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Postado
Em 20/10/2023 em 17:24, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Não prometo nada sobre o tenis

compra a pamilha pelo menos, é barata e vai ver diferença

 

https://www.magazineluiza.com.br/palmilha-foost-insole-heel-lpo-powerlift-cross-training/p/bad2aj0kh7/cp/plmh/

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Postado
Em 20/10/2023 em 22:19, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Mas vou te falar a verdade, gostei da ideia e fiquei interessado, vc tem alguma recomendação de tênis flat, que eu possa parear bem com essa palmilha?

Qualquer um que seja firme. Pode ser até um allstar

Postado

Esqueci de postar o relatório dos treinos no sabado, posto agora:

 

Resultados:

 

Supino

170kg - 2 reps

 

Deadlift

210kg - 6/7 reps

 

OverHead Press

100kg - 4/4/4 reps

 

Remada Curvada

160kg - 8/8/5/5 reps

 

Agachamento Livre

220kg - 6/4 reps (execução de egolifter)

 

Rosca Barra W

81kg - 8/8 reps

 

Observações: Finalmente fui até a falha no supino, na verdade foram 2 reps e meia, logo após essa falha o treino ficou completamente cagado, tive que abaixar o peso para os 150kg!!! para poder fazer algumas reps. Além disso, percebi uma falha no agachamento, a falta de mobilidade no tornozelo não me permite agachar mais do que mostrado no video, estou trabalhando nisso e nessa semana mesmo espero trazer um agachamento ligeiramente abaixo do paralelo (aceitavel para PL).

 

Agora se liguem no PR que acabei de tirar no supino no proximo post kkkk

 

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