Relato Thors Dagbok: Deus da Power Belly Drug Free em Busca do Supino de 210kg

[ThorMitologicamenteAcurado 5013]

ThorMitologicamenteAcurado às 23:59

 

Em 18/05/2024 em 15:24, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Segunda-feira supino 3x184kg, deixar de abusos extremos.

 

ThorMitologicamenteAcurado às 00:00

 

Deixa eu terminar o treino aqui ...

 

[ThorMitologicamenteAcurado 5013]

Olá amigos! Como estão? Tranquilos?

Segurem o coco que ainda estou escrevendo o relato.

Dia histórico hoje aqui nesse diário.

 

Supino 200kg - 2 reps PR!

 

 

Eu passei a última semana toda dizendo que eu iria fazer 184kg - 3 reps RPE 9.

Chegou no dia, pensei "porra, chatão 184kg, cansei dessa bosta"

 

Então, estava lendo uma conversa que tive com o Lucas sobre utilizar cargas maiores para manter o fator do hype e de quebra ainda ir acostumando o SNC com cargas maiores. Deu essa bosta aí.

 

Inicialmente estava pensando em mandar 200kg hoje, 202kg semana que vem e por aí vai.

Mas nem essa segunda ideia de programação eu consegui seguir.

 

Me sabotei duas vezes. Quando mandei a primeira rep, senti que foi a rep com 200kg mais fácil que já mandei vida e pensei "foda-se kkkkkkkkkkkkkkk"

 

Supino 3x5x164kg

 

 

Aumentei 4kg, é nóis. Última série foi mais complicada.

 

Push Press 3x6x100kg

 

 

Hoje acabei decidindo mandar 3 séries com os 100kg. Última série foi meio complicada, mas saiu.

 

Paralelas 120kg BW +25kg 10 reps

 

 

O termômetro do treino aí. 10 reps é muito bom e sinal de baixa fadiga acumulada.

O que é bastante estranho, porque semana passada não fiz o "mini-deload" para performar melhor hoje.

Isso me deixou meio idiota das ideias. Preciso refletir sobre isso aí.

 

 

Manos, não sei se vocês lembram, mas logo antes de trocar os equipamentos eu mandei o lendário 200kg - 2 reps.

Após a troca de equipamentos, eu precisei voltar aos 170kg, foram longos meses em busca dos 200kg - 2 reps no supino novamente.

 

E agora, estamos aí. O feeling que eu tive foi que ainda estava sobrando um pouco de força. Podem ver que eu me desequilibrei um pouco ao sacar a barra e a primeira rep saiu toda descordenada, um lado de cada vez.

 

Estou muito feliz meus manos.

 

Gostaria de agradecer ao leite integral Aurora e ao leite em pó integral instantâneo Aurora, sem eles eu não conseguiria ter tirado esse PR.

 

Gostaria de agradecer também aos imundos que acompanham o diário. Dia histórico e eu nem acreditei que consegui assim, do nada, sem tanta preparação.

 

 

Fiquem aí com a imagem do monstro:

 

Que coisa mais bela. Emociono só de olhar.

Setup da skol ali no fundo (adiciona +10 de força) e o banquinho de aço asgardiano que está a muito tempo sem aparecer.

 

 

É isso por hoje meus manos

Amanhã agachamento. Tentar mandar os 240kg - 3 reps. Já estou ansioso por esse treino, pqp. Odin obençoe meus quads.

Valeu! 

 

[Guimers 8870]

Em 20/05/2024 em 15:50, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Eu passei a última semana toda dizendo que eu iria fazer 184kg - 3 reps RPE 9.

Chegou no dia, pensei "porra, chatão 184kg, cansei dessa bosta"

 

KKKKKKK VTNC 
não me faz eu furar minha programação e puxar pr no sumo KKKKKK

[HeiseN_ 3446]

Coé Thor, valeu a pena a espera de ir no banheiro pra ler seu diário, me emocionei aqui 😪

 

VAMBORA QUE NINGUÉM SEGURA ESSE DEUS!

 

[mzampieri 1670]

Em 20/05/2024 em 15:50, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Supino 200kg - 2 reps PR!

MEUS PARABÉNS IRMÃO!!!!

 

sinistro, vc é um monstro! muito feliz em te ver evoluindo a cada dia, brabo demais irmão

[vector1 80]

Em 20/05/2024 em 15:50, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Supino 200kg - 2 reps PR!

E eu com dificuldade pra fazer com 60kg kkkkk tu é BRABO mano, seu diário é minha inspiração, e os pesos que você pega é uma parada absurda, continua assim.

Já pensou em participar de campeonato? Tu ganharia fácil fácil sem zoeira alguma 

[Alan Luan 170]

Rapaz. Que perigo!!!

 

Risos

 

Parabéns pela marca. É para poucos.

[ra.rhim 291]

Em 20/05/2024 em 15:50, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Supino 200kg - 2 reps PR!

 

 

 

Com essa música de fundo ficou mais brutal ainda, foda demais mano!!

 

E esse grito no final aí, o mano é literalmente um viking 

[arkham 2141]

Em 20/05/2024 em 15:50, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Olá amigos! Como estão? Tranquilos?

Segurem o coco que ainda estou escrevendo o relato.

Dia histórico hoje aqui nesse diário.

 

Supino 200kg - 2 reps PR!

 

 

Eu passei a última semana toda dizendo que eu iria fazer 184kg - 3 reps RPE 9.

