Relato Thors Dagbok: Deus da Power Belly Drug Free em Busca do Supino de 210kg

[ThorMitologicamenteAcurado 4947]

Falai meus manos

 

Hoje foi aquele treino de comer 2,2g prot/kg de BW mas se cair pra 1,6 também não tem problema tá ok dai pra cima provavelmente são diminishing returns ou talvez não kkk me ajuda

 

 

 

Ontem eu agachei

 

Agachamento 220kg - 5 reps

 

 

Peço perdão pela música, eu curto pra caralho Eyeless do Slipknot mas acabei colocando a versão live provavelmente do Rock in Rio.

 

Acho que fica evidente que eu ainda possuo os 220kg - 7 reps dentro de mim.

 

 

Fiz uns back offs também, mas foi só isso.

 

 

Hoje fiz o treino de puxar.

 

Barra Fixa 3x6x145kg (add +25kg)

 

 

Foda-se, o post de hoje nem é sobre isso.

 

 

Recentemente comentei com vocês que eu estaria entrando numa fase de perda de peso. Disse que desceria até uns 115kg e analisaria a partir dali.

 

A realidade é que essa é uma decisão muito filha da puta. Perder peso vai ser muito bom, mas também vai ser uma merda. 

Pessoal diz que "o shape vicia", e acredito que é verdade. Mas sabem o que também vicia? Supino.

 

A intenção na verdade era descer até uns 110kg e no futuro talvez até mais, possivelmente abrir mão da obesidade.

 

Mas tem um problema, vejam bem:

 

Eu

Preciso

SUPINAR

210kg

 

 

Se você não possui ideia nenhuma sobre como essa merda funciona, você diria que eu consigo sim supinar 210kg pesando 110kg. Isso é verdade, se eu usasse drogas. Eu não uso.

 

Supino é extremamente influenciado pelo peso corporal justamente porque esse peso não entra no levantamento.

 

 

Resumindo: eu bato minha meta, depois eu perco peso.

 

 

Nunca falei isso, mas a principal ideia por trás de perder peso é porque todos os filhos da puta em volta de mim (até os gays que discordam em TUDO) me recomendam fazer isso e também pq meus principais planos deixaram de ser só bater PR e beber leite. Que bosta.

 

Valeu! 

 

[ThorMitologicamenteAcurado 4947]

Em 14/11/2024 em 22:48, Ericles96 disse:

É foda isso aí. Eu não consigo ficar de cócoras normal mantendo a coluna reta, também fica parecido com o seu caso e isso pra nós é uma bosta. Alguém sabe o porquê dessa dificuldade? E tem como reverter? Pois vejo pessoas que conseguem ficar de cócoras com os calcanhares no chão numa boa, sem tanta retroversão, mas pra mim é praticamente impossível.  

 

Opa irmão

 

Cara, eu fiz uma atualização daquele post sobre o ciático, basicamente resolvi completamente a dor, recomendo ler:

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/257752-thors-dagbok-deus-da-power-belly-drug-free-em-busca-do-supino-de-210kg/?do=findComment&comment=3388675

 

Agora, sobre ficar de cócoras e a coluna flexionar, isso não é lesivo como propagam por aí. Abordei esse assunto no post que linkei ali também.

 

Minha dor no ciático não foi causada por essa retroversão. Continuo agachando da exata mesma maneira e completamente sem dores.

 

[CDR 105]

Em 16/11/2024 em 18:18, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Falai meus manos

 

Hoje foi aquele treino de comer 2,2g prot/kg de BW mas se cair pra 1,6 também não tem problema tá ok dai pra cima provavelmente são diminishing returns ou talvez não kkk me ajuda

 

 

 

Ontem eu agachei

 

Agachamento 220kg - 5 reps

 

 

Peço perdão pela música, eu curto pra caralho Eyeless do Slipknot mas acabei colocando a versão live provavelmente do Rock in Rio.

 

Acho que fica evidente que eu ainda possuo os 220kg - 7 reps dentro de mim.

 

 

Fiz uns back offs também, mas foi só isso.

 

 

Hoje fiz o treino de puxar.

 

Barra Fixa 3x6x145kg (add +25kg)

 

 

Foda-se, o post de hoje nem é sobre isso.

 

 

Recentemente comentei com vocês que eu estaria entrando numa fase de perda de peso. Disse que desceria até uns 115kg e analisaria a partir dali.

 

A realidade é que essa é uma decisão muito filha da puta. Perder peso vai ser muito bom, mas também vai ser uma merda. 

Pessoal diz que "o shape vicia", e acredito que é verdade. Mas sabem o que também vicia? Supino.

 

A intenção na verdade era descer até uns 110kg e no futuro talvez até mais, possivelmente abrir mão da obesidade.

 

Mas tem um problema, vejam bem:

 

Eu

Preciso

SUPINAR

210kg

 

 

Se você não possui ideia nenhuma sobre como essa merda funciona, você diria que eu consigo sim supinar 210kg pesando 110kg. Isso é verdade, se eu usasse drogas. Eu não uso.

 

Supino é extremamente influenciado pelo peso corporal justamente porque esse peso não entra no levantamento.

