Relato Thors Dagbok: Deus da Power Belly Drug Free em Busca do Supino de 210kg

[ThorMitologicamenteAcurado 4937]

Em 06/08/2024 em 16:52, Lucas, o Schrödinger disse:

Esse 240kg pareceu um RPE 7-8 pelo vídeo, subiu bem suave.

 

Acredito que RPE 7,5

[Vecchio 4821]

Mano... acho que nunca terei maturidade pra mensurar RPE e RiR.

[lorenzo_EP 11051]

Em 06/08/2024 em 15:28, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Fazendo sempre na máxima intenção/velocidade possível.

 

Ainda bem que tem a gaiola, se tu lançar a barra pra cima não bate no forro. De qualquer forma, tá errado isso aí.

 

[ThorMitologicamenteAcurado 4937]

Em 06/08/2024 em 21:28, Vecchio disse:

Mano... acho que nunca terei maturidade pra mensurar RPE e RiR.

 

Eu achei que sabia mensurar RPE e RIR, até eu ver os agachamentos do @HeiseN_. Fdp faz uma repetição com RPE 10 e prossegue a fazer mais 4 reps.

 

Em 07/08/2024 em 07:56, lorenzo_EP disse:

Ainda bem que tem a gaiola, se tu lançar a barra pra cima não bate no forro. De qualquer forma, tá errado isso aí.

 

Puts, não tinha me atentado a esse perigo. Acho melhor cadenciar as repetições né?  

 

[HeiseN_ 3401]

Em 07/08/2024 em 09:54, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Eu achei que sabia mensurar RPE e RIR, até eu ver os agachamentos do @HeiseN_. Fdp faz uma repetição com RPE 10 e prossegue a fazer mais 4 reps.

Estamos aqui para quebrar as tabelas, segue o jogo!

 

[mctimbu 1117]

Em 06/08/2024 em 21:28, Vecchio disse:

Mano... acho que nunca terei maturidade pra mensurar RPE e RiR.

 

Na dúvida vai sempre até a falha que é RPE 10.

[Vecchio 4821]

Em 07/08/2024 em 09:54, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Eu achei que sabia mensurar RPE e RIR, até eu ver os agachamentos do @HeiseN_. Fdp faz uma repetição com RPE 10 e prossegue a fazer mais 4 reps.

 

Exemplo melhor não há.

 

A gente fica pensando "ah... ele não é loko de descer novamente...". E desce. Quando desce... "vai morrê... vai morrê..." e não se rende.

[ThorMitologicamenteAcurado 4937]

Falai meus manos

 

Está no ar:

 

Não sejam bigoys e participem. Quem sabe no futuro conseguimos colocar algum prémio para o pessoal.

 

 

Smolover 7x5x140kg PRIMEIRA SÉRIE

 

 

Foi bem easy, peguei um temporizador e coloquei 5min de descanso entre as séries.

 

Sim, 5min de descanso é pouco. É sim! É SIM CARALHO!!!

 

 

Smolover 7x5x140kg ÚLTIMA SÉRIE

 

 

É possível ver que nem perdi velocidade entre a primeira e última série.

 

 

Medidor Smolover: 0/10  Acho que o negócio vai pegar a partir de Sexta-feira, são dois dias de supino seguidos e semana que vem são 10kg a mais em relação a essa semana.

 

Ta fácil, mas não vai ficar por muito tempo.

 

Fiz uma puxada e um Treino de Grip também.

 

 

Só isso por hoje meus manos.

Quero ver como vai ser Sexta e Sábado, começo com o cagaço.

Valeu! 

 

[arkham 2141]

Em 06/08/2024 em 15:28, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Então eu fiz um double com 240kg. Brincadeira kkk, fiz não, mas deu vontade.

 

Em 06/08/2024 em 15:28, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Lucas me deu duas opção de Top Set aqui. Um double com 230kg ou um single com 240kg.

 

Subiu fácil. Guardou 2,0 ou 2,5 reps de reserva.

[ThorMitologicamenteAcurado 4937]

Falai meus manos

 

Vocês sabiam que agora ficou muito mais fácil identificar os  do fórum? 

 

É verdade! Todos eles se inscreveram no:

 

 

 

Hoje era pra ser o treino de inferiores, mas acabei decidindo fazer amanhã e mandar o terceiro Smolov hoje.

Assim, eu descanso um dia a mais nos inferiores e não sobrecarrego o peitoral nos últimos dois treinos mais difíceis da semana.

 

 

Smolov Supino 8x4x150kg PRIMEIRA SÉRIE

 

Ando com um problema no PUNHO (não é pulso, ok?!) esquerdo, fdp anda bem chatinho. Aqueles handgrips fuderam minha vida.

 

Teorizo que essa dor possa ser desbalanceamentos musculares. Ando treinando bastante os flexores, mas muito pouco os extensores. Sei lá, tô testando.

 

 

Smolov Supino 8x4x150kg ÚLTIMA SÉRIE

 

 

Ando finalizando o Smolov bem rápido, fechei essas 8 séries em pouco mais de 1 hora. Bem tranquilinho.

 

 

Medidor Smolov: 1/10  Só ganhou esse 1 porque ontem mesmo eu fiz um smolov, então esse foi logo em seguida. Ainda assim, peitoral sem nenhuma DMT, nenhuma cãibra, porra nenhuma, no final desse treino se eu colocasse 200kg na barra eu levantaria.

 

 

Fiz uma Barra Fixa e Supino Invertido também.

 

 

Só isso por hoje manos

Amanhã inferiores e depois de amanhã Smolov com 10x3x160kg.

Valeu!