Corpsegrinder 31 Postado Setembro 21, 2024 às 14:24 Postado Setembro 21, 2024 às 14:24 O mano é um touro albino das montanhas da Escandinávia! ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso 1
ThorMitologicamenteAcurado 4950 Postado Setembro 21, 2024 às 18:01 Autor Postado Setembro 21, 2024 às 18:01 Em 21/09/2024 em 11:24, Corpsegrinder disse: O mano é um touro albino das montanhas da Escandinávia! Pior que não man, apenas um anão de guerra brasiliano.
Este é um post popular. ThorMitologicamenteAcurado 4950 Postado Setembro 21, 2024 às 18:10 Autor Este é um post popular. Postado Setembro 21, 2024 às 18:10 (editado) Falai meus manos Gostaria de deixar claro que eu estou interessados na compra de uma Fiat Doblo Essence 1.8 MPI ESSENCE 7L 16V FLEX 4P MANUAL, se alguem ai tiver alguma coisa por favor me contactar. Spotto Press 140kg Achei uma bosta. Quer dizer, no momento não acho que será muito útil. Estou precisando treinar legdrive e o psicológico com cargas maiores. Acho que o Spotto não cabe muito bem aqui no momento. Apesar de disso, o movimento não é uma merda, longe disso. Pra vocês terem noção, isso ai pegou tanta a estabilização da carga que eu acabei tendo cãibras na dorsal, que é um músculo estabilizador do movimento. Gostaria de esclarecer que dorsal não é um músculo que estabiliza o Supino Raw. Interessante, mas agora não. Barra Fixa +25kg Pronada, Supinada e Neutra Só não gravei a Barra Fixa com pegada Supinada. Tentei lançar 6 reps, saiu meia boca mas curti. Remada LuLu 4x8x51kg Finalmente achei uma remada prestável que opõe o movimento do supino. Fiz em bi-set com a Barra Fixa pra economizar tempo. Não ligo muita pra performance nesses exercícios. Grip Training 120kg - 30s 140kg - 27s Foi só isso de Treino de Grip, Barra Fixa e Remada sempre fodem o grip e ontem fiz DL então né. Só isso por hoje manos Vou fuçar na programação hoje. Valeu! Editado Setembro 21, 2024 às 20:54 por ThorMitologicamenteAcurado I Believe In Coach.Wagner Supremacy VFN, Fabrício Emilio, HeiseN_ e 5 outros reagiu a isso 8
T. Wall 3582 Postado Setembro 22, 2024 às 18:56 Postado Setembro 22, 2024 às 18:56 Em 21/09/2024 em 15:10, ThorMitologicamenteAcurado disse: Remada LuLu 4x8x51kg Essa é a essência (meme jorlan) ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso 1
Este é um post popular. ThorMitologicamenteAcurado 4950 Postado Setembro 23, 2024 às 17:48 Autor Este é um post popular. Postado Setembro 23, 2024 às 17:48 Falai meus manos Top 5 decepções do ano: 5. Novo filme do megamente 4. Série dos anéis do poder 3. Aumento do preço do litro do Leite 2. Thorzinho não supinando 210kg pós-Smolov 1. Growth aumentando o preço do whey Agachamento 240kg - 2 reps Acho que a cuzisse está passando. Já era hora né, viadagem do caralho. Fdp agachando com 260kg lisinho e do nada "ain, ain, tenho medo de 240kg" Sério, que vergonha kkkkk fiquei 2 semanas sem conseguir agachar com 240kg. É muita batiolisse. Agacho Back Offs 4x4x210kg https://www.youtube.com/shorts/-avsNM8GbBI Vtnc, não formatou o vídeo. Acho que ficou um pouco leve demais, acho que colocar uma série a mais ficaria chefs kiss. Grip Training 120kg - 30s 140kg - 30s (3 séries) 120kg - 35s FAIL Finalmente consegui mandar o treino todo de Grip. Aliás, é Segunda, e eu estou cometendo essa heresia de estar treinando Agacho e não Supino. Isso é porque: Sup 3x Exercício SxRxC Program Obs. Segunda Agacho 1x3x89% 240kg 4x4x78% 210kg Panturrilhas Unilat Unilat Grip Training 3x30Sx140kg Last set fail 120 Terça D1 Supino 1x1x92% 194kg 3x3x80% 170kg Desenvolv. 