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Thors Dagbok: Deus da Power Belly Drug Free em Busca do Supino de 210kg


ThorMitologicamenteAcurado

Posts Recomendados

Em 05/04/2024 em 19:12, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Logo após terminar o treino, estava indo tomar banho quando chegou um caminhão na frente de casa.

Resultado:

Whats-App-Image-2024-04-05-at-17-31-25.j

 

Sim, chegou! Graças a Odin.

que coisa mais linda, parabéns mano!!

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  • ThorMitologicamenteAcurado mudou o título para Thors Dagbok: Animal de Grande Porte Natural em busca do nome limpo no Serasa
Em 08/04/2024 em 16:12, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Ola amigos. Como estão? Tranquilos?

Domingo também tira voces da rotina? Segunda-feira é foda pqp.

Hoje ERA para ter sido aquele treino de tentativa de 200kg - 2 reps

 

Maaas, eu aprontei isso aqui:

Whats-App-Image-2024-04-07-at-18-33-29.jpg

 

Pois é, eu comprei a sapatilha Foost Lifter e também uma joelheira.

Fiz isso porque eu já teria que me adaptar com o novo rack, bora fuder tudo de uma vez.

 

Antes, eu só utilizava uma palmilha de 1,3cm de drop. Agora estou com a sapatilha de 2,7cm de drop.

Pode parecer pouca coisa, mas é uma diferença grande na prática. Voces verão.

 

Resumindo: Treino hoje foi de Agachamento e Deadlift kk

Bora ver

 

Agachamento 220kg - 1 rep FAIL

 

 

Eu sabia que haveria uma queda de performance, isso era óbvio.

Novo Rack, nova sapatilha, primeira vez testando a joelheira.

São muita variáveis alteradas de uma só vez, essas pequenas coisas importam DEMAIS!

 

Mesmo assim, coloquei 220kg e fui até a falha consciente de que estava fazendo merda.

O motivo é muito simples, eu queria testar as paradas po.

 

 

É muito feedback que eu tenho que dar aqui:

O Power Rack é muito bom, e a sensação de segurança é muito maior. Nenhum medo de ir até a falha no agacho agora.

 

A joelheira incomoda pra caralho é uma merda de vestir (comprei XG), mas senti benefícios.

 

A sapatilha mudou completamente o agacho. Estou sentindo que o quadril é um fator limitante na amplitude agora. Preciso testar bases diferentes.

Reparem na descida da segunda rep, eu perdi bastante o controle do movimento e isso mostra como vou ter que passar por um período de adaptação.

Sobre conforto da sapatilha, só senti um incômodo na lateral do pé direito, tive que tirar a sapatilha algumas vezes, mas isso aí resolve com o tempo.

 

 

Uma das coisas que estava louco para testar era a segurança das safe bars, fiquei impressionado. E também queria testar como o bar path ficaria com a sapatilha, vejam aí.

 

Análise do Caminho da Barra no Agachamento (com sapatilha nova) 220kg

 

 

Minha teoria era de que a sapatilha iria cagar o bar path e eu teria um pouco do progresso perdido. Mas puta merda como eu estava errado.

 

É importante testar o bar path com um mesmo peso, porque cargas menores são mais fáceis de controlar.

 

Vejam que belezinha manos, muito bom. Senti que ficou mais fácil de fazer a "sarradinha" com a sapatilha porque consigo jogar os joelhos mais para frente.

 

Agachamento Back offs 3x3x170kg

 

 

Essa é a última semana zoando a programação, prometo.

 

Deadlift 220kg - 1 rep

 

 

Hoje não era dia de DL como main lift, estão sim, só isso.

Sinto que o grip evoluiu demais, já seguro 220kg com certa facilidade.

Fiz de meia por pura burrice kk.

 

DL Back offs 3x3x170kg

 

 

Lembrei de colocar a sapatilha.

Senti uma sensação de que vou cair para frente utilizando a sapatilha. Mais uma coisa para se adaptar.

 

 

É isso por hoje meus manos

Foi mal por estar fazendo esses posts quilométricos, agradeço muito aos manos @3x127kg no supino @LordPanturrilhas @anilhas silenciosas @tudo deles nada nosso @mano do tornozelo ruim pelos comentários e por estarem sempre aí s2.

Valeu! :medieval:

 

Seu posterior ta bem daora na hora que entra no setup do DL

Editado por Guimers
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Em 08/04/2024 em 17:01, Lucas, o Schrödinger disse:

quando eu aumentei o drop reduzi a distância entre os pés pq ficava mais confortável

 

Vou testar man, vlw!

