Relato Thors Dagbok: Deus da Power Belly Drug Free em Busca do Supino de 210kg

[projetohuck2 4229]

Tá testando quanto aguenta na rosca safado?.

 

rapaz, PR na rosca eu passo longe, imagine romper a rosca digo o baicepes.... 

 

mas como já mencionaram execução está digna de uma nota musical - Dó.... kk

 

 

[Vitor_Maromba 7316]

Em 22/01/2024 em 15:16, ThorMitologicamenteAcurado disse:

EAs ou EOs? rsrs

 

Po mano, me tira uma duvida sobre a execução do biceps rosca please.

Vou deixar o ultimo treino aqui:

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No caso, eu gosto de fazer encostado na parede para evitar cheat.

Mas quando eu começo a subir o peso os cotovelos abrem. Essa abertura dos cotovelos é a minha duvida.

Ta valendo? É cheat? To passando vergonha?

 

Se alguem mais tiver alguma opinião agradeço!

 

O bixo não tem mais o que fazer isso sim kkkkk.

 

Po mano pior que tá lindão mesmo. Acabamento das anilhas tá muito melhor do que as antigas.

 

Obrigado mano! Só na ultima rep que eu não fiz o lock mas ta valendo rsrs.

 

Não sou lá nenhum entendido de rosca, mas aprendi esse negócio imaginando um prego prendendo teu cotovelo no corpo, sem balançar o tronco.

 

Que fica esquisita aquela abertura, fica.

[ThorMitologicamenteAcurado 4383]

Acabaram minhas reações manos, mas a discussão foi muito boa.

 

Em 22/01/2024 em 16:01, HeiseN_ disse:

Se tu levantar 77kg travados eu vou aí te dar um beijo.

Esse foi o melhor argumento. Bateu o martelo para mim.

 

Em 22/01/2024 em 17:02, projetohuck2 disse:

Tá testando quanto aguenta na rosca safado?.

Alguns homens só querem ver o circo pegar fogo quanto aguentam na rosca.

 

Em 22/01/2024 em 17:02, projetohuck2 disse:

rapaz, PR na rosca eu passo longe, imagine romper a rosca digo o baicepes.... 

Deixa o medo de romper um tendão para quem enche o rabo de droga e vai tirar um PR sem aquecimento.

 

Em 22/01/2024 em 17:02, projetohuck2 disse:

mas como já mencionaram execução está digna de uma nota musical - Dó.... kk

Kkkkkkkk caralho brother ai tambem não né. Feio é fazer balanço.

 

Em 22/01/2024 em 17:20, Vitor_Maromba disse:

Que fica esquisita aquela abertura, fica.

Sem sombra de duvidas

 

Em 22/01/2024 em 16:13, lorenzo_EP disse:

Aí entra a velha discussão sobre abrir mão da execução, por mover peso.

Em 22/01/2024 em 16:50, Lucas, o Schrödinger disse:

Não sei bem as regras, mas aparentemente pode levantar o cotovelo, fazendo uma flexão de ombro, e levando a barra até a altura do queixo. Só não pode mover as costas e o quadril. Acho q bem como tá fazendo.

 

Pra hipertrofia é oq foi falado aí.

 

Como o Lorenzo disse, é aquela velha discussão.

Acabei procurando e encontrei no site da Federação Britanica de Powerlifting:

https://bplf.co.uk/strict-curl/rules

 

Basicamente, nenhuma regra invalidaria o meu movimento. Seria aceito. Podem ler, em nenhum momento é citado algo sobre os cotovelos. Então, sim, é válido.

 

Entretanto meus manos, mais bonito do que agachar 200kg é agachar 200kg DIREITO. Já passei por isso aqui no diário.

 

Uma observação muito importante:

 

Essa execução no supino é válida, mas vergonhosa (na minha opinião).

A minha execução na rosca é válida, mas vergonhosa.

 

Podem ler embaixo do meu nome, meu objetivo é força. Se eu mudei a execução para levantar mais peso, eu não fiquei mais forte.

 

Então sim, eu vou mudar a execução da rosca.

 

Aliás, andei pensando muito sobre a minha decisão de trocar para o Deadlift Sumo. 

Que tipo de zé merda eu sou de querer mudar o exercicio? Na primeira falta de evolução eu vou cair fora?

