Relato Thors Dagbok: Deus da Power Belly Drug Free em Busca do Supino de 210kg

[mzampieri 1669]

Em 05/04/2024 em 19:12, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Logo após terminar o treino, estava indo tomar banho quando chegou um caminhão na frente de casa.

Resultado:

 

Sim, chegou! Graças a Odin.

que coisa mais linda, parabéns mano!!

[ThorMitologicamenteAcurado 4789]

Ola amigos. Como estão? Tranquilos?

Domingo também tira voces da rotina? Segunda-feira é foda pqp.

Hoje ERA para ter sido aquele treino de tentativa de 200kg - 2 reps

 

Maaas, eu aprontei isso aqui:

 

Pois é, eu comprei a sapatilha Foost Lifter e também uma joelheira.

Fiz isso porque eu já teria que me adaptar com o novo rack, bora fuder tudo de uma vez.

 

Antes, eu só utilizava uma palmilha de 1,3cm de drop. Agora estou com a sapatilha de 2,7cm de drop.

Pode parecer pouca coisa, mas é uma diferença grande na prática. Voces verão.

 

Resumindo: Treino hoje foi de Agachamento e Deadlift kk

Bora ver

 

Agachamento 220kg - 1 rep FAIL

 

 

Eu sabia que haveria uma queda de performance, isso era óbvio.

Novo Rack, nova sapatilha, primeira vez testando a joelheira.

São muita variáveis alteradas de uma só vez, essas pequenas coisas importam DEMAIS!

 

Mesmo assim, coloquei 220kg e fui até a falha consciente de que estava fazendo merda.

O motivo é muito simples, eu queria testar as paradas po.

 

 

É muito feedback que eu tenho que dar aqui:

O Power Rack é muito bom, e a sensação de segurança é muito maior. Nenhum medo de ir até a falha no agacho agora.

 

A joelheira incomoda pra caralho é uma merda de vestir (comprei XG), mas senti benefícios.

 

A sapatilha mudou completamente o agacho. Estou sentindo que o quadril é um fator limitante na amplitude agora. Preciso testar bases diferentes.

Reparem na descida da segunda rep, eu perdi bastante o controle do movimento e isso mostra como vou ter que passar por um período de adaptação.

Sobre conforto da sapatilha, só senti um incômodo na lateral do pé direito, tive que tirar a sapatilha algumas vezes, mas isso aí resolve com o tempo.

 

 

Uma das coisas que estava louco para testar era a segurança das safe bars, fiquei impressionado. E também queria testar como o bar path ficaria com a sapatilha, vejam aí.

 

Análise do Caminho da Barra no Agachamento (com sapatilha nova) 220kg

 

 

Minha teoria era de que a sapatilha iria cagar o bar path e eu teria um pouco do progresso perdido. Mas puta merda como eu estava errado.

 

É importante testar o bar path com um mesmo peso, porque cargas menores são mais fáceis de controlar.

 

Vejam que belezinha manos, muito bom. Senti que ficou mais fácil de fazer a "sarradinha" com a sapatilha porque consigo jogar os joelhos mais para frente.

 

Agachamento Back offs 3x3x170kg

 

 

Essa é a última semana zoando a programação, prometo.

 

Deadlift 220kg - 1 rep

 

 

Hoje não era dia de DL como main lift, estão sim, só isso.

Sinto que o grip evoluiu demais, já seguro 220kg com certa facilidade.

Fiz de meia por pura burrice kk.

 

DL Back offs 3x3x170kg

 

 

Lembrei de colocar a sapatilha.

Senti uma sensação de que vou cair para frente utilizando a sapatilha. Mais uma coisa para se adaptar.

 

 

É isso por hoje meus manos

Foi mal por estar fazendo esses posts quilométricos, agradeço muito aos manos @3x127kg no supino @LordPanturrilhas @anilhas silenciosas @tudo deles nada nosso @mano do tornozelo ruim pelos comentários e por estarem sempre aí s2.

Valeu! 

 

[Lucas, o Schrödinger 11775]

quando eu aumentei o drop reduzi a distância entre os pés pq ficava mais confortável

[Visitante]

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Editado Abril 27, 2024 às 13:17 por prominent5401

[Visitante]

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Editado Abril 27, 2024 às 13:17 por prominent5401

[Guimers 8645]

Em 08/04/2024 em 16:12, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Ola amigos. Como estão? Tranquilos?

Domingo também tira voces da rotina? Segunda-feira é foda pqp.

Hoje ERA para ter sido aquele treino de tentativa de 200kg - 2 reps

 

Maaas, eu aprontei isso aqui:

 

Pois é, eu comprei a sapatilha Foost Lifter e também uma joelheira.

Fiz isso porque eu já teria que me adaptar com o novo rack, bora fuder tudo de uma vez.

 

Antes, eu só utilizava uma palmilha de 1,3cm de drop. Agora estou com a sapatilha de 2,7cm de drop.

Pode parecer pouca coisa, mas é uma diferença grande na prática. Voces verão.

