HeiseN_ 3446 Postado Outubro 26, 2024 às 19:17 Postado Outubro 26, 2024 às 19:17 Em 26/10/2024 em 15:28, ThorMitologicamenteAcurado disse: Aliás, Youtube Music > Bater na mãe > Spotify Blasfemia, queime. ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso 1
CDR 108 Postado Outubro 26, 2024 às 20:57 Postado Outubro 26, 2024 às 20:57 Em 26/10/2024 em 15:28, ThorMitologicamenteAcurado disse: Como vocês podem ver, novo cinto chegou e ele funciona muito bem, até mesmo se você possuir 1 metro de cintura kkkkkkkk small price to pay for happiness Agora é bater PR atrás de PR? UHUUUL!! Em 26/10/2024 em 16:17, HeiseN_ disse: Blasfemia, queime. YouTube Music > all. It is what it is... HeiseN_ e ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso 1 1
Este é um post popular. ThorMitologicamenteAcurado 5014 Postado Outubro 28, 2024 às 18:04 Autor Este é um post popular. Postado Outubro 28, 2024 às 18:04 Falai meus manos Hoje estarei refazendo a semana passada do treino de supino para que o treino de agacho alcance. Supino 184kg - 4 reps Semana passada falhei na quarta rep, foram apenas 3. Hoje foram as 4 reps, ainda assim, performance abaixo visto que no camp fiz 184kg - 5 reps. Mas é esperado essa performance baixa. Tô socando volume igual um maluco. Supino Back Offs 5x3x174kg Desenvolvimento 4x5x90kg Saiu incrivelmente lisinho e olha que o treino de supino foi bem pica. Acho que tô começando a pegar o jeito nesse movimento. A programação dessa semana é: Semana 4 - Bloco Força Exercício SxRxC Program Obs. Segunda Supino 1x4x88% 184kg 5x3x83% 174kg Desenvolv. 3x4@8 90kg Grip Training 3x30Sx140kg 140kg Terça Agacho 1x4x86% 230kg 5x3x76% 212kg Panturrilhas Unilat Unilat Quarta B. Fixa Pron. 1x6x+25kg 25kg B. Fixa Supin. 1x6x+25kg 25kg B. Fixa Neutra 1x6x+25kg 25kg B. Fixa Pron. 1x8xBW BW B. Fixa Supin. 1x8xBW BW B. Fixa Neutra 1x8xBW BW Remada LuLu 4x8x74% 51kg Grip Training 3x30Sx140kg 140kg Quinta Supino 3x2x83% 174kg H. Board Press 3x3x86% 180kg Paralelas 3x5@8 RPE 8 Sexta Deadlift 3x3x83% 240kg Agacho 3x3x79% 214kg Panturrilhas Unilat Unilat Sábado B. Fixa c/ Peso 1x6x+25kg 25kg B. Fixa Supin. 1x6x+25kg 25kg B. Fixa Neutra 1x6x+25kg 25kg Remada LuLu 3x8x74% 51kg Grip Training 3x30Sx140kg 140kg Domingo - Descanso Esses Grip Training de Segunda-feira raramente estão saindo, mas não tem problema, 2 treinos de puxar com treino de grip mais o DL sem straps acho que já dá uma boa treinada no grip. Só isso por hoje manos Amanhã agachar Valeu! HeiseN_, VFN, mzampieri e 6 outros reagiu a isso 9
CDR 108 Postado Outubro 28, 2024 às 18:43 Postado Outubro 28, 2024 às 18:43 Em 28/10/2024 em 15:04, ThorMitologicamenteAcurado disse: Desenvolvimento 4x5x90kg Saiu incrivelmente lisinho e olha que o treino de supino foi bem pica. Acho que tô começando a pegar o jeito nesse movimento. Movimento limpo! Show de bola, brother. ThorMitologicamenteAcurado e vitoriacampeao2 reagiu a isso 1 1
Este é um post popular. ThorMitologicamenteAcurado 5014 Postado Outubro 29, 2024 às 18:00 Autor Este é um post popular. Postado Outubro 29, 2024 às 18:00 Falai meus manos Hoje o treino foi fuckery fuckery Agachamento 230kg - 4 reps Estava me sentindo beeeem fraco, terminei isso aí e quase deu tela preta quando sentei. Performance tá bem abaixo do esperado, mas acabei entendo o motivo depois. Agachamento Back Offs 5x3x214kg Aí eu comecei a me quebrar completamente. Cheguei a descansar 10min entre as séries, estava EXTREMAMENTE mal, até mesmo com medo de agachar kkkk Após terminar o treino, entendi o motivo: estou gripado. Assim que terminei a garganta começou a raspar e coriza fudida. Tô meio cagado agora. De qualquer forma, amanhã treino de puxar, o corpo que se vire. Valeu! CDR, Lucas, o Schrödinger, ra.rhim e 9 outros reagiu a isso 12
