Relato Thors Dagbok: Deus da Power Belly Drug Free em Busca do Supino de 210kg

[ThorMitologicamenteAcurado 5021]

Falai meus manos. Como estão? Tranquilos?

Hoje estou todo enrolado, nem vou beber meu litro de leite integral da tarde, pecado.

Hoje foi aquele treino de Agachamento e RDL

Bora ver

 

Agachamento 220kg - FAIL

 

 

Semana passada eu fiz 220kg - 4 reps com um provável RPE 9.

Hoje ...   Saiu essa bosta aí.

 

Existem 34 motivos para isso ter acontecido, mas aconteceu.

 

O clima do treino de hoje foi: 

 

 

Agachamento Back Offs 3x3x170kg 

 

 

Fiz análise de bar path disso aí e ficou muito bom. Não perfeito, mas bom.

Não sei se vcs estão percebendo, mas estou me cagando com 170kg. Thorzin não está bem.

 

 

RDL 3x5x170kg

 

 

Nunca sei até onde abaixar no RDL. Tô sempre pra pesquisar isso mas sempre esqueço.

 

 

Logo após terminar o treino, estava indo tomar banho quando chegou um caminhão na frente de casa.

Resultado:

 

Sim, chegou! Graças a Odin.

 

Pelo visto pintaram as partes que teoricamente teriam ficadas amarelas

 

Voces não estão ligados na quantidade de papelão que veio de embalagem, fiquei mais de 1 hora só para desembalar o brinquedo. Enchi 4 sacos de lixo inteiros só de papelão. Acho que vou sonhar com papelão, fita adesiva e estilete.

 

Montar foi extremamente tranquilo, a diferença de qualidade já é visível logo na montagem, não existem medidas erradas ou furos desalinhados. Os caras montam o equipamento lá, verificam tudo e só depois mandam.

Digo isso porque o half rack que tenho agora é todo desalinhado e ele balança, pois é.

 

Na questão de resistência, não tem nem o que falar. Esse Power Rack da Metalika é visivelmente muito mais parrudo. É como se o meu half rack fosse o filho que não treina do Power Rack.

 

Ainda vou postar mais umas fotos comparando os dois racks. É vergonhoso para o half rack.

 

Agora possuo Paralelas (ai que saudades maluco) e também monkey bar para fazer Barra Fixa com muito mais conforto.

 

Testei as Paralelas e os Triceps não aguentaram nada, treino de ontem quebrou né.

 

 

É isso por hoje meus manos.

Amanhã não irei treinar, já deu pra ver que estou fadiga pelo FAIL com 220kg no Agacho e ainda por cima carreguei, desembalei e montei o power rack, maluco tá ruim.

Valeu! 

 

[ThorMitologicamenteAcurado 5021]

Em 03/04/2024 em 22:33, Samart disse:

insano teus números! mt bom!!

 

Obrigado irmão! Tmj.

 

Em 04/04/2024 em 18:42, arkham disse:

É normal...  queremos chegar logo no objetivo e não é pra hoje e sim ontem, aí tentamos a todo custo rsrs . Vc não tá seguindo um treino montado e calculado? 

Capacidade vc tem de sobra pra atingir o objetivo só falta um pouco de calma e ir de grão em grão pra consolidadar. Pra cima.

 

Eu tento seguir uma programação. Sei lá cara, de vez em quando eu só quero pegar meus números de volta, parece que não vou ter sussego até lá.

Vlw men.

 

Em 05/04/2024 em 16:16, Coach.Wagner disse:

Desculpa roubar o diário ae @ThorMitologicamenteAcurado mas são só 2cents.

 

Não desculpo, agradeço. Vindo de vc não são apenas 2cents.

 

Em 05/04/2024 em 16:46, prominent5401 disse:

A palmilha é só pra dar um pouco de dignidade ao meu agachamento - de início. Ainda sigo trabalhando não só nos exercícios de mobilidade do tornozelo, mas também de quadril e adutores.

