Relato Thors Dagbok: Deus da Power Belly Drug Free em Busca do Supino de 210kg

[ThorMitologicamenteAcurado 5017]

Em 10/09/2024 em 14:58, T. Wall disse:

Sabe muito!

 

Sabe naaada ... 

Se soubesse, tinha supinado 210kg

 

 

[ThorMitologicamenteAcurado 5017]

17 competidores ainda precisam enviar o CARALHO dos seus lifts no 

 

 

 

Manos, cansei, cansei de fazer esses treinos jogados.

 

Nas últimas 2 semanas eu só tenho planejado os treinos de empurrar (que eram simplesmente compostos de: supino) e o resto eu estava fazendo dessa maneira completamente jogada. 

 

Olhem que merda

 

Agacho 240kg FAIL

 

 

5 minutes alooooooooooone

 

Essa foi a segunda tentativa com 240kg. No último treino eu TAMBÉM falhei com 240kg, tudo por pura cuzisse.

 

Não sei o que está acontecendo manos, só sei que minha vontade era de deitar e chorar e fazer um DL, e foi oq fiz.

 

 

Deadlift 250kg

 

 

Depois disso coloquei 280kg só pra brincar, subiu porra nenhuma kkkkk.

 

Tive que colocar straps pq ontem foi treino de grip então né.

 

Parando pra pensar, eu não deveria ter feito isso mas Deadlifts sempre me tiram a tristeza.

 

 

Manos, eu preciso URGENTEMENTE voltar ao treino padrão, voltar a olhar para um planilha, voltar a programar direitinho.

 

 

É só esse choro por hoje

Valeu! 

 

[GordãoLanches 1455]

Em 11/09/2024 em 14:14, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Agacho 240kg FAIL

Powerlifter é flagrado descansando no meio do set

[ThorMitologicamenteAcurado 5017]

Falai meus manos

 

Camp já tá quase no final

 

 

 

Hoje fiz mais uma tentativa de subir mais um pouquinho da 1RM estimada lá pro camp.

 

 

Supino 180kg AQUECIMENTO

 

 

Vejam, vejam! Chefs Kiss. Excelente supino, vejam a velocidade que esses 180kg subiram comparado quando eu ainda estava mudando a técnica.

 

Entretanto, acabei aprendendo uma coisa sobre a técnica nova, se eu forçar muito o arco eu acabo ficando sem amplitude nos glúteos para o legdrive. Então acabo ficando nessa dúvida: legdrive vs arco.

 

 

Supino 186kg - 4 reps FAIL

 

 

 

 

 

Pois é, não deu, primeira rep saiu completamente afobada assim como a quinta rep. Não fiz a pausa direito, legdrive saiu uma bosta também nessas reps.

 

De qualquer forma, isso aí aumentaria meu 1RM em apenas 2kg e o Wilks em praticamente porra nenhuma.

 

Uma possível nova tentativa seria nesse Domingo, eu teria dois dias de descanso. Porém, eu trabalho de manhã no Domingo e de tarde eu costumo dar um relax, família toda vai estar aqui. Acho que não irei fazer outra tentativa.

 

 

É só isso por hoje manos

Valeu! 

 

[ThorMitologicamenteAcurado 5017]

Falai meus manos

 

campeonato tá aí eu acho

 

v

 

Barra Fixa 120kg BW +25kg 6 reps

 

 

Fiz 2 séries disso aí

 

Barra Fixa Supinada 2x6x120kg BW

 

Barra Fixa Neutra 3x6x120kg BW

 

É real top 10 melhores treino de bíceps isso aí. Costas deve pegar algumas coisa, não sei direito.

 

 

Grip Training

120kg - 30s

140kg - 30s (2x)

120kg - 40s

 

 

Treino de grip pra finalizar o arregaçamento da mão.

 

 

Treino foi bem de boas hoje manos

Amanhã vou ver se agacho sem muita cuzisse

Valeu! 

 

[HeiseN_ 3446]

Em 13/09/2024 em 14:30, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Amanhã vou ver se agacho sem muita cuzisse

 

Passando aqui 7am apenas para te lembrar do trigger que te disse ontem. Vai fundo!