CDR 108 Postado Outubro 29, 2024 às 18:38 Postado Outubro 29, 2024 às 18:38 Em 29/10/2024 em 15:00, ThorMitologicamenteAcurado disse: Estava me sentindo beeeem fraco, terminei isso aí e quase deu tela preta quando sentei. Cheguei a descansar 10min entre as séries, estava EXTREMAMENTE mal, até mesmo com medo de agachar kkkk Após terminar o treino, entendi o motivo: estou gripado. Assim que terminei a garganta começou a raspar e coriza fudida. Tô meio cagado agora. Que merda men... Ainda bem que você treina em casa e vai conseguir treinar mesmo que abaixo do esperado. Melhoras aí brother. Queremos ver o vikinzão brabo!! Em 29/10/2024 em 15:00, ThorMitologicamenteAcurado disse: De qualquer forma, amanhã treino de puxar, o corpo que se vire. Brasil! ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso 1
Este é um post popular. ThorMitologicamenteAcurado 5014 Postado Outubro 30, 2024 às 16:26 Autor Este é um post popular. Postado Outubro 30, 2024 às 16:26 Falai meus manos Acordei hoje extra fuck do resfriado. Nariz todo fudido, garganta uma merda, leve sensação de vontade de encerrar minha breve existência nesse mundo. Acabou que não treinei, descansar pq amanhã tem que supinar ... eu espero. Deixei minha manhã pra ler mais do livro de GOT, tô curtindo demais. Só isso mesmo Valeu! Em 29/10/2024 em 15:38, CDR disse: Melhoras aí brother. Queremos ver o vikinzão brabo!! Valeu meu mano. Tu é gente boa demais, fico até desconfiado kkkk É nóis s2. vitoriacampeao2, mctimbu, VFN e 5 outros reagiu a isso 8
vitoriacampeao2 111 Postado Outubro 30, 2024 às 16:58 Postado Outubro 30, 2024 às 16:58 Melhoras! Tive gripe início do mês. Bem assim também. Treinei na sexta com uma sensação estranha, aí sábado descobri que era gripe mesmo. Nariz e garganta (no início) enchendo o saco. Os dois primeiros dias geralmente são os piores. Aí dei aquela descansada pra ver se a desgraça do corpo focava na recuperação. Segunda-feira, que foi o terceiro dia, quando as coisas começam a "despiorar", fiz mais um treino até ok. Mas parei mais dois dias, terça e quarta (aumentei o descanso meio que pra prevenir recaída). Aí só a partir de quinta-feira que voltei ao ritmo normal mesmo. Bom foi que deu pra manter as cargas onde estavam. Mas enfim, tomara que consiga menos dias parados aí. ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso 1
CDR 108 Postado Outubro 30, 2024 às 17:00 Postado Outubro 30, 2024 às 17:00 Em 30/10/2024 em 13:26, ThorMitologicamenteAcurado disse: Acordei hoje extra fuck do resfriado. Nariz todo fudido, garganta uma merda, leve sensação de vontade de encerrar minha breve existência nesse mundo. Acabou que não treinei, descansar pq amanhã tem que supinar ... eu espero. Resfriado é uma bosta mesmo!! Amanhã vai fazer história no supino só pelo sangue nos olhos. Em 30/10/2024 em 13:26, ThorMitologicamenteAcurado disse: Valeu meu mano. Tu é gente boa demais, fico até desconfiado kkkk É nóis s2. Muito obrigado, brother! Eu tento. Sou recém-chegado aqui no fórum, mas tenho curtido muito ver seus treinos. Abraço e melhoras! ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso 1
Este é um post popular. ThorMitologicamenteAcurado 5014 Postado Outubro 31, 2024 às 17:41 Autor Este é um post popular. Postado Outubro 31, 2024 às 17:41 Falai meus manos Bora uma partida de black ops 6 zombies? Em 30/10/2024 em 13:58, vitoriacampeao2 disse: Mas enfim, tomara que consiga menos dias parados aí. Valeu men, não tô 100%, comecei a melhorar hoje mas é dia de Supino e eu desonraria meus ancestrais se deixasse de supinar. Supino? Supino. Supino 3x3x174kg Fadigado, mas saiu. Comprei um desses fones sem fio pra poder ouvir Dua Lipa enquanto treino e não ser julgado por vocês aqui. Board Press - Testes Finalmente peguei pra aprender a configuração do Bloco de Supino. Próxima semana vou usar com mais carga, só aprendi as configurações para não me matar mesmo. Paralelas 4x8x145kg Foi bem um RPE 8, acho que dá pra aumentar a carga. Esse cinto que comprei é mil vezes melhor do que aquela porcaria improvisada que estava usando antes. Se alguem quiser o link do cinto pra adicionar anilhas: Spoiler https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1866433861-cinturo-agachamento-barra-fixa-academia-corrente-vermelho-_JM Só isso por hoje meus manos Amanhã, agacho, foda-se a gripe Valeu! Guimers, Faellek, HeiseN_ e 6 outros reagiu a isso 9
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