Relato Thors Dagbok: Deus da Power Belly Drug Free em Busca do Supino de 210kg

[ThorMitologicamenteAcurado 4886]

Olá amigos. Como estão? Tranquilos?

It's Wednesday my dudes! 

Hoje foi aquele treino de Puxar

Bora ver

 

J Hook Pull Ups

 

 

Timing perfeito com a música no final.

 

Como hoje é semana da Barra Fixa ser Main lift, faço o aquecimento com esse exercício aí.

Não consigo dizer o quanto eu acho esse exercício foda, tu pode regular a intensidade com as pernas e não precisa ficar brigando com elástico.

 

Se vcs curtem barra fixa, recomendo vcs testarem esse exercício, muito gostosinho, safe demais.

 

Barra Fixa 120kg BW + 20kg

 

 

Esse ângulo faz parecer que não estou subindo corretamente.

 

Acabei lembrando que a pegada Hammer foi muito mais fácil, aí acabei testando ela com 20kg também:

 

Barra Fixa Pegada Neutra +20kg

 

 

Gostosinha demais essa pegada, dá pra fazer um grind legal como eu fiz nas últimas reps.

 

Barra Fixa Back Offs 3x10x120kg BW

 

 

Tirando os 20kg amarrados, estava voando. Fiz 3 séries disso aí.

Minhas mãos ainda estão arregaçadas do DL de ontem, e essas Barras Fixas não ajudaram kkkk triste mas chora demais hein pqp

 

Rosca na Parede 76kg - 2 reps

 

 

Ando fraco demais nessa exercício, PR é de 4 reps com esse peso

 

Rosca na Parede Back offs 3x7x56kg

 

 

Tranquilinho.

 

 

É isso por hoje meus manos

Amanhã treino de Supino, 1 rep com 184kg só que tristeza, graças a Odin.

Valeu! 

 

[vector1 80]

Em 17/04/2024 em 16:21, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Olá amigos. Como estão? Tranquilos?

It's Wednesday my dudes! 

Hoje foi aquele treino de Puxar

Bora ver

 

J Hook Pull Ups

 

 

Timing perfeito com a música no final.

 

Como hoje é semana da Barra Fixa ser Main lift, faço o aquecimento com esse exercício aí.

Não consigo dizer o quanto eu acho esse exercício foda, tu pode regular a intensidade com as pernas e não precisa ficar brigando com elástico.

 

Se vcs curtem barra fixa, recomendo vcs testarem esse exercício, muito gostosinho, safe demais.

 

Barra Fixa 120kg BW + 20kg

 

 

Esse ângulo faz parecer que não estou subindo corretamente.

 

Acabei lembrando que a pegada Hammer foi muito mais fácil, aí acabei testando ela com 20kg também:

 

Barra Fixa Pegada Neutra +20kg

 

 

Gostosinha demais essa pegada, dá pra fazer um grind legal como eu fiz nas últimas reps.

 

Barra Fixa Back Offs 3x10x120kg BW

 

 

Tirando os 20kg amarrados, estava voando. Fiz 3 séries disso aí.

Minhas mãos ainda estão arregaçadas do DL de ontem, e essas Barras Fixas não ajudaram kkkk triste mas chora demais hein pqp

 

Rosca na Parede 76kg - 2 reps

 

 

Ando fraco demais nessa exercício, PR é de 4 reps com esse peso

 

Rosca na Parede Back offs 3x7x56kg

 

 

Tranquilinho.

 

 

É isso por hoje meus manos

Amanhã treino de Supino, 1 rep com 184kg só que tristeza, graças a Odin.

Valeu! 

 

Excelente, só toma cuidado com a aceleração dos batimentos cardíacos, porque se você não sabe a gente tem uma quantidade limitada de batimentos cardíacos e se você acelera você morre mais rápido 🍼 Tmj ✌🏿

[T. Wall 3533]

Em 17/04/2024 em 12:13, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Problema renal também não me incomoda, pois não possuo renas e acho imbecilidade quem faz esse tipo de tatuagem.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

entretenimento puro

[ThorMitologicamenteAcurado 4886]

Olá amigos. Como estão? Tranquilos?

Po manos, vocês já reduziram as fibras e começaram a cagar durasso ao ponto de machucar o firobis? Caralho maluco to só cagando tora monstra, se fuder.

Hoje foi aquele treino de kkkkkkkkkkk tô conseguindo nem andar mano acho que machuquei meu firobis

Bora ver

 

Supino 184kg - 1 rep

 

 

Vê pra mim se a execução tá boa ou tá rapida demais.

