ghzinn 484 Postado Novembro 16, 2023 às 20:27 Compartilhar Postado Novembro 16, 2023 às 20:27 Em 16/11/2023 em 16:56, ThorMitologicamenteAcurado disse: Opa meu mano, boa ideia! Até mesmo o peso do meu corpo estaria distribuido em apenas 1 perna. Hoje fiz a panturrilha em pé com 190kg nas costas, total nas duas panturrilhas é de 310kg (155kg para cada panturrilha). Isso significa que, fazendo unilateral eu precisaria segurar 35kg em anilhas em uma mão para ter a mesma carga em cada panturrilha, arrendondando daria duas anilhas de 20kg (40kg) em uma mão que posso colocar em um halter, posso fazer sim. Alem disso tudo, a amplitude seria aumentada. Filho da mãe! Preciso lembrar disso no proximo treino. Obrigado! Exatamente, é a mesma conta que uso pra fazer o agachamento búlgaro, ooo exercício fia da puta ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. ThorMitologicamenteAcurado 4829 Postado Novembro 17, 2023 às 15:08 Autor Este é um post popular. Compartilhar Postado Novembro 17, 2023 às 15:08 Grande, enorme dia! Hoje o treino foi de Supino e Deadlift Supino 170kg - 4 reps PR É isso mesmo meus manos, apesar de ter batido a barra na proteção e desequilibrado um pouco, finalmente consegui as 4 reps nos 170kg. E olha lá, subiu tão tranquilo que ainda tive a ousadia de tentar a 5 rep (obviamente não subiu quase nada). Isso coloca meu 1RM e 192kg, muitissimo perto do objetivo de 200kg. Como ja disse antes, o que quero fazer é: 3 treinos consecutivos batendo essas 4 reps e ai sim irei progredir a carga para 180kg. Então 1/3 feito. Proximo treino vou ver se lembro que usar outro angulo de camera para mostrar as anilhas certinho. Deadlift 210kg 4 reps Depois de um bom tempo sofrendo com o deadlift acho que finalmente voltamos nos trilhos, é claro, é um movimento que esta extremamente defasado perto dos outros 2 principais, sinto que ainda falta aquela "virada de chave" na execução, me acostumar com o movimento e pegar uma rotina igual tenho com o squat e o supino. Ainda assim, não cheguei nem perto do meu PR de 210kg - 7 reps. Minha intenção é fazer 2 vezes os tres levantamentos na semana, acho que é o ideal, mas conciliar todos os exericicios esta me dando um certo trabalho. É isso meus manos, grande dia! Lucas, o Schrödinger, - Matheus_, Beerus e 9 outros reagiu a isso 12 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lusca Batata 356 Postado Novembro 17, 2023 às 15:24 Compartilhar Postado Novembro 17, 2023 às 15:24 Em 17/11/2023 em 12:08, ThorMitologicamenteAcurado disse: finalmente consegui as 4 reps nos 170kg. GRANDE DIA!!! Dahora demais! até fui la no youtube deixar um comentário no seu vídeo! Parabéns pela evolução meu mano! Ta quase supinando com meu peso em cada braço... maluco é brabo! El Toro Fuerte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mzampieri 1670 Postado Novembro 17, 2023 às 15:26 Compartilhar Postado Novembro 17, 2023 às 15:26 Em 17/11/2023 em 12:08, ThorMitologicamenteAcurado disse: É isso mesmo meus manos, apesar de ter batido a barra na proteção e desequilibrado um pouco, finalmente consegui as 4 reps nos 170kg Carai burracha, mto foda mano, meus parabéns!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guimers 8666 Postado Novembro 17, 2023 às 15:26 Compartilhar Postado Novembro 17, 2023 às 15:26 Toma no seu cool Monstro sagrado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jlanski 232 Postado Novembro 17, 2023 às 15:39 Compartilhar Postado Novembro 17, 2023 às 15:39 o golden retriever ao fundo roubou um pouco a cena 🤩 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HeiseN_ 3306 Postado Novembro 17, 2023 às 15:46 Compartilhar Postado Novembro 17, 2023 às 15:46 O maluco eh brabo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guimers 8666 Postado Novembro 17, 2023 às 16:34 Compartilhar Postado Novembro 17, 2023 às 16:34 Faltou motivação pra 5° rep mano, desestabilizou e se deu por satisfeito na 4°. Jlanski reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThorMitologicamenteAcurado 4829 Postado Novembro 17, 2023 às 17:56 Autor Compartilhar Postado Novembro 17, 2023 às 17:56 Em 17/11/2023 em 12:24, Lusca Batata disse: GRANDE DIA!!! Dahora demais! até fui la no youtube deixar um comentário no seu vídeo! Parabéns pela evolução meu mano! Ta quase supinando com meu peso em cada braço... maluco é brabo! Obrigado meu mano! Sempre bom compartilhar as conquistas com quem curte o esporte! Em 17/11/2023 em 12:24, Lusca Batata disse: El Toro Fuerte kkkk me fez lembrar de quando comecei o diario e um cara disse: "gordo igual um boi, forte igual um cavalo" kkkkkkkk nao é mole Em 17/11/2023 em 12:26, mzampieri disse: Carai burracha, mto foda mano, meus parabéns!!!! Nossa burracha não acredito mano! Obrigado meu mano. Em 17/11/2023 em 12:26, Guimers disse: Toma no seu cool Monstro sagrado Kkkk coé. É tudo culpa do cinto mano, ele adiciona 10 pontos de força. Em 17/11/2023 em 12:46, HeiseN_ disse: O maluco eh brabo! Pior que não mano sou mó bonzinho e educado. Lusca Batata reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. ThorMitologicamenteAcurado 4829 Postado Novembro 17, 2023 às 18:10 Autor Este é um post popular. Compartilhar Postado Novembro 17, 2023 às 18:10 Em 17/11/2023 em 12:39, Jlanski disse: o golden retriever ao fundo roubou um pouco a cena 🤩 Kkkkkk é a Arya Stark (sim, gostamos de game of thrones aqui em casa). É minha companheira de treino cara, fico treinando e jogando a bolinha e ela corre pelo quintal e me devolve. Ou seja, eu faço o treino de força e ela faz o cardio para mim. Não podem dizer que não faço cardio. É literalmente isso aqui o dia todo: Spoiler Joga a bolinha ai pra mim kkk Em 17/11/2023 em 13:34, Guimers disse: Faltou motivação pra 5° rep mano, desestabilizou e se deu por satisfeito na 4°. Cara, levantei do supino, parei o video e fui me olhar no espelho, estava com os olhos inteirinhos vermelhos. É bem possivel tirar essa 5 rep, mas eu precisaria estar com muita raiva. Uma boa estrategia seria alguem falar isso para mim antes de tentar o PR: "não vejo serventia em força fisica sem shape". Era capaz de supinar os 200kg na mesma hora. - Matheus_, Guimers, mzampieri e 2 outros reagiu a isso 1 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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