Relato Thors Dagbok: Deus da Power Belly Drug Free em Busca do Supino de 210kg

[Lucas, o Schrödinger 11817]

Em 21/05/2024 em 15:47, ThorMitologicamenteAcurado disse:

O que vocês acham? Olhando o PR de hoje, acham que subiria mais uma rep?

Tenta reduzir o volume no próximo, sem palhaçadinhas e testa semana que vem.

 

Pode ser que não saia logo semana que vem, mas tá perto. #euacredito

[HeiseN_ 3289]

Essas cargas são um tapa na cara da sociedade.

 

Já disse e vou repetir, esse close nos olhos no final foi um charme tá, me perdi nesses olhos azuis 😪

 

Sobre subir mais uma rep, a terceira hoje já foi bem lutada, mas provavelmente tu tava com apenas 3 reps em mente. Acho que sobe sim, não duvido nada vindo de ti, mas não sei se sobe logo na semana que vem. ME SURPREENDA!

 

Sobre o Eduardo, achei que ele tinha mais peito pra tankar as ofensas que soltou, arregou. 

 

[ThorMitologicamenteAcurado 4804]

Em 20/05/2024 em 15:54, Guimers disse:

KKKKKKK VTNC não me faz eu furar minha programação e puxar pr no sumo KKKKKK

 

   VÁ GUIMERS. FAÇA O QUE SEU CORAÇÃO MANDAR.

 

Em 20/05/2024 em 16:05, HeiseN_ disse:

Coé Thor, valeu a pena a espera de ir no banheiro pra ler seu diário, me emocionei aqui 😪

VAMBORA QUE NINGUÉM SEGURA ESSE DEUS!

 

Obrigado irmão. Saber que vc faz coco lendo meu diário aquece meu coração s2.

 

Em 20/05/2024 em 17:05, mzampieri disse:

MEUS PARABÉNS IRMÃO!!!!

sinistro, vc é um monstro! muito feliz em te ver evoluindo a cada dia, brabo demais irmão

 

Vlw Zamp ❤️

Sinceramente, não sei o que é melhor: bater o PR ou postar ele aqui.

 

Em 20/05/2024 em 17:30, vector1 disse:

E eu com dificuldade pra fazer com 60kg kkkkk tu é BRABO mano, seu diário é minha inspiração, e os pesos que você pega é uma parada absurda, continua assim.

Já pensou em participar de campeonato? Tu ganharia fácil fácil sem zoeira alguma 

 

Obrigado men! Fico muito feliz.

Cara, campeonato é complicado e eu sou preguiçoso pra caralho. Fora que eu moro no cu do mundo, sem coach, sem time. Fica meio foda.

Se eu endireitar muito bem meu agacho e DL, penso melhor kkk. 

 

Em 20/05/2024 em 18:32, Alan Luan disse:

Rapaz. Que perigo!!!

Parabéns pela marca. É para poucos.

 

Obrigado brother s2

 

Em 20/05/2024 em 19:14, ra.rhim disse:

Com essa música de fundo ficou mais brutal ainda, foda demais mano!!

E esse grito no final aí, o mano é literalmente um viking 

 

Vlw man!

Engraçado tu comentar da música, se liga no nome dela:

 

Cara, treinos de segunda e terça-feira eu despiroco tudo mesmo.

Percebi que usar essas músicas que eu tenho um "apego emocional" me ajudam a entrar no hype. Porque vou te falar, não é fácil ver os 240kg na barra, dá um cagaço imenso de entrar debaixo.

 

Aliás, eu sempre sincronizo um momento da música com o momento que vou começar o exercício, pode ver nesses últimos dois PRs que eu tirei.

 

Em 20/05/2024 em 22:30, arkham disse:

200kg é brabo de mais meu amigo. É simplesmente fod@!

 

Vlw Arkham!

Inclusive, foi tu que me disse: "se a primeira sair fácil, tenta a segunda".

 

Em 21/05/2024 em 15:52, Lucas, o Schrödinger disse:

Tenta reduzir o volume no próximo, sem palhaçadinhas e testa semana que vem.