 

Resumindo: Treino hoje foi de Agachamento e Deadlift kk

Bora ver

 

Agachamento 220kg - 1 rep FAIL

 

 

Eu sabia que haveria uma queda de performance, isso era óbvio.

Novo Rack, nova sapatilha, primeira vez testando a joelheira.

São muita variáveis alteradas de uma só vez, essas pequenas coisas importam DEMAIS!

 

Mesmo assim, coloquei 220kg e fui até a falha consciente de que estava fazendo merda.

O motivo é muito simples, eu queria testar as paradas po.

 

 

É muito feedback que eu tenho que dar aqui:

O Power Rack é muito bom, e a sensação de segurança é muito maior. Nenhum medo de ir até a falha no agacho agora.

 

A joelheira incomoda pra caralho é uma merda de vestir (comprei XG), mas senti benefícios.

 

A sapatilha mudou completamente o agacho. Estou sentindo que o quadril é um fator limitante na amplitude agora. Preciso testar bases diferentes.

Reparem na descida da segunda rep, eu perdi bastante o controle do movimento e isso mostra como vou ter que passar por um período de adaptação.

Sobre conforto da sapatilha, só senti um incômodo na lateral do pé direito, tive que tirar a sapatilha algumas vezes, mas isso aí resolve com o tempo.

 

 

Uma das coisas que estava louco para testar era a segurança das safe bars, fiquei impressionado. E também queria testar como o bar path ficaria com a sapatilha, vejam aí.

 

Análise do Caminho da Barra no Agachamento (com sapatilha nova) 220kg

 

 

Minha teoria era de que a sapatilha iria cagar o bar path e eu teria um pouco do progresso perdido. Mas puta merda como eu estava errado.

 

É importante testar o bar path com um mesmo peso, porque cargas menores são mais fáceis de controlar.

 

Vejam que belezinha manos, muito bom. Senti que ficou mais fácil de fazer a "sarradinha" com a sapatilha porque consigo jogar os joelhos mais para frente.

 

Agachamento Back offs 3x3x170kg

 

 

Essa é a última semana zoando a programação, prometo.

 

Deadlift 220kg - 1 rep

 

 

Hoje não era dia de DL como main lift, estão sim, só isso.

Sinto que o grip evoluiu demais, já seguro 220kg com certa facilidade.

Fiz de meia por pura burrice kk.

 

DL Back offs 3x3x170kg

 

 

Lembrei de colocar a sapatilha.

Senti uma sensação de que vou cair para frente utilizando a sapatilha. Mais uma coisa para se adaptar.

 

 

É isso por hoje meus manos

Foi mal por estar fazendo esses posts quilométricos, agradeço muito aos manos @3x127kg no supino @LordPanturrilhas @anilhas silenciosas @tudo deles nada nosso @mano do tornozelo ruim pelos comentários e por estarem sempre aí s2.

Valeu! 

 

Seu posterior ta bem daora na hora que entra no setup do DL

Editado Abril 9, 2024 às 15:49 por Guimers

[ThorMitologicamenteAcurado 4789]

Olá amigos. Como estão? Tranquilos?

Quero uma opinião sobre meu treino, mas vou retrucar todas as ajudas que vocês me darem. Pode ser?

Hoje foi aquele treino de Supino e Paralelas

Bora ver

 

Supino 200kg - 2 reps (FAIL)

 

 

Não consegui as duas reps. Mas, vou ser sincero com vocês, não estou triste.

Muito pelo contrário manos, eu nem possuía a estimativa para fazer 2 reps com 200kg e mesmo assim iniciei essa cruzada em busca dos 210kg. Essa segunda rep foi por muito pouco, só mais alguns kg de força e os 210kg são meus.

 

Eu faço todo esse drama, digo que vou excluir o diário se não levantar 210kg até o próximo mês, falo que vou abrir Onlyfans se não agachar com x kg.

A real é que isso motiva, me ajuda a me colocar no limite. De vez em quando, é muito bom.

 

Entretanto, acho que já percebi que estou muito próximo do meu objetivo. Está na hora de voltar para a programação, fingir que sou uma pessoa normal por algum tempo.

 

Essa é a última semana de palhaçada, semana que vem volto com a programação, 184kg com RIR, Back offs. Trocar um pouco de banha por músculo.

É isso.

 

 

Paralelas AI QUE SAUDADES MALUCO

 

 

From the mist, a shape, a ship is taking form

And the silence of the sea is about to drift into a storm

 

Ouçam Bismarck, muito foda.

 

Pausei o Push PRess por hoje.

Fiz essas 4 séries e pqp, que saudade das paralelas. 

Esse exercício é excelente para destruir triceps e peitoral.

 

Comecei a procurar cintos para adicionar carga nas paralelas e barra fixa.

Entretanto, 200 conto um cinto bom, triste.

Acho que vou acabar tentando construir um cinto de corda novamente. Se ficar bom, fechou.

 

 

Acabei não conseguindo fazer o supino no Power Rack, meu banco é muito bananudo e não entra suficiente no Power Rack. Vou ter que comprar mais daqueles tapetes emborrachados e aí vai servir.