 

[Marcos Silveira 161]

Em 13/09/2024 em 14:30, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Falai meus manos

 

campeonato tá aí eu acho

 

v

 

Barra Fixa 120kg BW +25kg 6 reps

 

 

Fiz 2 séries disso aí

 

Barra Fixa Supinada 2x6x120kg BW

 

Barra Fixa Neutra 3x6x120kg BW

 

É real top 10 melhores treino de bíceps isso aí. Costas deve pegar algumas coisa, não sei direito.

 

 

Grip Training

120kg - 30s

140kg - 30s (2x)

120kg - 40s

 

 

Treino de grip pra finalizar o arregaçamento da mão.

 

 

Treino foi bem de boas hoje manos

Amanhã vou ver se agacho sem muita cuzisse

Valeu! 

 

Bom demais mano!!! Com teu peso e mais anilhas, insano demais. Barra fixa é carro chefe. 
 

Curti essa pegada pra uma competição hahaha! Abração! 

[ThorMitologicamenteAcurado 5017]

Falai meus manos

 

Campeonato finaliza amanhã

 

Treino de hoje foi agacho fofinho

 

Agacho 220kg - 4 reps

 

 

Coloquei nesse ângulo diferente pq queria ver como estava a profundidade. Não achei muito bom, quer dizer, não tá tão ruim, mas não tá bom, parece que tem onde melhorar. Não sei se está válido ou não, parece que sim mas por muito pouco, não sei.

 

 

Agacho Back Offs 3x4x210kg

 

 

Comecei a fazer as séries de aquecimento com pausa e focando bastante na profundidade.

 

Acho que seria interessante focar um pouco nessa questão da amplitude antes de voltar a despirocar completamente com carga de novo.

 

 

Stiff 2x3x170kg

 

Fiz só pra testar se ainda sei fazer. Lucas vive me falando pra fazer RDL, mas RDL = DL aviadado. Se for pra fazer RDL eu faço DL. Se for pra fazer algo com mais foco em isquiotibiais eu faço Stiff. Pq eu quero foco nos isquiotibiais? Não sei.

 

 

Foi só isso por hoje manos

Até Segunda.

Valeu!  

 

[ThorMitologicamenteAcurado 5017]

Falai meus manos

 

Campeonato finalizado, publiquei os resultados e fiz uma zoeira com o pessoal como forma de agradecimento:

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/263775-campeonato-virtual-de-supino-fórum-hipertrofia-2024-finalizado/?do=findComment&comment=3383695

 

 

Ontem, eu fiz isso aqui:

 

Eu já estava me sentindo com a performance abaixo já no aquecimento, mas fui mesmo assim.

 

Assim que terminei o lift senti uma dor desgraçada nos ombros e só agora percebi o que era: problema na técnica na última rep.

 

Reparem como a barra vai muito para a direita e ali acaba saindo da linha dos ombros, ali sem condições de fazer força.

 

A técnica do legdrive já está dando impulsos tão bons quanto antes, mas esse problema problema aí foi gerado pq o legdrive empurrou demais a barra na horizontal, precisa de aperfeiçoamento essa bosta.

 

 

Hoje fiz:

 

Supino 190kg

 

 

Fiz só um single pq a performance já estava uma bosta ontem, imagina hoje depois da falha de ontem.

 

 

Supino Back Offs 2x3x170kg

 

 

Acabei tirando 2 séries para garantir que não vou fuder a recuperação do resto da semana.

 

Grip Training

120kg - 30s

140kg - 30s (3 séries)

120kg - 40s (falha)

 

 

Falando nisso: tô pra postar o treino dessa semana, prometi que ia voltar a programar bonitinho os treinos e já é realidade, depois posto aqui como ficou.

 

 

Só isso por hoje

Valeu! 

 

[ThorMitologicamenteAcurado 5017]

Bom dia

 

Kkkk brincadeira não é um bom dia

 

Agacho 240kg FAIL

 

 

Esse foi o pior agacho que eu já fiz na minha vida. Essa bosta desses 240kg estavam subindo como se fossem papel, coé, até 260kg estavam subindo lisinho

 

Pior de tudo, essa foi a segunda tentativa KKKKKKKKKK

 

Não sei o que anda acontecendo, só sei que meu agacho precisa de volume, precisa dumas porradas, precisa virar homem.

 

 

Agacho Back Offs 4x5x200kg

 

 

Acho que aqui seria mais interessante colocar 210kg - 4 reps no lugar de 200kg - 5 reps. Vai ser mais interessante.

 

 

Treino foi só essa depressão ai. Desculpa por não ser homem.

 

Valeu!