 

Pode ser que não saia logo semana que vem, mas tá perto. #euacredito

 

Tu fala pra diminuir o volume do segundo treino dessa semana (dessa sexta-feira)? 

Normalmente eu faria 4x5x200kg

Posso mandar um 3x3x190kg - igual fiz semana passada.

Oq tu acha?

 

Em 21/05/2024 em 16:05, HeiseN_ disse:

Essas cargas são um tapa na cara da sociedade.

 

Já disse e vou repetir, esse close nos olhos no final foi um charme tá, me perdi nesses olhos azuis 😪

 

Sobre subir mais uma rep, a terceira hoje já foi bem lutada, mas provavelmente tu tava com apenas 3 reps em mente. Acho que sobe sim, não duvido nada vindo de ti, mas não sei se sobe logo na semana que vem. ME SURPREENDA!

 

Sobre o Eduardo, achei que ele tinha mais peito pra tankar as ofensas que soltou, arregou. 

 

   Kkkkk para po. Vlw Heisen.

    👉👈

 

Vou reler esse comentário semana que vem. Quero ver não subir. Já estou ansioso pra essa bosta.

 

[Lucas, o Schrödinger 11817]

Em 21/05/2024 em 18:23, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Oq tu acha?

Parece bom.

[ThorMitologicamenteAcurado 4804]

Olá amigos! Como estão? Tranquilos?

Que porra anda acontecendo nesse fórum ... Todo dia porradaria, puxão de cabelo, sangue, molotov, 10k de mensalidade, gente sendo melhor a cada dia, tiro, chute, fazenda de soja. Loucura né?

Hoje foi aquele treino de ser refutado por um usuário misterioso na internet chamado juhchaos, o herói que merecemos, não o que precisamos.

 

Pendlay Row 174kg - 5 reps PR???

 

 

Não sei se eu curti a execução. Acho que não vai pra PRLand.

Ando num dilema com o Pendlay: Faço o Pull logo após o dia de inferiores, então acabo chegando nesse treino de hoje completamente lesado das pernas e lombar.

 

Aliás, o funcionário que descarrega galão comigo está com dengue. 

Ontem descarreguei 130 galões sozinho

 

Serrote 3x6x71kg

 

COMO TÁ A EXECUÇÃO PORRA!!!???

 

O Serrote foi utilizado como Back Offs da Pendlay.

 

Fiz um teste nessas séries aí: levar o peso para a barriga ou mais para o peito. Não cheguei a conclusões, mas parece que quando levo mais para o peito a execução fica mais bonita.

 

Rosca na Parede 76kg - 2 reps

 

 

Faz tempo que não faço, o PR é de 76kg - 4 reps. Então, não saiu legal.

 

Mas é muito simples performar bem nesse exercício, é só começar o treino de pull por ele.

O Pendlay e Serrote já trabalharam legal o biceps, então ele não está 100% aqui.

 

Aliás, vou parar de fazer Back Offs nesse exercício. Os Back Offs são o resto do treino já.

 

Barra Fixa 3x10x120kg BW

 

 

Foi bem tranquilo.

 

 

Grip Training 140kg

 

Não gravei porque é chatão gravar esse exercício, afinal eu fico parado olhando pra frente.

Quem tiver curiosidade de saber como eu treino Grip, CLICA AQUI.

 

Fiz os seguintes números:

140kg - 30s PR! //  26s  //  20s

 

Pois é, PR de 30s nos 140kg. Nunca tinha feito.

Acho que vou sair dos 120kg e começar a trabalhar apenas nos 140kg agora.

 

 

Gostaria de agradecer aos imundos do Youtube:

 

Esse mano Catapimbas é gente boa demasiado. Captou os esquemas das músicas.

 

 

 

Vocês se lembram desse mano aqui, de quando eu fiz o Agacho com 240kg - 2 reps?

 

Ele disse que na próxima vez eu deveria fazer 3 reps com os 240kg. E eu fiz.

Então:

 

 

 

É isso por hoje meus manos

Amanhã, supino, graças a Odin.

Valeu! 

