Relato Thors Dagbok: Deus da Power Belly Drug Free em Busca do Supino de 210kg

[tmz 8149]

Em 08/08/2024 em 15:17, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Ando com um problema no PUNHO (não é pulso, ok?!) esquerdo, fdp anda bem chatinho. Aqueles handgrips fuderam minha vida.

 

Viu como é bom ter amizade com a 3º geração? Cada dia aprende uma coisa nova.

 

Cada dia mais forte meu amigo suícida, bora!

[ThorMitologicamenteAcurado 4874]

Falai meus manos

 

É Sexta-feira né.

 

Placar da Semana

 

Dias de Luta: 5

Dias de Glória: 0

 

Vocês sabem quem teve 5 dias de glória essa semana? As pessoas que se inscreveram no
 

 

 

Hoje foi aquele treino de caralho mano porque o compeonato tá com 4 estrelas? Quem foi o corno que negativou essa merda? Coé po.

 

Ah é, e eu quebrei a programação só pra rir.

 

Agachamento 240kg - 2 reps

 

 

Resumidamente, KKKKKKKKKKKKKKKKKKK

 

Manos, velocidade só diminuiu 4% entre as duas reps. Isso significa que eu mando 4-5 reps com esse peso easy peasy.

 

De vez em quando eu comento aqui uma bizarrisse sobre como "meu corpo quer mudar algo na execução". Há algumas semanas eu ando mudando meu grip na barra e PUTA QUE PARIU que diferença na firmeza.

 

Se liguem aí no grip que estou fazendo no próximo vídeo

 

 

Agachamento Back Offs 3x5x200kg

 

 

Se liguem também na velocidade dessas reps. 200kg já estão na área das "speed reps", movimento tá bem explosivo, sobrando bastante.

 

Talvez eu suba os back offs pra 210kg quando terminar o Smolov.

 

 

RDL 3x5x190kg

 

 

Ainda tô arrumando esse movimento. Sinto que tá simulando mais ou menos um DL. 

 

 

É isso por hoje meus manos

Amanhã 10 séries de supino graças a Odin

Valeu! 

 

[arkham 2130]

Em 09/08/2024 em 16:53, ThorMitologicamenteAcurado disse:

vez em quando eu comento aqui uma bizarrisse sobre como "meu corpo quer mudar algo na execução". Há algumas semanas eu ando mudando meu grip na barra e PUTA QUE PARIU que diferença na firmeza.

 

Pior q o corpo começa a querer se adaptar jogando o peso pro lado mais forte, tentando compensar alguma falta. No meu agacho quando comeco a perder a força meu quadril entorta a direita na subida. Um milímetro pra ca ou pra lá e muda muito. 

Nem preciso dizer q vc é o monstro do fórum q tá mais q evidente. Só vai meu amigo. 

[ThorMitologicamenteAcurado 4874]

Falai meus manos

 

Charles Chaplin disse que a vida é uma tregédia quando vista de perto e uma comédia quando vista de longe.

 

Entretanto, a vida de algumas pessoas é simplesmente excepcional do começo ao fim. Essas pessoas são aquelas que se inscreveram no

 

 

 

Treino de hoje foi AQUELE dia do Smolover Júlio.

 

Supino Smolover 10x3x160kg Primeira Série

 

 

Sábado, chuva, friozinho e o fdp aí fazendo 10 séries de supino.

 

Começou ok, punho tá bem chatinho mas estou alongando.

 

 

Supino Smolover 10x3x160kg Última Série

 

 

Dá pra perceber uma perda de velocidade aqui na última série. Reps com 160kg já não saem extremamente explosivas igual 150kg ou abaixo.

 

Acho que fazer alguns Bench Til You Die me ajudaram a aumentar a capacidade de trabalho. Sei que consigo fazer de boas 9x4x170kg, mas fico estragado por alguns dias.

 

 

Medidor Smolover: 4/10  Não foi fácil, não foi difícil, foi mais fácil do que difícil mas não foi nenhum dos dois. Foi ok pra menos, mais pra menos do que pra ok. Estou com medo da última semana? Mais ou menos, mais pra menos do que pra mais.

 

 

Mandei também uma Barra Fixa e um Supino Invertido.

 

 

É só isso por hoje 

Amanhã não tem supino 😔

Vlw! 

 

[Vecchio 4821]

Em 10/08/2024 em 16:01, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Charles Chaplin disse que a vida é uma tregédia quando vista de perto e uma comédia quando vista de longe.

 

Entretanto, a vida de algumas pessoas é simplesmente excepcional do começo ao fim. Essas pessoas são aquelas que se inscreveram no

 

pqp... botô pilha kkk

Até contexto rolou

[Vecchio 4821]

Em 10/08/2024 em 16:01, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Medidor Smolover: 4/10  Não foi fácil, não foi difícil, foi mais fácil do que difícil mas não foi nenhum dos dois. Foi ok pra menos, mais pra menos do que pra ok. Estou com medo da última semana? Mais ou menos, mais pra menos do que pra mais.

 

Cê tá mexendo no tempo entre as séries quando elas se aproximam do final?