 

Em 08/04/2024 em 18:39, prominent5401 disse:

Rapaz, show de mais essa sapatilha. O Power Rack parece ser MUITO estável pelo vídeo. Quando tu falhou e a barra apoiou nele, ele nem se mexeu direito.

 

Aquela conversa que tivemos aqui sobre a mobilidade de tornozelo foi grande responsável pela compra da sapatilha kkk.

Rack é muito estável mesmo man, curtindo demais.

 

Em 09/04/2024 em 12:49, Guimers disse:

Seu posterior ta bem daora na hora que entra no setup do DL

 

Kkkkk verdade man, vi agora. Músculo marcando aqui nesse diário é raridade.

 

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Em 08/04/2024 em 16:12, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Ola amigos. Como estão? Tranquilos?

Domingo também tira voces da rotina? Segunda-feira é foda pqp.

Hoje ERA para ter sido aquele treino de tentativa de 200kg - 2 reps

 

Maaas, eu aprontei isso aqui:

Whats-App-Image-2024-04-07-at-18-33-29.jpg

 

Pois é, eu comprei a sapatilha Foost Lifter e também uma joelheira.

Fiz isso porque eu já teria que me adaptar com o novo rack, bora fuder tudo de uma vez.

 

Antes, eu só utilizava uma palmilha de 1,3cm de drop. Agora estou com a sapatilha de 2,7cm de drop.

Pode parecer pouca coisa, mas é uma diferença grande na prática. Voces verão.

 

Resumindo: Treino hoje foi de Agachamento e Deadlift kk

Bora ver

 

Agachamento 220kg - 1 rep FAIL

 

 

Eu sabia que haveria uma queda de performance, isso era óbvio.

Novo Rack, nova sapatilha, primeira vez testando a joelheira.

São muita variáveis alteradas de uma só vez, essas pequenas coisas importam DEMAIS!

 

Mesmo assim, coloquei 220kg e fui até a falha consciente de que estava fazendo merda.

O motivo é muito simples, eu queria testar as paradas po.

 

 

É muito feedback que eu tenho que dar aqui:

O Power Rack é muito bom, e a sensação de segurança é muito maior. Nenhum medo de ir até a falha no agacho agora.

 

A joelheira incomoda pra caralho é uma merda de vestir (comprei XG), mas senti benefícios.

 

A sapatilha mudou completamente o agacho. Estou sentindo que o quadril é um fator limitante na amplitude agora. Preciso testar bases diferentes.

Reparem na descida da segunda rep, eu perdi bastante o controle do movimento e isso mostra como vou ter que passar por um período de adaptação.

Sobre conforto da sapatilha, só senti um incômodo na lateral do pé direito, tive que tirar a sapatilha algumas vezes, mas isso aí resolve com o tempo.

 

 

Uma das coisas que estava louco para testar era a segurança das safe bars, fiquei impressionado. E também queria testar como o bar path ficaria com a sapatilha, vejam aí.

 

Análise do Caminho da Barra no Agachamento (com sapatilha nova) 220kg

 

 

Minha teoria era de que a sapatilha iria cagar o bar path e eu teria um pouco do progresso perdido. Mas puta merda como eu estava errado.

 

É importante testar o bar path com um mesmo peso, porque cargas menores são mais fáceis de controlar.

 

Vejam que belezinha manos, muito bom. Senti que ficou mais fácil de fazer a "sarradinha" com a sapatilha porque consigo jogar os joelhos mais para frente.

 

Agachamento Back offs 3x3x170kg

 

 

Essa é a última semana zoando a programação, prometo.

 

Deadlift 220kg - 1 rep

 

 

Hoje não era dia de DL como main lift, estão sim, só isso.

Sinto que o grip evoluiu demais, já seguro 220kg com certa facilidade.

Fiz de meia por pura burrice kk.

 

DL Back offs 3x3x170kg

 

 

Lembrei de colocar a sapatilha.

Senti uma sensação de que vou cair para frente utilizando a sapatilha. Mais uma coisa para se adaptar.

 

 

É isso por hoje meus manos

Foi mal por estar fazendo esses posts quilométricos, agradeço muito aos manos @3x127kg no supino @LordPanturrilhas @anilhas silenciosas @tudo deles nada nosso @mano do tornozelo ruim pelos comentários e por estarem sempre aí s2.

Valeu! :medieval:

 

Po mano, fico mto feliz pelas suas conquistas!! Meus parabéns irmão, acertar tudo agora e bora progredir essas cargas!! 

 

 

aaaa

 

tudo deles nada nosso, tamotogether

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