Negativo, minha meta é 300kg no Deadlift Convencional. 

 

[Lucas, o Schrödinger 11436]

Em 22/01/2024 em 17:52, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Aliás, andei pensando muito sobre a minha decisão de trocar para o Deadlift Sumo. 

Que tipo de zé merda eu sou de querer mudar o exercicio? Na primeira falta de evolução eu vou cair fora?

Negativo, minha meta é 300kg no Deadlift Convencional. 

Uma coisa não invalida a outra. Vc pode ter como principal um e treinar o outro também.

[Guimers 8373]

Man primeiro

Se objetivo com a rosca direta é igual a dos caras do video? Se for, FODASE velho.

Agora se voce quer fazer bonitinho padrão BB, ai vai ter que mudar.

Voce sabe que seu movimento ta igual do video dos caras, não tem razão pra perguntar. 

Segue o jogo que ta funcionando.

Trace seu plano e siga, as vezes uma opinião pode ate ser boa, mas não se encaixa no seu contexto, então voce guarda pra outro momento.

[ThorMitologicamenteAcurado 4383]

Em 22/01/2024 em 19:00, Lucas, o Schrödinger disse:

Uma coisa não invalida a outra. Vc pode ter como principal um e treinar o outro também.

Está coberto de razão.

Não estou descartando o sumo. Inclusive ainda quero experimentar.

O que eu não posso fazer é substituir o convencional pelo sumo só porque as coisas estão complicadas.

Que tipo de crescimento eu tiro disso? Complicou eu pulo fora? 

Eu posso experimentar o sumo, mas vou bater a meta dos 300kg no convencional antes de trocar de movimento.

[mctimbu 953]

E essa dor na lombar que você sente? É muscular mesmo?

[ThorMitologicamenteAcurado 4383]

Em 23/01/2024 em 03:01, mctimbu disse:

E essa dor na lombar que você sente? É muscular mesmo?

Olha o horário timbu!

Mas é sim, muscular, não tenho dúvidas.

[ThorMitologicamenteAcurado 4383]

Falai meus manos.

Já fizeram merda no agachamento hoje?

Hoje foi aquele treino de Agachamento, Pendlay Row e Barra Fixa.

Bora ver

 

Franguisse 230kg - 1 rep

 

 

Vcs se lembram quando eu disse que iria fazer 220kg? Pois é.

Essa segunda rep subiria em um dia bom. Mas parece que da semana passada para cá eu ando FRANGO.

Foi bom para aprender a seguir o planejamento.

O que eu posso dizer é que eu estava sentindo a barra bastante leve nas costas, provavelmente pela influencia dos rolamentos.

Faltou ódio.

 

Pendlay Row 120kg - 8 reps

 

 

Essa barra deixou o Pendlay extremamente delicioso.

Depois do susto no agacho, decidi não socar carga aqui.

 

Barra Fixa 120kg BW

https://www.youtube.com/shorts/-mwx5NscOGo

 

Não quer incorporar o vídeo mas é a mesma barra fixa de sempre.

 

 

Manos, agora, tendo uma noção muito melhor das cargas no equipamento novo, acho que seria muito útil fazer uma tabela de novos PRs, ir progredindo a partir dos números novos e esquecer COMPLETAMENTE os números antigos.

 

Então, estamos assim:

 

Supino 170kg - 4 reps

OHP 100kg - 5 reps

Agachamento 230kg - 1 rep

Pendlay Row 120kg - 8 reps

Deadlift ???

 

O objetivo aqui é resetar os PRs antigos e começar a trabalhar a progressão em cima desse números novos.

Equipamentos novos, PRs novos.

 

Amanhã é treino de Rosca, Crucifixo Invertido e Panturrilhas.

Quinta-feira tenho essas estimativas de carga:

Supino 180kg

OHP 104kg

 

É isso por hoje meus manos.

Sexta vou fazer Deadlift Convencional mesmo porque to muito ansioso para testar a barra nova no Convencional. Deixo para brincar no Sumo outro dia.

Valeu!

[Guimers 8373]

Achei que faltou odio mesmo na 2° rep, talvez deu medo? 
Parecia meio contido e não em 100% da capacidade maxima em velocidade e explosão.