 

Top mano, é exatamente isso aí. Como eu disse, também continuo com minha rotina de alongamentos. Continua que vai dar bom.

 

[arkham 2141]

Em 05/04/2024 em 19:12, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Falai meus manos. Como estão? Tranquilos?

Hoje estou todo enrolado, nem vou beber meu litro de leite integral da tarde, pecado.

Hoje foi aquele treino de Agachamento e RDL

Bora ver

 

Agachamento 220kg - FAIL

 

 

Semana passada eu fiz 220kg - 4 reps com um provável RPE 9.

Hoje ...   Saiu essa bosta aí.

 

Existem 34 motivos para isso ter acontecido, mas aconteceu.

 

O clima do treino de hoje foi: 

 

 

Agachamento Back Offs 3x3x170kg 

 

 

Fiz análise de bar path disso aí e ficou muito bom. Não perfeito, mas bom.

Não sei se vcs estão percebendo, mas estou me cagando com 170kg. Thorzin não está bem.

 

 

RDL 3x5x170kg

 

 

Nunca sei até onde abaixar no RDL. Tô sempre pra pesquisar isso mas sempre esqueço.

 

 

Logo após terminar o treino, estava indo tomar banho quando chegou um caminhão na frente de casa.

Resultado:

 

Sim, chegou! Graças a Odin.

 

Pelo visto pintaram as partes que teoricamente teriam ficadas amarelas

 

Voces não estão ligados na quantidade de papelão que veio de embalagem, fiquei mais de 1 hora só para desembalar o brinquedo. Enchi 4 sacos de lixo inteiros só de papelão. Acho que vou sonhar com papelão, fita adesiva e estilete.

 

Montar foi extremamente tranquilo, a diferença de qualidade já é visível logo na montagem, não existem medidas erradas ou furos desalinhados. Os caras montam o equipamento lá, verificam tudo e só depois mandam.

Digo isso porque o half rack que tenho agora é todo desalinhado e ele balança, pois é.

 

Na questão de resistência, não tem nem o que falar. Esse Power Rack da Metalika é visivelmente muito mais parrudo. É como se o meu half rack fosse o filho que não treina do Power Rack.

 

Ainda vou postar mais umas fotos comparando os dois racks. É vergonhoso para o half rack.

 

Agora possuo Paralelas (ai que saudades maluco) e também monkey bar para fazer Barra Fixa com muito mais conforto.

 

Testei as Paralelas e os Triceps não aguentaram nada, treino de ontem quebrou né.

 

 

É isso por hoje meus manos.

Amanhã não irei treinar, já deu pra ver que estou fadiga pelo FAIL com 220kg no Agacho e ainda por cima carreguei, desembalei e montei o power rack, maluco tá ruim.

Valeu! 

 

Put@ lift fdp é esse tal de agachamento, pra mim quase todo treino é uma decepção diferente, da uma baita desanimada mas não podemos desistir.

Rdl tá baixando bastante , parece q tem membros inferiores mais curtos e está praticamente tocando no chão na baixada. Se dessa forma tá confortável mantem.

Equipamento novo pra vc brincar e ser feliz ☺️ 

[Visitante]

.

Editado Abril 27, 2024 às 13:17 por prominent5401

[HeiseN_ 3446]

Sad vibes treino todo pós falhar no agacho, te entendo bem meu rei.

 

Rack lindão mano, parabéns pela aquisição, top demais!

 

[ThorMitologicamenteAcurado 5021]

Olá amigos. Como estão? Tranquilos?

Já pode pular pro Supino de Segunda-feira?

Ontem eu disse que não haveria treino, mas eu fiz umas Barras Fixa pra mostrar o Power Rack pra vcs.

