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Thors Dagbok: Deus da Power Belly Drug Free em Busca do Supino de 210kg


ThorMitologicamenteAcurado

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Em 25/06/2024 em 16:12, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Agachamento 240kg - 0 reps

 

 

Melhor fazer 0 repetição no agachamento nesse hack aí que fazer 0 repetição no supino sem barra de proteção.

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Em 27/06/2024 em 16:28, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Aquele cara aqui do fórum que se você abrir e observar o interior da caixa o gato morre está inserindo ideias demoníacas na minha mente, alguma coisa sobre Junior. Sei lá, depois eu mostro.

semi blind idle "coach "

 

acho que vai ficar um bagulho redondinho, vai dar bom (ou não, mas aí a culpa vai ser inteiramente sua kkkkkkkkkk)

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os caras da academia que eu ia estao organizando um campeonato de supino e terra, qdo vi vc foi a primeira pessoa q lembrei hehe, sei q vc mora lá no norte da europa, se consegui passar aqui em solo tupiniquim ta convidado hehe;

Spoiler

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Em 28/06/2024 em 15:51, Dougwar disse:

os caras da academia que eu ia estao organizando um campeonato de supino e terra, qdo vi vc foi a primeira pessoa q lembrei hehe, sei q vc mora lá no norte da europa, se consegui passar aqui em solo tupiniquim ta convidado hehe;

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Próximo da minha City o campeonato 

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Em 28/06/2024 em 15:33, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Olá amigos!

 

Estão assistindo House of the Dragon? Porra, a série é boa demais.

 

Hoje foi aquele treino de Daddy Lift.

 

Grip Training 240kg

 

 

Não tem jeito manos. Você pode assistir 300 vídeos no Youtube sobre Grip, procurar no Reddit, perguntar pra sua mãe; nada vai ser tão efetivo quanto realmente praticar.

 

O que senti que melhorou demais meu grip foi realmente aprender a pegar. A "cue mental" que estou utilizando é apertar a barra com a maior força possível já no chão e simplesmente esquecer do grip.

 

Vc pega a barra, aperta pra caralho, e começa o lift. Acaba ficando mais ou menos um strap realmente, não é necessário gastar coordenação com o grip.

 

O único problema real do grip é a dor. Por isso chamei ai de "pain training", é necessário aprender a lidar com a dor.

 

 

Deadlift 240kg - 6 reps

 

 

Esse é meu PR de muito tempo no DL, fiz há diversos meses atrás, com equipamento antigo não olímpico.

 

Eu senti que ainda tinha gás para mais uma rep, porém a sexta rep ficou extremamente feia, me tremi todo e a barra encostou nas coxas. Que bosta!

 

Deadlift Back Offs 3x6x200kg

 

 

Fiz todos os Back Offs sem Straps, dar aquela treinada extra no grip.

 

Sim, dói pra caralho.

 

Acredito que o grip é algo realmente para ser treinado com poucas reps porque a dor é muito grande e os calos acabam arrebentando. Rep work acredito que seja melhor com Straps.

 

 

É só isso por hoje meus manos.

Amanhã é pull day, graças a Odin.

Valeu! :medieval:

 

Mandou bem de mais thor. 

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