 

 

Resumindo: eu bato minha meta, depois eu perco peso.

 

 

Nunca falei isso, mas a principal ideia por trás de perder peso é porque todos os filhos da puta em volta de mim (até os gays que discordam em TUDO) me recomendam fazer isso e também pq meus principais planos deixaram de ser só bater PR e beber leite. Que bosta.

 

Valeu! 

 

Boa, brother!!

Cara, bate o supino de 210Kg e desce para os 110Kg, isso vai te fazer muito bem.

Vamos estar acompanhando por aqui! Abraços,

[ThorMitologicamenteAcurado 4947]

Falai meus manos

 

 

 

Hoje foi aquele treino pra virar um cone invertido kkkkkkkkkkk vtnc

 

 

Supino 190kg - 2 reps FAIL

 

 

Preciso expressar meu descontentamento em palavras? Vai tomar no cu.

 

Aí eu já sabia que ia dar bosta mas fui mesmo assim. Aquecimento foi uma merda, performance bem cagada hoje.

 

Motivos? Não se sabe, ninguém sabe. Talvez tenham comido meu cu à noite e não fiquei sabendo.

 

 

Supino Back Offs 170kg - 4 reps

 

 

Ruim pra caralho também. Quase morri pra fazer isso aí.

 

A série seguinte foi só de 3 reps, falhei na quarta e finalizei o supino. Que bosta.

 

 

Desenvolvimento 90kg - 6 reps

 

 

Aqui a performance não estava uma merda. Saíram 6 reps, bom. Vai entender ...

 

Fiz só mais uma série com 100kg - 1 rep.

 

 

Só isso por hoje meus manos

 

Rezemos para que amanhã não seja tão medíocre quanto hoje.

 

Valeu! 

 

[CDR 105]

Em 18/11/2024 em 18:59, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Hoje foi aquele treino pra virar um cone invertido kkkkkkkkkkk vtnc

Cada uma kkkk

 

Em 18/11/2024 em 18:59, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Supino 190kg - 2 reps FAIL

 

Foi quase, brother!

 

Em 18/11/2024 em 18:59, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Ruim pra caralho também. Quase morri pra fazer isso aí.

 

A série seguinte foi só de 3 reps, falhei na quarta e finalizei o supino. Que bosta.

Hoje não foi seu dia no supino... F

 

 

[vitoriacampeao2 110]

 

Em 18/11/2024 em 18:59, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Motivos? Não se sabe, ninguém sabe. Talvez tenham comido meu cu à noite e não fiquei sabendo.

 

Hehe, não teve como não rir dessa. Dá pra imaginar a irritação.

 

Desenvolvimento já voltou, jajá supino volta.

 

(Hoje eu tava comemorando uma progressão no meu pior exercício, o desenvolvimento com barra. 4 reps pra 55kg rs. Aí vim aqui pra não esquecer que agora tenho que mais ou menos dobrar a meta)

[HeiseN_ 3424]

Em 18/11/2024 em 18:59, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Talvez tenham comido meu cu à noite e não fiquei sabendo.

Malz mano, na próxima deixo bilhete.

 

[NilR 27]

- Talvez tenham comido meu cu à noite e não fiquei sabendo.

- Malz mano, na próxima deixo bilhete.

 

Lá eles. Vacilação tá liberada. 🤣

[ThorMitologicamenteAcurado 4947]

Falai meus manos

 

 

Vocês se lembram do banquinho de aço asgardiano? This is him now. Feel old yet?

 

Hoje foi aquele treino de ir lá na PRLand e fazer:

 

 

20 comentários

 

0kg levantados

 

0 PRs batidos

 

3 brigas de adolescente

 

Vão se fuder

 

 

Agachamento 240kg - 3 reps FAIL

 

Vejam bem:

 

 

 

 

Esperava o que irmão? Isso aqui não é um diário. É um tópico sobre as frustrações de um jovem que bateu PRs demais em poucos meses e passará os próximos 5 anos em depressão.

 

 

Agachamento 240kg - 0 reps FAIL

 

 

Eu sabia que não ia subir, mas deu vontade.

 

 

Agachamento 220kg - 4 reps FAIL

 

 

Falando sério, saí de um mês de volumão e senti que não me serviu de merda nenhuma aquele volume todo.

 

Na verdade, muito pelo contrário, fazer muitas séries significa que eu não chego muito perto da falha em várias séries. Ou seja, acabo tendo essa garantia que não irei falhar.

 

Essa garantia de não falhar me deixou viadinho para grinds e falhas.

 

 

Agora tô fazendo o oposto, menos séries, maior intensidade, RPE mais alto. Aqui tô buscando reaprender a fazer força até os olhos avermelharem.

 

 

RDL 2x6x170kg

 

Vou devolver o RDL ao treino, hoje fiz bem fofo. Senti que as mobilidade do posterior anda uma merda, e com motivo.

 

 

Só isso por hoje manos

 

Valeu! 

 

 

[vitoriacampeao2 110]

Thor, se você já tiver perdendo peso, como disse que talvez fizesse, pode ser que seja muito difícil manter exatamente as mesmas cargas já extremas. É uma possibilidade.