 

Hoje à noite irei anotar as posições dos J-Hooks e Proteções, adiantar essa adaptação com o Power Rack.

 

 

É isso por hoje meus manos

Amanhã Pendlay Row com 160kg até falhar, graças a Odin.

Valeu! 

[ThorMitologicamenteAcurado 4789]

Em 08/04/2024 em 17:01, Lucas, o Schrödinger disse:

quando eu aumentei o drop reduzi a distância entre os pés pq ficava mais confortável

 

Vou testar man, vlw!

 

Em 08/04/2024 em 18:39, prominent5401 disse:

Rapaz, show de mais essa sapatilha. O Power Rack parece ser MUITO estável pelo vídeo. Quando tu falhou e a barra apoiou nele, ele nem se mexeu direito.

 

Aquela conversa que tivemos aqui sobre a mobilidade de tornozelo foi grande responsável pela compra da sapatilha kkk.

Rack é muito estável mesmo man, curtindo demais.

 

Em 09/04/2024 em 12:49, Guimers disse:

Seu posterior ta bem daora na hora que entra no setup do DL

 

Kkkkk verdade man, vi agora. Músculo marcando aqui nesse diário é raridade.

 

[Visitante]

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Editado Abril 27, 2024 às 13:17 por prominent5401

[mzampieri 1669]

Em 08/04/2024 em 16:12, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Ola amigos. Como estão? Tranquilos?

Domingo também tira voces da rotina? Segunda-feira é foda pqp.

Hoje ERA para ter sido aquele treino de tentativa de 200kg - 2 reps

 

Maaas, eu aprontei isso aqui:

 

Pois é, eu comprei a sapatilha Foost Lifter e também uma joelheira.

Fiz isso porque eu já teria que me adaptar com o novo rack, bora fuder tudo de uma vez.

 

Antes, eu só utilizava uma palmilha de 1,3cm de drop. Agora estou com a sapatilha de 2,7cm de drop.

Pode parecer pouca coisa, mas é uma diferença grande na prática. Voces verão.

 

Resumindo: Treino hoje foi de Agachamento e Deadlift kk

Bora ver

 

Agachamento 220kg - 1 rep FAIL

 

 

Eu sabia que haveria uma queda de performance, isso era óbvio.

Novo Rack, nova sapatilha, primeira vez testando a joelheira.

São muita variáveis alteradas de uma só vez, essas pequenas coisas importam DEMAIS!

 

Mesmo assim, coloquei 220kg e fui até a falha consciente de que estava fazendo merda.

O motivo é muito simples, eu queria testar as paradas po.

 

 

É muito feedback que eu tenho que dar aqui:

O Power Rack é muito bom, e a sensação de segurança é muito maior. Nenhum medo de ir até a falha no agacho agora.

 

A joelheira incomoda pra caralho é uma merda de vestir (comprei XG), mas senti benefícios.

 

A sapatilha mudou completamente o agacho. Estou sentindo que o quadril é um fator limitante na amplitude agora. Preciso testar bases diferentes.

Reparem na descida da segunda rep, eu perdi bastante o controle do movimento e isso mostra como vou ter que passar por um período de adaptação.

Sobre conforto da sapatilha, só senti um incômodo na lateral do pé direito, tive que tirar a sapatilha algumas vezes, mas isso aí resolve com o tempo.

 

 

Uma das coisas que estava louco para testar era a segurança das safe bars, fiquei impressionado. E também queria testar como o bar path ficaria com a sapatilha, vejam aí.

 

Análise do Caminho da Barra no Agachamento (com sapatilha nova) 220kg

 

 

Minha teoria era de que a sapatilha iria cagar o bar path e eu teria um pouco do progresso perdido. Mas puta merda como eu estava errado.

 

É importante testar o bar path com um mesmo peso, porque cargas menores são mais fáceis de controlar.

 

Vejam que belezinha manos, muito bom. Senti que ficou mais fácil de fazer a "sarradinha" com a sapatilha porque consigo jogar os joelhos mais para frente.

 

Agachamento Back offs 3x3x170kg

 

 

Essa é a última semana zoando a programação, prometo.

 

Deadlift 220kg - 1 rep

 

 

Hoje não era dia de DL como main lift, estão sim, só isso.

Sinto que o grip evoluiu demais, já seguro 220kg com certa facilidade.

Fiz de meia por pura burrice kk.

 

DL Back offs 3x3x170kg

 

 

Lembrei de colocar a sapatilha.

Senti uma sensação de que vou cair para frente utilizando a sapatilha. Mais uma coisa para se adaptar.

 

 

É isso por hoje meus manos

Foi mal por estar fazendo esses posts quilométricos, agradeço muito aos manos @3x127kg no supino @LordPanturrilhas @anilhas silenciosas @tudo deles nada nosso @mano do tornozelo ruim pelos comentários e por estarem sempre aí s2.

Valeu! 

 

Po mano, fico mto feliz pelas suas conquistas!! Meus parabéns irmão, acertar tudo agora e bora progredir essas cargas!! 

 

 

aaaa

 

tudo deles nada nosso, tamotogether