Relato Thors Dagbok: Deus da Power Belly Drug Free em Busca do Supino de 210kg

[Vitor_Maromba 7314]

Em 10/04/2024 em 20:39, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

 

Sério mesmo man? Só pq tu curte ou por algum outro motivo?

É o segredo dos bori bilders mesmo?

 

 

 

 

Tu não sabia que canela eh o ingrediente secreto dos marombas fisiculturistas? Tem história famosa disso ai na net.

[ThorMitologicamenteAcurado 4367]

Em 10/04/2024 em 21:51, Vitor_Maromba disse:

 

Tu não sabia que canela eh o ingrediente secreto dos marombas fisiculturistas? Tem história famosa disso ai na net.

 

Aquele cara que confrontou o Cariani sobre a canela ser o segredo dos fisiculturistas né? Kkkkkkkk as ideia.

 

Em 10/04/2024 em 20:57, HeiseN_ disse:

Eu curto o gostinho e o aroma. Sempre coloco no mingau.

 

Sei não Heisen. Acho que tu faz parte da conspiração do segredo dos marombas.

 

Em 10/04/2024 em 21:45, Guimers disse:

Acho que pelo contrário, curvada é excelente pra por peso, só nao é boa pra "isolar dorsais" como os praticantes querem. É um movimento composto po, não isolador.

Acho que o Wagner mesmo ja explicou no grupo, se pode ate por um peso pra não roubar, mas não vai trabalhar com excelência a dorsal como numa remada apoiada, como toda cadeia posterior ta engajada, algum musculo pode fadigar e enviar um sinal ao cerebro dizendo que ja ta morrendo, ai se começa a roubar enquanto que a dorsal ainda tá ok.

Curvada é pra por peso e sustentar remando, com um leve roubo, qualquer coisa fora disso é de procedência maligna. 

Quer isolar vai pra máquina.

 

 

Carai, obrigado Guimers. Essa aí eu não estava ligado não.

Vou até editar lá meu comentário.

Vlw men.

 

  

Em 10/04/2024 em 20:46, prominent5401 disse:

Saquei mano. Eu percebo um pouco disso quando vejo alguém fazendo a pendlay. Irei trocar para testar assim que eu atingir minha meta na curvada.

 

Hey men. Bate um olho no comentário do Guimers.

 

Editado Abril 11, 2024 às 01:20 por ThorMitologicamenteAcurado

[mzampieri 1644]

Em 10/04/2024 em 16:36, HeiseN_ disse:

 

Boto canela em tudo, tempero de mingau >>>

 

Boa sorte no treino com volume, é teste pra cardíaco.

 

 

Em 10/04/2024 em 21:51, Vitor_Maromba disse:

Tu não sabia que canela eh o ingrediente secreto dos marombas fisiculturistas? Tem história famosa disso ai na net.

 

Em 10/04/2024 em 22:12, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Sei não Heisen. Acho que tu faz parte da conspiração do segredo dos marombas.

 

 

minha cara nesse momento comendo mingau de aveia com doce de leite:

 

se eu trocar o doce de leite por canela é insta +5cm de braço e +5cm de panturra? 

 

 

[HeiseN_ 2854]

Em 10/04/2024 em 22:12, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Sei não Heisen. Acho que tu faz parte da conspiração do segredo dos marombas.

 

Em 11/04/2024 em 08:07, mzampieri disse:

se eu trocar o doce de leite por canela é insta +5cm de braço e +5cm de panturra? 

 

Fudeu, descobriram meu segredo d=

 

EDIT: De braço não sei, agora de panturra, mermão... CANELA É O BIXO

 

Editado Abril 11, 2024 às 11:14 por HeiseN_

[Fefe 6038]

Falaram a palavra CANELA e apareci.

Isso é bruxaria, por isso apareci.

[ThorMitologicamenteAcurado 4367]

Olá amigos. Como estão? Tranquilos?

Por acaso vocês já se arrependeram amargamente de uma ideia?

Hoje não treinei, mas acabei fazendo um cardio kkkkkkkkkkk

Bora ver

 

Agachamento Cardio 170kg 6 séries (9 / 8 / 9 / 9 / 7 / 5 reps)

 

 

Acho que nunca mostrei esse ângulo da homegym. Ali vocês podem ver o meu setup de mesa de bar de alguma marca de cerveja de péssima qualidade e o meu som.

 

Ontem eu disse que faria um treino bem volumoso de Agacho. Os manos me colocaram medo, dizendo que "teste para cardíaco" e eles estavam corretos.

