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Posts Recomendados

Postado
Em 06/01/2024 em 10:30, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Andei pensando nisso aqui:

 

Semana A:

Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sabado
Supino Agachamento Acessórios Supino Agacho PAUS. Acessórios
OHP RDL Rosca Parede OHP Pendlay Row Rosca Parede
Paralelas Pendlay Row Crucifixo Inv Paralelas Barra Fixa Crucifixo Inv
  Barra Fixa        

 

Semana B:

Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sabado
Supino

Deadlift

Acessórios Supino Agacho PAUS. Acessórios
OHP Pendlay Row Rosca Parede OHP Pendlay Row Rosca Parede
Paralelas Barra Fixa Crucifixo Inv Paralelas Barra Fixa Crucifixo Inv
           

 

Ou seja, nas terças, uma semana faço Agachamento e RDL e na outra faço só Deadlift.

Nessa eu boto fé.

 

Pode dar muito bom.

 

 

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Postado

acho que tu tem que fazer pelo menos um ABC por semana, com todos os grupos musculares... dando ênfase aos músculos secundários... tipo manguito rotador, panturrilha, antebraço, abdômen... 

 

Exercícios assim podem te ajudar a fortalecer os tendões e estrutura muscular secundária recrutada nos exercícios de levantamento...

 

Postado
Em 08/01/2024 em 12:28, HeiseN_ disse:

Esse "AAAAAAAH" poderia facilmente dublar uns gritos do God of War.

 

BOY! We need to hit that bench PR.

Spoiler

 

Qualquer semelhança é mera coincidencia.

 

Em 08/01/2024 em 12:40, mzampieri disse:

essa quinta rep não saiu por mera formalidade, desgraciada

ORDINÁRIA !!!!!

Quinta-feira essa vagabunda sai.

 

Em 08/01/2024 em 12:40, mzampieri disse:

eu diria essencial para progressão meu mano, ta no caminho certo!

Pois é meu mano zamps. Aprendendo isso cada dia mais.

 

Em 08/01/2024 em 14:31, Guimers disse:

A vsf mano, a 4° rep subiu linda e voce cagou na 5° rep, seu bunda mole.

 

Spoiler

hahah.gif

 

Mano eu só não estou puto porque o PR de 4 reps com 180kg saiu literalmente no ultimo treino, mandar dois PRs consecutivos assim seria de tirar as calças e virar o bicho pirueta.

Além do mais, igual eu disse no primeiro post do ano, o negócio é fazer com vontade, treinar com sangue nos olhos, fazendo isso já estou mais do que satisfeito. Pode ver o tempo que fiquei tentando subir a barra. Levantei do supino e os olhos estavam vermelhos.

Postado
Em 08/01/2024 em 15:24, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Tambem decidi comprar 10 pacotes de Whey de uma marca duvidosa 

@kDieselXXL

 

to vendo o resultado do seu 650$ no optimuin 100% goldstandisss... 

prefiro continuar com minha farofinha...

 

 

laudo: https://www.scribd.com/document/371150335/Bodybuilders-6-Six-Protein-Sabor-Baunilha

 

Vou comprar mais 12kg agora mesmo... 

spacer.png

 

abraços... ... 

Postado
Em 08/01/2024 em 15:51, kDieselXXL disse:

 

to vendo o resultado do seu 650$ no optimuin 100% goldstandisss... 

prefiro continuar com minha farofinha...

 

 

laudo: https://www.scribd.com/document/371150335/Bodybuilders-6-Six-Protein-Sabor-Baunilha

 

Vou comprar mais 12kg agora mesmo... 

spacer.png

 

abraços... ... 

 

Lacrou amiga.

 

Spoiler

Para fins legais declaro aqui que sou totalmente contra o cyberbullying.

 

Spoiler

Mas às vezes não rs

 

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