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Postado
Em 08/03/2024 em 15:54, Guimers disse:

Man, por que voce não ta segurando todo o ar no pause squat? Percebi que soltou algumas vezes quando chegou embaixo e dps soltou assim que fez pausa.
 

 

Como tu conseguiu ver isso mano? kkkkkk ta com o ouvido bom.

 

Eu realmente estou soltando o ar e é exatamente isso que refiro quando disse isso aqui:

Em 08/03/2024 em 13:59, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Acabei fazendo cinco séries porque toda vez que faço esse movimento parece que eu preciso aprender denovo.

Até eu aprender, é bem sofrido, mas pegando a manha o movimento sai legal.

 

Cara, se tu descer, subir um pouco, pausar por 3/4s, subir denovo, tudo isso sem respirar e mantendo aquela pressão fudida do breath n brace por 3 reps é capaz de tu:

  1. Se cagar
  2. Desmaiar
  3. Teu olho explodir

 

O que eu percebi que deixa o movimento 100x mais confortável é tu fazer o breath n brace, descer, subir um pouco acima da paralela e, durante a pausa na subida, tu soltar o ar e respirar um pouco enquanto luta para manter a pausa estabilizada.

 

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Postado
Em 12/03/2024 em 07:23, Guimers disse:

Cara, 

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o wagner e o lucas te passaram esse esquema de treino pra voce não evoluir enquanto eles continuam evoluindo e buscando 210kgs primeiro que voce

só não ve quem não quer!

 

Spoiler

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Fudeu, faz todo sentido, todas as peças encaixam.

 

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