2x5@8 90kg Quarta B. Fixa Pron. 1x6x+25kg 25kg B. Fixa Supin. 1x6x+25kg 25kg B. Fixa Neutra 1x6x+25kg 25kg B. Fixa Pron. 1x8xBW BW B. Fixa Supin. 1x8xBW BW B. Fixa Neutra 1x8xBW BW Serrote Aberto 4x8x74% 51kg Grip Training 3x30Sx140kg Last set fail 120 Quinta D2 Supino 5x5x72% 150kg Paralelas 2x5@8 RPE 8 Sexta Agacho Paus. 4x4x79% 200kg Deadlift W1 4x4x76% 220kg Panturrilhas Unilat Unilat Sábado D3 Supino 6x4x75% 158kg B. Fixa c/ Peso 1x6x+25kg 25kg B. Fixa Supin. 1x6x+25kg 25kg B. Fixa Neutra 1x6x+25kg 25kg Serrote Aberto 3x8x74% 51kg Grip Training 3x30Sx140kg Last set fail 120 Domingo Agradecimentos: Só isso por hoje manos Valeu! VFN, mctimbu, Lucas, o Schrödinger e 8 outros reagiu a isso 11
HeiseN_ 3426 Postado Setembro 23, 2024 às 22:40 Postado Setembro 23, 2024 às 22:40 Em 23/09/2024 em 14:48, ThorMitologicamenteAcurado disse: 5. Novo filme do megamente Esse aqui foi paulada, Kung Fu Panda até tentou, mas não conseguiu superar. ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso 1
Guimers 8848 Postado Setembro 24, 2024 às 10:33 Postado Setembro 24, 2024 às 10:33 Em 21/09/2024 em 15:10, ThorMitologicamenteAcurado disse: Falai meus manos Gostaria de deixar claro que eu estou interessados na compra de uma Fiat Doblo Essence 1.8 MPI ESSENCE 7L 16V FLEX 4P MANUAL, se alguem ai tiver alguma coisa por favor me contactar. Spotto Press 140kg Achei uma bosta. Quer dizer, no momento não acho que será muito útil. Estou precisando treinar legdrive e o psicológico com cargas maiores. Acho que o Spotto não cabe muito bem aqui no momento. Apesar de disso, o movimento não é uma merda, longe disso. Pra vocês terem noção, isso ai pegou tanta a estabilização da carga que eu acabei tendo cãibras na dorsal, que é um músculo estabilizador do movimento. Gostaria de esclarecer que dorsal não é um músculo que estabiliza o Supino Raw. Interessante, mas agora não. Nada impede da gente mandar o lucas se fuder, e colocarmos carga pra pausar menos que 1 s no spotto, pausa é pausa KKK. Mas da pra por mais carga nele sim se pausar menos, fiz bastante tempo assim e acho que funciona demais pro psicologico. Deixa anotado. ThorMitologicamenteAcurado e Lucas, o Schrödinger reagiu a isso 1 1
Este é um post popular. ThorMitologicamenteAcurado 4950 Postado Setembro 24, 2024 às 16:52 Autor Este é um post popular. Postado Setembro 24, 2024 às 16:52 Falai meus manos Hj o treino foi uma merda, tava demorando né? Supino 194kg FAIL Pensa se eu não fiquei feliz kkkkk Último treino de supino foi no sábado e foi só 3 séries de Spoto Press com 140kg - 3 reps. Ou seja, treino fofo e dois dias de descanso. Inicialmente eu achei que tinha só cagado o legdrive mas aí fui fazer os Back Offs: Supino 3x3x170kg Ta aí, quase morrendo pra levantar 170kg. 170kg deveriam estar voando. Não sei. Isso não deveria estar assim. Treino fofo e dois dias de descanso. Que bosta. Desenvolvimento 2x5x90kg Testei fazer sem aquela ideia imbecil de começar com uma excêntrica. Acho que vou fazer assim mesmo, menos perigoso. Achei que ficou muito leve, talvez eu tente 100kg no próximo treino. É só isso por hoje manos Não sei se irei treinar amanhã, vamos buscar uma irmã pra Arya kkkk Valeu! lorenzo_EP, HeiseN_, VFN e 7 outros reagiu a isso 10