 

[EMD 1474]

A trilha sonora dos treinos faz jus ao nome do diário, top demais

[vector1 80]

Em 22/05/2024 em 16:19, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Vocês se lembram desse mano aqui, de quando eu fiz o Agacho com 240kg - 2 reps?

 

Ele disse que na próxima vez eu deveria fazer 3 reps com os 240kg. E eu fiz.

Então:

 

 

Kkkkkkkkk achei que tu tinha esquecido desse comentário, acho que agora eu sou gay... Já estou sentindo o efeito, comprei luvinhas pra não dar calos e me inscrevi no Pilates.

[T. Wall 3492]

Em 22/05/2024 em 17:38, vector1 disse:

Kkkkkkkkk achei que tu tinha esquecido desse comentário, acho que agora eu sou gay... Já estou sentindo o efeito, comprei luvinhas pra não dar calos e me inscrevi no Pilates.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk esse é o melhor diário desse fórum

[ThorMitologicamenteAcurado 4804]

ᚱolá amigos! ᛈomo estão? ᛏranquilos?

Chupa direito meu mal, tá chupando mal, vai no Youtube e assiste tutorial!

Hoje fiz um tutorial no Youtube pra vocês

 

Supino 190kg

 

Em 22/05/2024 em 17:36, EMD disse:

A trilha sonora dos treinos faz jus ao nome do diário, top demais

 

Concordo 100% irmão. As músicas são escolhidas com muito cuidado aqui neste diário.

 

 

VO CAGA NO CHÃO 🎵🎵🎵

NO BUSÃO VO SENTAR NO FUNDÃO

E VO CAGA NO CHÃO 

E VO CAGA NO CHÃO  🎵🎵🎵

 

 

Seguinte, aquecimento estava subindo tranquilamente e eu pensei: vo mandar um single com 200kg kkk.

 

Mas vejam que ferramenta interessante. No PR que tirei segunda-feira, eu aqueci com 180kg e fiz uma velocidade 0,25 m/s. 

 

Isso significa que, se eu aquecer com 180kg com essa mesma velocidade, eu provavelmente consigo mandar 200kg com certa facilidade.

 

Entretanto, meu aquecimento hoje com 180kg subiu com 0,17 m/s. O que é bem menor. Então, o Lucas me colocou um pouco de juízo e fiz com 190kg mesmo.

 

 E VO CAGA NO CHÃO  🎵🎵🎵

 

 

Supino Back Offs 2x5x164kg

 

Mandei só dois Back Offs. O single com 180kg contou... Sei lá, não gosto desses segundos treinos da semana.

 

Push Press 120kg - 2 reps

 

Vejam bem: Eu ando colocando pouca carga e bastante volume nesse exercício para aprender a técnica, correto?

Acho que mais ou menos.

 

O que acontece é que eu consigo mandar OHP com essas cargas. Então, quando eu não gero um bom impulso eu simplesmente compenso com a minha força do OHP.

 

Isso significa que eu não possuo um bom feedback de quando acerto um bom impulso ou não, porque evidentemente eu sempre levanto a carga.

 

Com os 120kg, isso não acontecem. Podem ver que das 4 tentativas, apenas 2 subiram. E essas duas subiram com EXTREMA facilidade. 

 

Resumindo: vou manter os 120kg nas top sets desse exercício.

 

Paralelas 4x10x120kg BW

 

Aquele trato nos traicepis. Tranquilo.

 

Em 22/05/2024 em 17:38, vector1 disse:

Kkkkkkkkk achei que tu tinha esquecido desse comentário, acho que agora eu sou gay... Já estou sentindo o efeito, comprei luvinhas pra não dar calos e me inscrevi no Pilates.

 

Então é você seu imundo kkkkk.

Po man, tu não acha estranho o nome não? allgamestrupra1924. Sei lá hein.

Mas vc é gay agora. Eu não fiz as regras.

 

 

É isso por hoje meus manos.

Amanhã, DELOAD no AGACHO 

Valeu! 

 

[HeiseN_ 3289]

Em 23/05/2024 em 16:09, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Hoje fiz um tutorial no Youtube pra vocês

 

Vou testar mais tarde pra ver se deu certo.

 

Esse diário é cultura pura!