Relato Thors Dagbok: Deus da Power Belly Drug Free em Busca do Supino de 210kg

[HeiseN_ 3262]

Em 27/03/2024 em 15:38, ThorMitologicamenteAcurado disse:

está chovendo já fazem 4 dias seguidos? Ta friozinho eu gosto.

Isso é o paraíso. Não é pra menos, mano Thor vive em Asgard.

 

[arkham 2130]

Em 27/03/2024 em 15:38, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Falai meus manos. Como estão? Sucrilhos?

Por acaso na cidade voces tambem está chovendo já fazem 4 dias seguidos? Ta friozinho eu gosto.

Hoje foi aquele treino de Pull Day.

Bora ver

 

Pendlay Row 150kg - 7 reps PR

 

 

Essa musica me lembra aquele filme do bob esponja. Recomendo btw, excelente filme.

Hoje arrisquei a sétima rep e acho que já está na hora de começar a brincar com 160kg.

Semana que vem vou tentar puxar 160kg - 1 ou 2 reps (porque semana que vem pendlay não é main lift).

 

Nos vemos no PRLand.

 

 

Pendlay Back offs 3x5x140kg

 

 

Back offs tranquilos.

 

 

Barra Fixa 3x10x120kg (BW)

 

 

Take me down to the PRdise city where dudes who weight 120kg can do Pull Ups for 10 reps and the girls are pretty.

 

 

Rosca na Parede ( ͡° ͜ʖ ͡°) 76kg - 4 reps PR

 

 

Muito feliz com esse PR manos. Venho lutando com 76kg - 3 reps fazem diversos meses já e FINALMENTE consegui fazer 4 reps.

Poucas coisas nessa vida são melhores do que bater aquele PR que vem sendo trabalho por meses.

 

Rosca Back offs 3x5x56kg

 

 

Back offs tranquilos.

 

 

É isso por hoje meus manos.

Esses dias eu comi uma folha de alface, isso deve explicar os PRs recentes.

Amanhã Supino e trabalhar a forma no Push PRess, tenho 3 meses para levantar 140kg, graças a Odin.

Valeu! 

Boa meu amigo. 3x10 repetição no pull up não é fácil.

[ThorMitologicamenteAcurado 4789]

Em 27/03/2024 em 16:06, HeiseN_ disse:

Isso é o paraíso. Não é pra menos, mano Thor vive em Asgard.

 

 

Eu falo mano, minha localização tá escrita logo abaixo da minha foto. Os caras não acreditam.

DDD 19 é da região de Campinas e de Asgard, tem que corrigir no Google.

 

Em 27/03/2024 em 17:44, arkham disse:

Boa meu amigo. 3x10 repetição no pull up não é fácil.

 

Obrigado meu mano.

Não é fácil, mas digo e repito: Pull Ups > Não fazer nada > Bater na Mãe > Lat Pulldown.

Por favor não batam na mãe de voces, fazemos humor nesse diário tambem.

 

[mctimbu 1069]

Em 27/03/2024 em 15:38, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Falai meus manos. Como estão? Sucrilhos?

Por acaso na cidade voces tambem está chovendo já fazem 4 dias seguidos? Ta friozinho eu gosto.

Hoje foi aquele treino de Pull Day.

Bora ver

 

Pendlay Row 150kg - 7 reps PR

 

 

Essa musica me lembra aquele filme do bob esponja. Recomendo btw, excelente filme.

Hoje arrisquei a sétima rep e acho que já está na hora de começar a brincar com 160kg.

Semana que vem vou tentar puxar 160kg - 1 ou 2 reps (porque semana que vem pendlay não é main lift).

 

Nos vemos no PRLand.

 

 

Pendlay Back offs 3x5x140kg

 

 

Back offs tranquilos.

 

 

Barra Fixa 3x10x120kg (BW)

 

 

Take me down to the PRdise city where dudes who weight 120kg can do Pull Ups for 10 reps and the girls are pretty.

 

 

Rosca na Parede ( ͡° ͜ʖ ͡°) 76kg - 4 reps PR

 

 

Muito feliz com esse PR manos. Venho lutando com 76kg - 3 reps fazem diversos meses já e FINALMENTE consegui fazer 4 reps.

Poucas coisas nessa vida são melhores do que bater aquele PR que vem sendo trabalho por meses.

 

Rosca Back offs 3x5x56kg

 

 

Back offs tranquilos.

 

 

É isso por hoje meus manos.

Esses dias eu comi uma folha de alface, isso deve explicar os PRs recentes.

Amanhã Supino e trabalhar a forma no Push PRess, tenho 3 meses para levantar 140kg, graças a Odin.

Valeu! 