 

Nas 4 primeiras séries eu parei por pura falta de fôlego. Sério, negócio foi cabuloso. Terminava a série e ia sentar, conseguia sentir o batimento do coração no corpo todo kkkk.

 

Podem zoar o gordinho, mas são 170kg + boa parte dos meus 120kg sendo agachados para diversas reps aí. Essa é a minha desculpa ok.

 

De qualquer forma, a quinta série eu falhei porque meu antebraço esquerdo deu cãibra na quinta rep. Eu não entendi o motivo dessa cãibra, aguentei por mais duas reps mas ficou insuportável e tive que parar. Fiquei puto.

 

 

O motivo dessa brincadeira aí foi fazer um teste de respeito nas sapatilhas novas que comprei. Se liguem na profundidade:

 

Agachamento 170kg - 9 reps (essa foi a quarta série)

 

 

O Lucas me recomendou testar uma base mais fechada e serviu perfeitamente. Consigo agachar com a base quase na mesma distância que os ombros. Coisa que eu jamais tinha conseguido fazer antes. 

 

Estou percebendo um aumento bem pequeno na profundidade, mas isso é coisa a ser melhorada com o tempo ainda. Entretanto, acredito que seja uma profundidade boa. Não é aquele agacho do pessoal no LPO, mas também não é aquele agacho "só quebrei a paralela".

 

 

A última série fiz só 5 reps e utilizei para tirar as sapatilhas e agachar descalço.

 

Agachamento 170kg - 5 reps DESCALÇO (última série)

 

 

Prometi que um dia iria fazer esse teste para o @prominent5401. 

 

 

RDL 4x5x170kg

 

 

Iluminação ficou uma bosta.

@mctimbu Pesquisei muito e ainda não sei até onde abaixar a barra no RDL. Tive opiniões divergentes.

Acho que esse é o tipo de pergunta que a gente deixa na mão de deus apenas.

 

 

Grip Training - 170kg // 150kg

 

 

Fiz os seguintes números:

170kg - 8s / 7s

150kg - 13s / 15s / 16s / 9s

 

 

É isso por hoje meus manos

Amanhã vou fazer supino pela primera vez no Power Rack, arrumei um jeito, graças a Odin.

Valeu! 

 

[Guimers 8367]

Mano sua execução do rdl está otima. É isso.

[ThorMitologicamenteAcurado 4367]

Acabei ficando curioso demais e fiz uma comparação entre sapatilha (drop de 27mm) e descalço (sem drop).

 

Sapatilha:

 

 

Descalço:

 

 

Hmmm ... 🤔 coé po.

 

Aí resolvi fazer esse gif para comparar melhor:

 

 

 

Cooooéééé maluco. Tá igual!

 

Após o gentil comentário do Lucas:

 

 

Acabei percebendo que eu possuo a sensibilidade de uma mula.

Se vocês também possuem a sensibilidade de uma mula, olhem fiz esse novo gif:

 

Acho que teria ficado muito mais claro se eu tivesse padronizado a posição da câmera e não tivesse gravado com o peso na frente. Talvez qualquer dia eu faça isso e consiga dizer a diferença exata no ângulo causado pelo drop de 2,7cm.

 

Uma coisa que pode ser percebido no gif mesmo é que, utilizando a sapatilha, é possível ver meu pé esquerdo. Isso porque a minha base está bem mais estreita com a sapatilha.

Esqueci de citar isso no outro post, mas afastei os pés para fazer o agachamento descalço.

 

Além disso, a sapatilha me ajuda na execução do double knee bend/sarradinha que comentei NESSE post aqui. É um movimento que deixa meu bar path muito melhor e me ajudar a passar pelo sticking point.

Esse movimento fica considerávelmente mais fácil de ser executado quando posso colocar os joelhos mais para frente.

 

 E, é claro, essa é apenas meu segundo treino agachando com a sapatilha. Ainda tenho que aprender a fazer o melhor uso possível dela. Isso pode levar meses.

 

É isso, valeu!

 

Editado Abril 11, 2024 às 22:20 por ThorMitologicamenteAcurado
Mula

[HeiseN_ 2854]

Em 11/04/2024 em 16:13, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Hoje não treinei, mas acabei fazendo um cardio

Rindo muito na esteira aqui, com todo respeito KKKKKKKKKKKKKKKKK.

 

Teu agacho tá foda mano! Curti demais os ângulos diferentes, deu pra ter outra ideia.

 

Cardio no agacho mata qualquer um, alívio que já passou KKKKKKKK.

 

[Visitante]

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Editado Abril 27, 2024 às 13:18 por prominent5401