Relato Thors Dagbok: Deus da Power Belly Drug Free em Busca do Supino de 210kg

[ThorMitologicamenteAcurado 4845]

Em 18/10/2023 em 19:16, Lucas, o Schrödinger disse:

 

Valeu!

 

Mas pior que as vezes eu tiro a bunda do banco no supino. Tem que empurar em direção a cabeça (na horizontal) e não pra cima (vertical), mas eu muitas vezes empurro pra cima e a bunda sai do banco.

 

Mas vc sem mta firula de leg drive tá supinando míseros 50kg a mais que eu kkkkkkk

 

Quanto ao OHP, posta vídeo aí.

 

Se quiser refinar essa porra toda aí, pega uns meses de consultoria com o @Coach.Wagner que é fera.

Não tirar a bunda que é dificil, parece ser uma tecnica muito contra-intuitiva que necessita ser aplicada em um momento muito tenso, mas seu leg drive é sutil e parece realmente empurrar a barra para cima.

 

50kg a mais, porém vc pesa 93kg e ta sheipado, eu tenho 120kg, carregando uma power belly parecendo um anão de guerra.

 

Video do socão no queixo que me dei hoje de manhã:

 

Andei lendo o diaro do coach wagner e o cara é fera mesmo, vou arrumar um tempo para ler tudo. O problema foram esses upgrades na academia que me quebraram, 40kg de ferro tem um frete triste.

[Lucas, o Schrödinger 11869]

Em 18/10/2023 em 20:02, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Video do socão no queixo que me dei hoje de manhã:

Achei bom o movimento (tirando o socão no queixo kkk).

 

De diferente, eu jogo a cabeça pra frente pra encaixar bem, mas isso é por causa do LPO. O press estrito entra como um acessório pro jerk, então tenho que fazer da mesma forma que o jerk pra fortalecer aquela posição (inclusive to fazendo a mesma pegada do jerk, que é razoavelmente aberta, mais do que o convencional pro press).

Em 18/10/2023 em 20:02, ThorMitologicamenteAcurado disse:

O problema foram esses upgrades na academia que me quebraram, 40kg de ferro tem um frete triste.

Também to querendo comprar 2 anilhas de 20kg de ferro, mas tá muito caro mesmo.

[Guimers 8691]

O maluco é um tanque de guerra

[ThorMitologicamenteAcurado 4845]

Em 18/10/2023 em 22:12, Lucas, o Schrödinger disse:

Achei bom o movimento (tirando o socão no queixo kkk).

 

De diferente, eu jogo a cabeça pra frente pra encaixar bem, mas isso é por causa do LPO. O press estrito entra como um acessório pro jerk, então tenho que fazer da mesma forma que o jerk pra fortalecer aquela posição (inclusive to fazendo a mesma pegada do jerk, que é razoavelmente aberta, mais do que o convencional pro press).

Também to querendo comprar 2 anilhas de 20kg de ferro, mas tá muito caro mesmo.

É cara percebi que vc encaixa bem o pescoço, acreditava ser mesmo por conta do LPO, excelente estrategia. Só de ver vc fazendo jerk me enche de dor kkkk parece ser complicado pra caralho, tenho 0 de mobilidade, fico brincando no PL mesmo. 

 

Sobre a execução do OHP, esses dias estava vendo esse video do Eddie Hall:

 

Na hora do OHP, o Eddie troca para um "supino inclinado", curvando bastante para trás, estava pensando em começar a fazer uns testes, o que vc acha dessa tecnica? Seria muito cheat? Muito arriscado?

 

Sobre as anilhas de ferro, morro de vontade de fazer uns deadlifts com barra e anilha olimpica por conta do rolamento e porque as anilhas de ferro tombam para o lado, percebi que isso da uma atrapalhada boa no inicio do movimento do terra.

[ThorMitologicamenteAcurado 4845]

Em 19/10/2023 em 09:32, Guimers disse:

O maluco é um tanque de guerra

KKKKKK voce mesmo disse: tamo tentando ficar estranho

[ThorMitologicamenteAcurado 4845]

Remada Curvada 160kg - 8 reps

 

 

 

To ansioso com o agachamento amanhã, talvez 220kg? 4 reps? 

[lorenzo_EP 10975]

Tô gostando de ver... natural e "power belly" (hahahaha), metendo mais peso do que todo mundo, com só 21 anos!

 

[Guimers 8691]

Joga seus numeros no symmetricstrength pra gente saber seu total e wilks. 

[Lucas, o Schrödinger 11869]

Em 19/10/2023 em 10:33, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Na hora do OHP, o Eddie troca para um "supino inclinado", curvando bastante para trás, estava pensando em começar a fazer uns testes, o que vc acha dessa tecnica? Seria muito cheat? Muito arriscado?

É arriscado pra coluna. O press foi retirado das olimpíadas por causa disso, os caras começaram a inclinar alopradamente e o risco de lesão era mto alto. 
 

PS: segundo o Wagner, foi retirado pela falta de critérios pra julgar o exercício.

[Daniel_E 562]

pqp tu é um monstro!! kkkk