[ThorMitologicamenteAcurado 4874]

Em 10/08/2024 em 22:26, Vecchio disse:

 

Cê tá mexendo no tempo entre as séries quando elas se aproximam do final?

 

Cara, tô sim.

 

Inicio com 3min e ali nas últimas series chego até 6min.

 

Nessa semana, que o bicho vai pegar mais, provavelmente vou descansar entre 4 e 7 minutos.

 

[ThorMitologicamenteAcurado 4874]

Falai meus manos

 

Sabem qual é a melhor maneira de evitar críticas? É só não falar nada, fazer nada e ser nada.

 

Ou seja, ser diferente das pessoas que se inscreveram no

 

 

 

Segunda semana do Smolover Júlio meus manos. 

 

Smolov Supino 6x6x140kg PRIMEIRA SÉRIE

 

 

Voltei a utilizar a munhequeira, punho continua memes mas nada que realmente atrapalhe a performance (eu acho, e espero).

 

 

Smolov Supino 6x6x140kg ÚLTIMA SÉRIE

 

 

Lucas me chamou atenção sobre a perda de velocidade que ocorreu nessa série. Achei interessante.

 

Parece que a perda de velocidade foi bem grande, mas eu estava full descansado. Até brinquei nos stories que iria colocar 200kg e fazer um single (não ocorreu ok confia).

 

Uma coisa interessante do Smolov é que, como o volume e a frequência são altos, é possível mecanizar extremamente bem o movimento. Aí entram espaço para aquelas leves modificações que melhoram a eficiência.

 

Parece que estou encontrando uma melhora no leg drive, sei lá, veremos.

 

Medidor Smolover 1/10 Descansado, vou até fazer o próximo dia do Smolov amanhã.

 

 

Fiz também Barra Fixa e Grip Training.

 

 

 

Só isso por hoje meus manos

Mais Supino amanhã

Valeu! 

 

[HeiseN_ 3346]

Em 12/08/2024 em 16:47, ThorMitologicamenteAcurado disse:

(não ocorreu ok confia)

 

Spoiler

 

[ThorMitologicamenteAcurado 4874]

Falai meus manos

 

Já ouviram que é melhor tentar e TALVEZ se arrepender do que GARANTIDAMENTE se arrepender de não ter tentado?

 

É por isso que temos apenas grandes homens inscritos no 

 

 

Treino hoje foi de ...

 

S̵̯̳̆͌͑͊̒̓͝m̴̫͉̜͛͋͌̐́̕ó̶̱̝͉͈͓̣̑̿̈́̃͝ĺ̶̮͇̦̝̙̠̭̙̼͇̣̻͇͂͌͒͑͛̓̂̆̀̊̽̑̐̍͜ͅo̷̡̧̡͕̻̹̘̳̝͔̟̥̰͓̥͔͈̎̍̈́͂͊͆͆́͂̚̕͠v̷̡̢̢͉͚͈͍̦̹͇͕̺͖̀͒̽̔̑́́̒̂̅̂͂̀̂́̚ͅę̶̼͖̭̘͓̻̺̮̘̝͈̝͇͉̅̾͆̐̏͗̓̕͘r̶̢̢̗̞̹͕̦̯͖̝͎̞̱̤̬̖̄̈͂̈́͝ 

 

 

Smolov 8x5x150kg PRIMERA SÉRIE

 

 

Estava testando uma técnica diferente no leg drive. Mas acho que não é pra usar só essa, é uma mistura das duas. Não sei explicar.

 

 

Smolov 8x5x150kg ÚLTIMA SÉRIE

 

Na verdade era pra ter sido apenas 7 séries, mas eu esqueci de apertar o botão de gravar na sétima série. Então foda-se fiz mais uma.

 

 

Medidor Smolover: 3/10  Fiz até uma série a mais, se precisasse faria mais, bem mais. Só ganhou esse 3 aí porque é o segundo dia consecutivo de smolov e tive que aumentar o descanso para 7 minutos. É um tempo considerável, mas peso subindo com velocidade, bem explosivo.

 

 

Se liguem:

 

Semana 2 SMOLOV
Segunda-Feira
Supino	6x6x140kg	SMOLOV
Barra Fixa	4x8xBW
Supino Invertido	4x10xBW
Terça-Feira
Supino	7x5x150kg	SMOLOV
Barra Fixa	4x8xBW
Supino Invertido	4x10xBW
Quarta-Feira
Agachamento	1x260kg
	3x5x200kg
RDL	4x5x190kg
Quinta-Feira
Supino	8x4x160kg	SMOLOV
Barra Fixa	4x8xBW
Supino Invertido	4x10xBW
Sexta-Feira
Agachamento	2x240kg
	3x5x200kg
RDL	4x5x190kg
Sábado
Supino	10x3x170kg
Barra Fixa	4x8xBW
Supino Invertido	4x10xBW
Domingo
Descanso	Descanso	Descanso

 

 

Assim vai sair o treino essa semana

 

Então, amanhã, agachamento com carga inédita.

 

 

Só isso por hoje meus manos

Valeu!