Este é um post popular. ThorMitologicamenteAcurado 4950 Postado Setembro 26, 2024 às 17:18 Autor Este é um post popular. Postado Setembro 26, 2024 às 17:18 Falai meus manos Como eu havia avisado, ontem fomos buscar a Sansa: KKKKKK olha que otária Viajei por 8 horas, negócio foi pica. Cheguei em casa às 19 horas e fui treinar. Barra Fixa 120kg BW +25kg Pegada Pronada Estava meio fraco, cansado pra caralho. Barra Fixa Pegada Supinada +25kg - 6 reps Barra Fixa Pegada Neutra +25kg - 6 reps Aí eu refiz a mesma ordem de pegadas, só que sem peso adicional e fazendo 8 reps Pegada Supinada 120kg BW Pegada Neutra 120kg BW Resumidamente: Quarta B. Fixa Pron. 1x6x+25kg 25kg B. Fixa Supin. 1x6x+25kg 25kg B. Fixa Neutra 1x6x+25kg 25kg B. Fixa Pron. 1x8xBW BW B. Fixa Supin. 1x8xBW BW B. Fixa Neutra 1x8xBW BW No final disso aí estava tão cansado que nem fiz a Remada LuLu nem o Grip Training, além do treino limpei os filtros de água daqui de casa. Finalizei ali mesmo e fui brincar (deitar) com as catioras. Tem mais fotos lá nos stories do insta: https://www.instagram.com/luthorlifts/ Vou mandar o relato de hoje agora. Valeu! VFN, mctimbu, mzampieri e 6 outros reagiu a isso 9
Este é um post popular. ThorMitologicamenteAcurado 4950 Postado Setembro 26, 2024 às 18:23 Autor Este é um post popular. Postado Setembro 26, 2024 às 18:23 (editado) Falai meus manos Treino de hoje agora Nova participante dos treinos aí: Provavelmente haverá fotos todos os dias. Problema de vocês. Supino 5x5x140kg Essa foi a primeira série. Aqui entra uma questão que eu não curto em cargas menores: tu pode falhar a técnica. Se eu acertar o legdrive, o peso sobe de boa. Se eu errar o legdrive, o peso sobe de boa. Qual o feedback que eu tenho disso? Dizer que é nenhum feedback é foda, mas é um feedback menos sensível quando comparado a um supinado com 170kg (81%). Com 170kg, se eu erro alguma técnica, o contraste é muito maior. Talvez seja viadagem minha, 90% de chance de ser isso. Supino 5x5x140kg Última Série Olhem um bichinho de pelúcia morto ali no fundo. Kkkkk coé. De qualquer forma, dá pra ver que ficou um RPE -15 aí. Paralelas 2x5x+25kg Faz muito tempo que não faço, bom demais pqp. Saiu bem de boas. Treino foi extra-extra-light, Sábado tem mais um treino de Supino. No momento tô analisando essa questão do Supino 3x na semana. Hoje normalmente eu faria um treino muito mais intenso, normalmente seria: Quinta Padrão Supino 1x1x90% 190kg 5x3x81% 170kg Paralelas 1x10x25kg 25kg 4x10xBW BW Esse treino acabou sendo dividido em 2 treinos: Quinta D2 Supino 5x5x72%* 140kg Paralelas 2x5@8 RPE 8 Sábado D3 Supino 6x4x75%* 146kg São mais séries de supino, porém com intensidade muito menor. Porém, eu teria 3 dias de descanso. Vmo ver. Só isso por hoje manos. Valeu! Editado Setembro 27, 2024 às 18:05 por ThorMitologicamenteAcurado HAVERÁAAAAA tmz, Billa001, lorenzo_EP e 8 outros reagiu a isso 9 2
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora