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Thors Dagbok: Deus da Power Belly Drug Free em Busca do Supino de 210kg


ThorMitologicamenteAcurado

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Em 20/10/2023 em 17:24, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Não prometo nada sobre o tenis

compra a pamilha pelo menos, é barata e vai ver diferença

 

https://www.magazineluiza.com.br/palmilha-foost-insole-heel-lpo-powerlift-cross-training/p/bad2aj0kh7/cp/plmh/

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Em 20/10/2023 em 22:19, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Mas vou te falar a verdade, gostei da ideia e fiquei interessado, vc tem alguma recomendação de tênis flat, que eu possa parear bem com essa palmilha?

Qualquer um que seja firme. Pode ser até um allstar

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Esqueci de postar o relatório dos treinos no sabado, posto agora:

 

Resultados:

 

Supino

170kg - 2 reps

 

Deadlift

210kg - 6/7 reps

 

OverHead Press

100kg - 4/4/4 reps

 

Remada Curvada

160kg - 8/8/5/5 reps

 

Agachamento Livre

220kg - 6/4 reps (execução de egolifter)

 

Rosca Barra W

81kg - 8/8 reps

 

Observações: Finalmente fui até a falha no supino, na verdade foram 2 reps e meia, logo após essa falha o treino ficou completamente cagado, tive que abaixar o peso para os 150kg!!! para poder fazer algumas reps. Além disso, percebi uma falha no agachamento, a falta de mobilidade no tornozelo não me permite agachar mais do que mostrado no video, estou trabalhando nisso e nessa semana mesmo espero trazer um agachamento ligeiramente abaixo do paralelo (aceitavel para PL).

 

Agora se liguem no PR que acabei de tirar no supino no proximo post kkkk

 

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