado Dezembro 13, 2023 às 19:10 (editado) Em 13/12/2023 em 15:54, arkham disse: O q achou da pendlay e a curvada? Como foi a primeira vez q fez deve ter estranhado bastante. A impressão que eu tenho é que o pendlay é uma versão "que faz sentido" da curvada. O movimento tambem é um tanto intuitivo de fazer, barra no chão, barra no peito. Mas ainda tenho que aprender a executar corretamente. Cara, ja disse antes que não estava curtindo a Curvada, é um movimento que acaba virando um cheat de uma maneira ou outra e é dificil de controlar esse cheat quando se quer manter uma intensidade legal. Sinceramente? Vou só de Pendlay a partir de agora. Em 13/12/2023 em 15:59, Guimers disse: Não feche mto o grip senão pode mudar o estimulo de upperback pra lats. O ideal é manter a abdução de ombros = pegada mais wide com cotovelo pra fora e barra batendo ali entre o peito e o estomago. @edit: achei boa a execução, tenta abaixar o quadril e ficar mais baixo. Entendi meu mano, obrigado pelo feedback. Cara, eu senti que fazendo a mesma pegada que eu faço no supino (que utilizei no video) ficou um pouco mais dificil de bater a barra na barriga. Fazendo mais estreito ficou mais facil. Seria uma pegada proximo ao do supino? Abaixar mais o quadril vc diz flexionar mais as pernas né? Ta anotado. Em 13/12/2023 em 16:00, Dougwar disse: Me corrijam se eu estiver enganado ou ouver essa variação mas o Pendaly Row a barra não é puxada na altura do peito focado mais na parte alta das costas? Deixa eu invocar o mestre, perai. Alô, alô @Guimers. Editado Dezembro 13, 2023 às 19:12 por ThorMitologicamenteAcurado Beerus e arkham reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guimers 8442 Postado Dezembro 13, 2023 às 20:56 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2023 às 20:56 Sim a barra é puxada nessa região, mas não tem como fazer exatamente assim. A pegada mais ampla ajuda justamente a fazer a barra bater mais alta. É igual a diferença de supino normal pra close grip, a diferença é pouca mas quando joga o movimento a diferença é sentida no corpo. A barra ficando entre o estômago/abs superior e peito, já é o suficiente. E voce pode usar a curvada dps da Pendlay tbm, eu faço isso, dai a crga é menor e melhor pra controlar. ThorMitologicamenteAcurado e Beerus reagiu a isso 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ghzinn 474 Postado Dezembro 13, 2023 às 23:50 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2023 às 23:50 Em 13/12/2023 em 17:56, Guimers disse: Sim a barra é puxada nessa região, mas não tem como fazer exatamente assim. A pegada mais ampla ajuda justamente a fazer a barra bater mais alta. É igual a diferença de supino normal pra close grip, a diferença é pouca mas quando joga o movimento a diferença é sentida no corpo. A barra ficando entre o estômago/abs superior e peito, já é o suficiente. E voce pode usar a curvada dps da Pendlay tbm, eu faço isso, dai a crga é menor e melhor pra controlar. Seria justo dizer que a pendlay row seria melhor pra força no geral e a curvada melhor pra hipertrofia (no quesito estético), tipo a relação entre deadlift convencional e o RDL? Já que na curvada a tensão é constante (mesmo caso do RDL) e na pendlay toda rep vai ter que sair da inércia (mesmo caso do terra)? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guimers 8442 Postado Dezembro 14, 2023 às 09:48 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2023 às 09:48 Em 13/12/2023 em 20:50, ghzinn disse: Seria justo dizer que a pendlay row seria melhor pra força no geral e a curvada melhor pra hipertrofia (no quesito estético), tipo a relação entre deadlift convencional e o RDL? Já que na curvada a tensão é constante (mesmo caso do RDL) e na pendlay toda rep vai ter que sair da inércia (mesmo caso do terra)? Ai já é complicado de dizer. Quando eu comecei a fazer e progredir minhas costas melhoraram demais. Acho que n faz diferença, se voce progride, tudo hipertrofia. ghzinn reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. ThorMitologicamenteAcurado 4530 Postado Dezembro 14, 2023 às 11:30 Autor Este é um post popular. Compartilhar Postado Dezembro 14, 2023 às 11:30 Voces realmente acharam que eu iria viajar justo no dia de fazer um supininho e não iria fazer um supino de manhã, antes de ir? Esses dias eu falei para o Guimers que iria sair da minha programação para supinar 200kg semana que vem ou na semana do natal... Mas o Thor é precoce! Supino 200kg Gostaria de agradecer a todos os imundos e degenerados que acompanham este diario. Agradecer a minha irmã que me ajudava quando eu não possuia barras de segurança para tirar um PR. Agradecer ao Leite Integral Aurora por me proporcionar a famigerada Power Belly. Aguardem os 200kg sem faixas. mzampieri, ander.amt, VFN e 8 outros reagiu a isso 9 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mzampieri 1651 Postado Dezembro 14, 2023 às 11:50 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2023 às 11:50 Mitológico Thor!!! Simplesmente incrível irmão, meus parabéns!!!!! amei o novo título Em 14/12/2023 em 08:30, ThorMitologicamenteAcurado disse: Gostaria de agradecer a todos os imundos e degenerados que acompanham este diario. Agradecer a minha irmã que me ajudava quando eu não possuia barras de segurança para tirar um PR. Agradecer ao Leite Integral Aurora por me proporcionar a famigerada Power Belly. perdi mto aqui ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HeiseN_ 2901 Postado Dezembro 14, 2023 às 11:52 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2023 às 11:52 Em 14/12/2023 em 08:30, ThorMitologicamenteAcurado disse: Mas o Thor é precoce! Meu precoce favorito! MALUCO BRABO DEMAIS, TIROU ONDA ANTES DO NATAL AINDA! Parabéns brother, muito bom mano, evolução incrível!!! ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jvrs 648 Postado Dezembro 14, 2023 às 12:04 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2023 às 12:04 Em 14/12/2023 em 08:30, ThorMitologicamenteAcurado disse: Gostaria de agradecer a todos os imundos e degenerados que acompanham este diario. Eu que agradeço por postar todos os dias e mostrar essa maravilha de supino. Parabens thor que venha os 200kg sem faixa. ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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