 

Desde que eu mudei para o Power Rack sinto que ando meio cagão na execução do supino, sei lá, parece que perdi aquele setup baludo.

Hoje decidi testar uma coisa nova no setup. É essa parada aí de tirar a bunda do banco para pegar a barra. Vou continuar testando, mas acho que vou manter hein.

 

Supino Back Offs 3x5x154kg

 

 

Uaris love?

 

Pensa num treino que enrolei pra caralho, foi esse. Explico ali no final.

 

Push PRess 4x8x70kg

 

 

Eu sei que tá uma bosta.

Bem fofinho. Vou tomar outra abordagem com esse exercício. Muito volume para ir aprendendo e ir de boas com as cargas.

 

Paralelas 4x8xBW 

Fui burro e não gravei.

 

Manos, eu ando ficando despirocado com a sapatilha da Foost que comprei. Já comentei aqui que ela estava "pegando" na lateral externa do meu pé direito. Chega num nível que preciso tirar ela do pé e nunca passei por isso com nenhum tipo de calçado.

O mais estranho é que é só no pé direito. Se fosse algum problema meu, seriam nos dois pés, correto?

 

Já tentei lacear mas acredito que não seja essa a questão. Parece que meu pé lá dentro pisa de maneira errada (só o direito). A dor piora muito quando fico em pé e parado, ou seja, no agachamento dói pra caralho.

 

Amanhã vou agachar e irei analisar melhor. Se voltar aquela dor insuportável, irei devolver. Pqp viu.

 

É isso por hoje meus manos

Amanhã irei agachar, mas vou estar meio apertado com horário, veremos. Graças a Odin.

Valeu! 

 

[Visitante]

.

Editado Abril 27, 2024 às 13:18 por prominent5401

[vector1 80]

Em 18/04/2024 em 16:08, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Olá amigos. Como estão? Tranquilos?

Po manos, vocês já reduziram as fibras e começaram a cagar durasso ao ponto de machucar o firobis? Caralho maluco to só cagando tora monstra, se fuder.

Hoje foi aquele treino de kkkkkkkkkkk tô conseguindo nem andar mano acho que machuquei meu firobis

Bora ver

 

Supino 184kg - 1 rep

 

 

Vê pra mim se a execução tá boa ou tá rapida demais.

 

Desde que eu mudei para o Power Rack sinto que ando meio cagão na execução do supino, sei lá, parece que perdi aquele setup baludo.

Hoje decidi testar uma coisa nova no setup. É essa parada aí de tirar a bunda do banco para pegar a barra. Vou continuar testando, mas acho que vou manter hein.

 

Supino Back Offs 3x5x154kg

 

 

Uaris love?

 

Pensa num treino que enrolei pra caralho, foi esse. Explico ali no final.

 

Push PRess 4x8x70kg

 

 

Eu sei que tá uma bosta.

Bem fofinho. Vou tomar outra abordagem com esse exercício. Muito volume para ir aprendendo e ir de boas com as cargas.

 

Paralelas 4x8xBW 

Fui burro e não gravei.

 

Manos, eu ando ficando despirocado com a sapatilha da Foost que comprei. Já comentei aqui que ela estava "pegando" na lateral externa do meu pé direito. Chega num nível que preciso tirar ela do pé e nunca passei por isso com nenhum tipo de calçado.

O mais estranho é que é só no pé direito. Se fosse algum problema meu, seriam nos dois pés, correto?

 

Já tentei lacear mas acredito que não seja essa a questão. Parece que meu pé lá dentro pisa de maneira errada (só o direito). A dor piora muito quando fico em pé e parado, ou seja, no agachamento dói pra caralho.

 

Amanhã vou agachar e irei analisar melhor. Se voltar aquela dor insuportável, irei devolver. Pqp viu.

 

É isso por hoje meus manos

Amanhã irei agachar, mas vou estar meio apertado com horário, veremos. Graças a Odin.

Valeu! 

 

Diário brabo demais, tá aí o porque do Thor ser o pior inimigo que o bom de guerra enfrentou, pra cima 💪

[ThorMitologicamenteAcurado 4886]

Olá amigos. Como estão? Tranquilos?

É verdade que apenas os lindos fazem aniversário em Abril? 31 de março também vale.

Hoje fiz aquele treino de prenas 

Bora ver

 

Agachamento 200kg - 1 rep

 

Hoje é aquele treino fofinho, ando curtindo fazer as reps mais concentradas assim. Descida mais lenta e pausa.

