ThorMitologicamenteAcurado 4947 Postado Outubro 19, 2023 às 20:03 Autor Postado Outubro 19, 2023 às 20:03 Em 19/10/2023 em 12:47, lorenzo_EP disse: Tô gostando de ver... natural e "power belly" (hahahaha), metendo mais peso do que todo mundo, com só 21 anos! Obrigado Lorenzo! Os diários de treino neste fórum são uma relíquia, pois mostram o quão longe se pode chegar sendo natural. Tem uma galera natural exemplar aqui e acredito que se as pessoas lessem os diários de treino como o seu, Guimers, Heisen, Lucas e muitos outros, isso ajudaria a desmistificar a musculação. Adicione 2 litros de leite integral no seu perma bulk e ganhe a sua power belly vc tambem! Em 19/10/2023 em 13:07, Guimers disse: Joga seus numeros no symmetricstrength pra gente saber seu total e wilks. Gostei desse site hein, me fez questionar se devo trocar a remada curvada pelo Pendlay Row, vou dar uma estudada, agradeceria pitacos. Wilks 403 Total 699 Em 19/10/2023 em 13:21, Lucas, o Schrödinger disse: É arriscado pra coluna. O press foi retirado das olimpíadas por causa disso, os caras começaram a inclinar alopradamente e o risco de lesão era mto alto. PS: segundo o Wagner, foi retirado pela falta de critérios pra julgar o exercício. Obrigado pela informação! Vou manter o tradicional mesmo. Em 19/10/2023 em 15:56, Daniel_E disse: pqp tu é um monstro!! kkkk Kkkkk obrigado meu mano! lorenzo_EP e Guimers reagiu a isso 1 1
Guimers 8842 Postado Outubro 19, 2023 às 22:02 Postado Outubro 19, 2023 às 22:02 Procura pro Hellgod, tinha um diario aqui, bem forte também, estou na pag 60 do diario dele kkk. Sobre a pendlay e curvada, são propostas diferentes mano. Na dúvida faça como eu, os dois kkkk. ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso 1
ThorMitologicamenteAcurado 4947 Postado Outubro 20, 2023 às 01:02 Autor Postado Outubro 20, 2023 às 01:02 Em 19/10/2023 em 19:02, Guimers disse: Procura pro Hellgod, tinha um diario aqui, bem forte também, estou na pag 60 do diario dele kkk. Sobre a pendlay e curvada, são propostas diferentes mano. Na dúvida faça como eu, os dois kkkk. Opa, dei uma olhada e parece ser interessante, melhor que livro kkkk, obrigado pela sugestão. Vou estudar mais sobre o pendlay, ver execução e tudo mais, nunca fiz antes.
ThorMitologicamenteAcurado 4947 Postado Outubro 20, 2023 às 15:29 Autor Postado Outubro 20, 2023 às 15:29 PR Novo no Agachamento: 220kg - 6 reps Estou analisando aqui e vejo que a mobilidade do meu tornozelo esta uma verdadeira merda! Por muito tempo achei que a falta de profundidade no meu agachamento fosse causado por falta de mobilidade no quadril, mas não é! O problema esta no tornozelo, percebam como não consigo passar o joelho dos meus dedos dos pés. Estarei trabalhando no alongamento das panturrilhas, fiz uns testes e realmente esta bem ruim! Sinceramente é uma situação terrivel pq vc tenta agachar mais e simplesmente nao vai, nao importa o quanto vc tente. Caso alguem discorde ou possua algum ponto de vista que eu nao esteja vendo ou segestão de alongamentos, agradeceria imensamente o pitaco. lorenzo_EP, Fefe, Lucas, o Schrödinger e 1 outro reagiu a isso 4
Moderador Fefe 6128 Postado Outubro 20, 2023 às 15:54 Moderador Postado Outubro 20, 2023 às 15:54 Fortão, Titia analisou e realmente vc precisa priorizar alongamento do tornozelo, que vai te ajudar a descer no agacho. Faça alongamento e mobilidade que juntos vão fazer mais efeito. ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso 1
ThorMitologicamenteAcurado 4947 Postado Outubro 20, 2023 às 16:51 Autor Postado Outubro 20, 2023 às 16:51 Em 20/10/2023 em 12:54, Fefe disse: Fortão, Titia analisou e realmente vc precisa priorizar alongamento do tornozelo, que vai te ajudar a descer no agacho. Faça alongamento e mobilidade que juntos vão fazer mais efeito. Obrigado tia Fe! Estarei trabalhando nisso. Fefe reagiu a isso 1
EMD 1474 Postado Outubro 20, 2023 às 17:46 Postado Outubro 20, 2023 às 17:46 E dessa série da netflix que gosto, os básicos pesados bem feito. Baita remada curvada. ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso 1
Lucas, o Schrödinger 11980 Postado Outubro 20, 2023 às 18:26 Postado Outubro 20, 2023 às 18:26 Vou dar duas sugestões: 1. Compra um tênis com drop (ou pelo menos uma palmilha, tem umas com 1,3cm de drop, e bota num tênis flat); 2. Faz box squats sentando nesse seu banco aí, que deve ficar logo abaixo da paralela. Pra isso baixa a carga uns 10-20%. Pode descer, tocar no banco e subir. ThorMitologicamenteAcurado e Guimers reagiu a isso 2
ThorMitologicamenteAcurado 4947 Postado Outubro 20, 2023 às 19:14 Autor Postado Outubro 20, 2023 às 19:14 Em 20/10/2023 em 14:46, EMD disse: E dessa série da netflix que gosto, os básicos pesados bem feito. Baita remada curvada. O unico problema dessa série é esse personagem principal, maluco ta todo travado, obeso, com a mesma mobilidade de um tanque de guerra, mas nem uma camiseta de treino que sirva nele tem. Espero que mudem o elenco proxima temporada. 5/10 no imdb. EMD e Vinifeiber reagiu a isso 2
ThorMitologicamenteAcurado 4947 Postado Outubro 20, 2023 às 20:24 Autor Postado Outubro 20, 2023 às 20:24 Em 20/10/2023 em 15:26, Lucas, o Schrödinger disse: Vou dar duas sugestões: 1. Compra um tênis com drop (ou pelo menos uma palmilha, tem umas com 1,3cm de drop, e bota num tênis flat); 2. Faz box squats sentando nesse seu banco aí, que deve ficar logo abaixo da paralela. Pra isso baixa a carga uns 10-20%. Pode descer, tocar no banco e subir. Não prometo nada sobre o tenis, mas gostei de mais dessa ideia dos box squats. Acho que vou testar isso domingo, fazer alongamentos durante o dia tambem. Até o squat day da semana que vem, tenho certeza que haverão melhoras. Obrigado pela sugestão, Lucas!
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