Bora ver

 

 

Primeiro de tudo manos: fiquem com essas fotos que tirei do novo Power Rack da Metalika que comprei aqui pra homegym:

 

 

Aí voces podem ver como estarei consideravelmente mais seguro utilizando o Power Rack por conta das barras de proteção que atravessam o Rack, muito mais compridas e resistentes.

 

Vejam as barras de segurança:

É uma verdadeira espada kkkkk. Muito pesada e passa aquela sensação de segurança e força.

 

Só de pegar na mão da pra sentir que eu nunca vou conseguir entortar isso aí.

 

É um enorme passo para garantir a segurança aqui na homegym.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Falando em segurança, vejam a comparação dos J-Hooks da meu rack antigo com o Power Rack novo

 

 

Sinceramente, sem comparações. Acredito que esses J-Hooks novos aguentem tranquilamente 1000kg.

Olhem a grossura do pino que entra no Power Rack.

 

Não só isso, essa braço que envolve o equipamento tambem é muito maior e encaixa perfeitamente no Power Rack.

 

No meu rack antigo, o J-Hook ficava completamente solto, balançando, não era legal.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Já que estamos comparando os dois equipamentos, coloquei eles lado a lado:

 

 

Olhando assim, parece não haver muita diferença. Mas pessoalmente é comparar o dia com a noite.

 

É muito mais metal e mais grosso e a estabilidade dos aparelhos nem se compara.

A pintura também é algo real diferenciado, o meu rack antigo já esta todo descascado, o Power Rack parece possuir uma pintura de qualidade muito superior.

Além disso, os J-Hooks e Barras de Segurança são galvanizados e teoricamente não irão descascar.

 

Aproveitei o pedido grande e encomendei também esse levantador de barras que ando precisando já faz um bom tempo para o DL e Pendlay:

 

O levantador vou testar terça-feira.

 

 

Beleza manos, já mostrei como o Power Rack é incrivelmente mais resistente e bananudo e vou ter muito mais paz para treinar. Mas também o Power Rack veio com equipamento adicionais, se liguem:

 

 

Essa é monkey bar com diversas pegadas diferentes, achei muito melhor do que a barra simples (e grossa) que tinha no rack antigo. Acabei testando:

 

Barra Fixa (pegada pronada) 120kg Body Weight 10 reps

 

 

É a barra fixa normal, mas é menos grosso e a pegada fica muito melhor.

Não só isso, o aparelho não fica balançando parecendo que vai desmontar.

 

Barra Fixa / Chin Ups (pegada supinada) 120kg gordinho 10 reps

 

 

Olhem ali, acabei testando aquela barra na diagonal.

Essa pegada envolve muito o biceps no movimento, deu até um pump.

 

Barra Fixa Pegada Hammer (pegada neutra) 120kg barrilzão 10 reps

 

 

Esse é de longe o mais fácil de todos, estava voando fazendo essa pegada neutra, muito fácil.

 

 

E agora também teremos a volta das Paralelas:

 

Paralelas

 

 

Manos, to muito feliz de poder fazer esse movimento de novo.

Fiz só 4 reps porque esse conjunto está descansando, segunda-feira tem supino.

Agora não preciso fazer gambiarras para fazer as paralelas, muito mais estável, mais seguro, mais baixo e mais fácil para adicionar carga.

 

 

Resumindo manos, demorou mas chegou e valeu muito a pena ter feito essa aquisição.

Muito mais segurança + barras fixas + paralelas. Top demais.

 

 

É isso por hoje meus manos

Ninguém vai ler essa merda toda kk

Valeu! 

[Visitante]

.

Editado Abril 27, 2024 às 13:17 por prominent5401

[HeiseN_ 3446]

Rapaz, esse negócio é bruto demais, muito bom mesmo mano.

 

Spoiler

Eu li saporra.

 

[mctimbu 1134]

Em 05/04/2024 em 19:12, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Nunca sei até onde abaixar no RDL. Tô sempre pra pesquisar isso mas sempre esqueço.