Chegou no dia, pensei "porra, chatão 184kg, cansei dessa bosta"

 

Então, estava lendo uma conversa que tive com o Lucas sobre utilizar cargas maiores para manter o fator do hype e de quebra ainda ir acostumando o SNC com cargas maiores. Deu essa bosta aí.

 

Inicialmente estava pensando em mandar 200kg hoje, 202kg semana que vem e por aí vai.

Mas nem essa segunda ideia de programação eu consegui seguir.

 

Me sabotei duas vezes. Quando mandei a primeira rep, senti que foi a rep com 200kg mais fácil que já mandei vida e pensei "foda-se kkkkkkkkkkkkkkk"

 

Supino 3x5x164kg

 

 

Aumentei 4kg, é nóis. Última série foi mais complicada.

 

Push Press 3x6x100kg

 

 

Hoje acabei decidindo mandar 3 séries com os 100kg. Última série foi meio complicada, mas saiu.

 

Paralelas 120kg BW +25kg 10 reps

 

 

O termômetro do treino aí. 10 reps é muito bom e sinal de baixa fadiga acumulada.

O que é bastante estranho, porque semana passada não fiz o "mini-deload" para performar melhor hoje.

Isso me deixou meio idiota das ideias. Preciso refletir sobre isso aí.

 

 

Manos, não sei se vocês lembram, mas logo antes de trocar os equipamentos eu mandei o lendário 200kg - 2 reps.

Após a troca de equipamentos, eu precisei voltar aos 170kg, foram longos meses em busca dos 200kg - 2 reps no supino novamente.

 

E agora, estamos aí. O feeling que eu tive foi que ainda estava sobrando um pouco de força. Podem ver que eu me desequilibrei um pouco ao sacar a barra e a primeira rep saiu toda descordenada, um lado de cada vez.

 

Estou muito feliz meus manos.

 

Gostaria de agradecer ao leite integral Aurora e ao leite em pó integral instantâneo Aurora, sem eles eu não conseguiria ter tirado esse PR.

 

Gostaria de agradecer também aos imundos que acompanham o diário. Dia histórico e eu nem acreditei que consegui assim, do nada, sem tanta preparação.

 

 

Fiquem aí com a imagem do monstro:

 

Que coisa mais bela. Emociono só de olhar.

Setup da skol ali no fundo (adiciona +10 de força) e o banquinho de aço asgardiano que está a muito tempo sem aparecer.

 

 

É isso por hoje meus manos

Amanhã agachamento. Tentar mandar os 240kg - 3 reps. Já estou ansioso por esse treino, pqp. Odin obençoe meus quads.

Valeu! 

 

200kg é brabo de mais meu amigo. É simplesmente fod@!

[ThorMitologicamenteAcurado 5013]

Olá amigos! Como estão? Tranquilos?

É o seguinte, eu não concordo com o pessoal mais antigo aqui do fórum. Eu sou foda. Vejam, vejam bem: eu sou foda! Eu não sei o que vocês disseram, mas eu não concordo porque sou foda.

Hoje foi aquele treino de não concordar com o pessoal do fórum.

 

Agachamento 240kg - 3 reps PR

 

 

Reparem nos meus olhos. Cada rep que eu fazia, meus olhos ficavam mais e mais vermelhos.

Após a terceira rep, eu me via no espelho em minha frente e meus olhos estavam completamente vermelhos.

 

Meu planejamento era, como sempre, ir até a falha. Porém eu real fiquei com medo de alguma merda acontecer com meus olhos. Estava muito feio.

 

Por isso eu cheguei perto da câmera assim, dá pra ver que estão bem vermelhos. Porém, em pessoa estava muito mais.

 

Não é um PR de estimativa porque fiz 220kg - 6 reps (1RM = 265kg) e a estimativa de hoje foi de 262kg. Mas foda-se é PR.

 

Agachamento Back Offs 3x5x200kg

 

 

Foi bem tranquilo, acho que consigo subir esses back offs pra uns 210kg talvez.

 

Deadlift 220kg - 3 reps

 

 

Tentei ali a quarta rep, mas senti o grip soltando, parei.

Como eu senti que era o grip o problema, mandei uns straps

 

Deadlift 220kg - 4 reps STRAPS

 

 

Reparem no que estou fazendo com os braços. Estou tentando fazer uma rosca com o peso.

Isso só mostra como estou imaturo com esse movimento. 

Estou com uns projetos aí, ideias de programação. Mas semana que vem ainda farei uma tentativa nova de PR no agacho.

 

Deadlift Grip Training 220kg

 

 

Estava com preguiça de montar todo o setup do grip training. Então, fiz isso aqui. Mandei duas séries.

 

No total foram 9 reps com 220kg.

 

Manos, como eu disse ali, semana que vem vou tentar novamente um PR no Agachamento.

Irei ver se consigo mandar 240kg - 4 reps.

O que vocês acham? Olhando o PR de hoje, acham que subiria mais uma rep?

Sei lá, tô meio cagado com o treino de semana que vem kkk. Já tô ansioso pqp.

 

 

Gostaria de agradecer aos imundos no Youtube:

 

 

Gostaria de agradecer também ao Heisen, que apareceu naquele vídeo (não sei como ele achou) que eu o Grande Eduardo estávamos discutindo. Presença do Heisen foi tão intimidadora que o Eduardo Cagão começou a excluir comentários:

 

 

 

É isso por hoje meus manos

Amanhã irei puxar coisas, graças a Odin

Valeu!