 

Agachamento Pausado 3x5x180kg

 

 

Aí fiz oficialmente pausado, curti demais. Achei interessante para explorar a profundidade do agacho

 

Tão interessante que fiz essa nova "análise" de profundidade na segunda série:

 

 

 

 

Aviso importante:

Vejam esse vídeo da Arya

 

É só isso mesmo.

 

 

RDL 3x5x170kg

 

 

Pode treinar ouvindo Bruno Mars?

Acho que logo poderei aumentar a carga nesse exercício, ou colocar mais uma série.

 

Grip Training 150kg

 

 

Estava com pressa e acabei não marcando o tempo e as séries, mas garanti que estava indo até a falha.

 

 

É isso por hoje meus manos

Disse que hoje iria analisar melhor a questão da sapatilha, faço um post logo em seguida aí.

Amanhã treino de puxar coisas, graças a Odin

Valeu! 

 

[mzampieri 1670]

Em 19/04/2024 em 15:47, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Olá amigos. Como estão? Tranquilos?

É verdade que apenas os lindos fazem aniversário em Abril? 31 de março também vale.

Hoje fiz aquele treino de prenas 

Bora ver

 

Agachamento 200kg - 1 rep

 

 

Hoje é aquele treino fofinho, ando curtindo fazer as reps mais concentradas assim. Descida mais lenta e pausa.

 

Agachamento Pausado 3x5x180kg

 

 

Aí fiz oficialmente pausado, curti demais. Achei interessante para explorar a profundidade do agacho

 

Tão interessante que fiz essa nova "análise" de profundidade na segunda série:

 

 

 

 

Aviso importante:

Vejam esse vídeo da Arya

 

É só isso mesmo.

 

 

RDL 3x5x170kg

 

 

Pode treinar ouvindo Bruno Mars?

Acho que logo poderei aumentar a carga nesse exercício, ou colocar mais uma série.

 

Grip Training 150kg

 

 

Estava com pressa e acabei não marcando o tempo e as séries, mas garanti que estava indo até a falha.

 

 

É isso por hoje meus manos

Disse que hoje iria analisar melhor a questão da sapatilha, faço um post logo em seguida aí.

Amanhã treino de puxar coisas, graças a Odin

Valeu! 

 

Se tem agacho bonito, Arya fofuxa e camisa forjada no inferno, tem like 

 

tmj s2

Editado Abril 19, 2024 às 19:02 por mzampieri

[ThorMitologicamenteAcurado 4886]

Em 18/04/2024 em 18:47, prominent5401 disse:

Mano, use a sapatilha em todos os treinos que você puder durante duas semanas. Mas quando digo todos os treinos, são todos mesmo. Em todos os exercícios que você puder, use ela - só fique esperto com o tempo da devolução, pois se já estiver vencendo não acho válido tentar isso.

Meu Adidas Breaknet era assim quando eu o comprei para treinar. Duas semanas treinando e usando ele em todos os treinos, ele começou a melhorar. Mas ficou bom mesmo depois de um mês.

 

Po mano obrigado pelo comentário.

 

Cara, essa é a minha segunda semana usando a sapatilha e já fiz 8 treinos com ela.

 

Em todos esses treinos, após 30min/1hora meu pé direito pede arrego. Inclusive hoje.

 

Acredito que se fosse questão de lacear, isso já teria acontecido. Ainda mais com os agachamentos pesados.

 

Analisei melhor a sapatilha hoje e percebi que meu pé direito pisa logo em cima de algum tipo de costura na lateral. Enquanto meu pé esquerdo pisa corretamente dentro da sapatilha e não sinto nenhum incômodo mesmo após horas de uso.

 

Não sei brother, tô achando que a sapatilha possui algum problema de fábrica. Muito provavelmente vou ver se consigo trocar essa porra. Atualizo essa novela aqui.

 

Em 18/04/2024 em 18:50, vector1 disse:

Diário brabo demais, tá aí o porque do Thor ser o pior inimigo que o bom de guerra enfrentou, pra cima 💪

 

Spoiler

 

Thor tá diferente mano kkkk

 

 

Em 19/04/2024 em 16:02, mzampieri disse:

Se tem agacho bonito, Arya fofuxa e camisa forjada no inferno, tem like 

 

tmj s2

 

Kkkkkkkk o máximo de um elogio pra mim é o "agacho bonito"

Tmj zamp tudo deles nada nosso ❤️

[Visitante]

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Editado Abril 27, 2024 às 13:19 por prominent5401