 

 

Se descobrir me fala

[arkham 2141]

Em 06/04/2024 em 15:40, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Olá amigos. Como estão? Tranquilos?

Já pode pular pro Supino de Segunda-feira?

Ontem eu disse que não haveria treino, mas eu fiz umas Barras Fixa pra mostrar o Power Rack pra vcs.

Bora ver

 

 

Primeiro de tudo manos: fiquem com essas fotos que tirei do novo Power Rack da Metalika que comprei aqui pra homegym:

 

 

Aí voces podem ver como estarei consideravelmente mais seguro utilizando o Power Rack por conta das barras de proteção que atravessam o Rack, muito mais compridas e resistentes.

 

Vejam as barras de segurança:

É uma verdadeira espada kkkkk. Muito pesada e passa aquela sensação de segurança e força.

 

Só de pegar na mão da pra sentir que eu nunca vou conseguir entortar isso aí.

 

É um enorme passo para garantir a segurança aqui na homegym.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Falando em segurança, vejam a comparação dos J-Hooks da meu rack antigo com o Power Rack novo

 

 

Sinceramente, sem comparações. Acredito que esses J-Hooks novos aguentem tranquilamente 1000kg.

Olhem a grossura do pino que entra no Power Rack.

 

Não só isso, essa braço que envolve o equipamento tambem é muito maior e encaixa perfeitamente no Power Rack.

 

No meu rack antigo, o J-Hook ficava completamente solto, balançando, não era legal.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Já que estamos comparando os dois equipamentos, coloquei eles lado a lado:

 

 

Olhando assim, parece não haver muita diferença. Mas pessoalmente é comparar o dia com a noite.

 

É muito mais metal e mais grosso e a estabilidade dos aparelhos nem se compara.

A pintura também é algo real diferenciado, o meu rack antigo já esta todo descascado, o Power Rack parece possuir uma pintura de qualidade muito superior.

Além disso, os J-Hooks e Barras de Segurança são galvanizados e teoricamente não irão descascar.

 

Aproveitei o pedido grande e encomendei também esse levantador de barras que ando precisando já faz um bom tempo para o DL e Pendlay:

 

O levantador vou testar terça-feira.

 

 

Beleza manos, já mostrei como o Power Rack é incrivelmente mais resistente e bananudo e vou ter muito mais paz para treinar. Mas também o Power Rack veio com equipamento adicionais, se liguem:

 

 

Essa é monkey bar com diversas pegadas diferentes, achei muito melhor do que a barra simples (e grossa) que tinha no rack antigo. Acabei testando:

 

Barra Fixa (pegada pronada) 120kg Body Weight 10 reps

 

 

É a barra fixa normal, mas é menos grosso e a pegada fica muito melhor.

Não só isso, o aparelho não fica balançando parecendo que vai desmontar.

 

Barra Fixa / Chin Ups (pegada supinada) 120kg gordinho 10 reps

 

 

Olhem ali, acabei testando aquela barra na diagonal.

Essa pegada envolve muito o biceps no movimento, deu até um pump.

 

Barra Fixa Pegada Hammer (pegada neutra) 120kg barrilzão 10 reps

 

 

Esse é de longe o mais fácil de todos, estava voando fazendo essa pegada neutra, muito fácil.

 

 

E agora também teremos a volta das Paralelas:

 

Paralelas

 

 

Manos, to muito feliz de poder fazer esse movimento de novo.

Fiz só 4 reps porque esse conjunto está descansando, segunda-feira tem supino.

Agora não preciso fazer gambiarras para fazer as paralelas, muito mais estável, mais seguro, mais baixo e mais fácil para adicionar carga.

 

 

Resumindo manos, demorou mas chegou e valeu muito a pena ter feito essa aquisição.

Muito mais segurança + barras fixas + paralelas. Top demais.

 

 

É isso por hoje meus manos

Ninguém vai ler essa merda toda kk

Valeu! 

Top mano.