 

O cara levanta uma pessoa na rosca direta 👏👏

[ThorMitologicamenteAcurado 4789]

Falai meus manos. Como estão? Tranquilos?

Quantos anti-inflamatórios voces tomam para a DMT passar?

Hoje foi aquele treino de volume 🙁 de Supino 🙂

Bora ver

 

Supino 184kg - 1 rep

 

 

Timing perfeito da música kkkkk

Incrivel como esse segundo treino da semana eu estou consideravelmente mais fraco do que no primeiro treino. 

Impressão que eu tive foi de que esse 184kg estavam mais pesados do que os 200kg.

 

 

Supino 4x3x154kg

 

 

Acho que esse volume fica muito melhor. Mais séries e menos reps, mais longe de falha.

 

Manos, estou cozinhando um setup no supino que vou falar a verdade, é digno dos 210kg.

Setup ta ficando cada treino mais tight, mais seguro, mais forte. Acho que segunda-feira vou mandar outro 200kg.

 

Pode? Pode mandar outro 200kg? É pecado? É errado? É sair da programação?

Responde po.

 

 

Push PRess - aprendendo o movimento ep.2

 

 

Lembrando que essa é apenas a segunda vez que faço esse movimento.

Aí uma visão de lado, com 70kg.

Achei que estava fazendo a descida muito rapida e mudei isso depois.

 

 

Ai uma visão de frente com 100kg

 

Critiquem aí se melhorou, se piorou, se parece que eu acabei de acordar, se estou gordo demais etc.

 

Ainda estou mantendo com uma carga menor e fazendo mais reps para ir pegando o jeito da coisa.

Vou falar que eu to curtindo hein kkkkk.

 

 

É isso por hoje meus manos

Amanhã irei finalizar as 6 semanas de Agachamento com Pausa na Subida, parece que foi ontem que comecei, graças a Odin.

Valeu! 

 

[arkham 2130]

Em 28/03/2024 em 15:46, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Acho que esse volume fica muito melhor. Mais séries e menos reps, mais longe de falha.

Tbem prefiro fazer 10x3 do q 3x10 rsrs. Nós q trabalhamos com menas rm quando faz alta cansa de mais porque estamos adaptados a altas cargas e menos rm. Os 184 fuiu legal  

[Lucas, o Schrödinger 11775]

Em 28/03/2024 em 15:46, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Critiquem aí se melhorou, se piorou, se parece que eu acabei de acordar, se estou gordo demais etc.

Segue precisando melhorar a explosão.

 

Talvez, talvez, se aproximar um pouco mais os pés melhore o dip/drive e essa explosão que tá faltando no movimento. 

 

Com essa carga aí é pra vc estar fazendo zero força com os braços pra empurrar.

 

ahh, já tava esquecendo de responder a última parte... tá gordelicius!

[ThorMitologicamenteAcurado 4789]

Em 28/03/2024 em 16:06, arkham disse:

Tbem prefiro fazer 10x3 do q 3x10 rsrs. Nós q trabalhamos com menas rm quando faz alta cansa de mais porque estamos adaptados a altas cargas e menos rm. Os 184 fuiu legal  

 

Pior que é cara, ontem só tive saco pra fazer 3x10 na barra fixa pq estava com preguiça de adicionar carga kkkkkk.

 

Em 28/03/2024 em 16:57, Lucas, o Schrödinger disse:

Segue precisando melhorar a explosão.

 

Talvez, talvez, se aproximar um pouco mais os pés melhore o dip/drive e essa explosão que tá faltando no movimento. 

 

Com essa carga aí é pra vc estar fazendo zero força com os braços pra empurrar.

 

Fala que melhorou pelo menos né po.

 

Vou testar os pés mais juntos men, valeu.

 

Em 28/03/2024 em 16:57, Lucas, o Schrödinger disse:

ahh, já tava esquecendo de responder a última parte... tá gordelicius!

 

Spoiler

 

Assim como todo homem, irei me lembrar desse elogio pelo resto da minha vida.

 

[mctimbu 1069]

Em 28/03/2024 em 15:46, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Push PRess - aprendendo o movimento ep.2

 

 

Lembrando que essa é apenas a segunda vez que faço esse movimento.

Aí uma visão de lado, com 70kg.

Achei que estava fazendo a descida muito rapida e mudei isso depois.

 

 

Ai uma visão de frente com 100kg

 

Critiquem aí se melhorou, se piorou, se parece que eu acabei de acordar, se estou gordo demais etc.

 

Ainda estou mantendo com uma carga menor e fazendo mais reps para ir pegando o jeito da coisa.

Vou falar que eu to curtindo hein kkkkk.

 

 

Já pensou se a barra bate no queixo 😂

[Lucas, o Schrödinger 11775]

Em 29/03/2024 em 13:29, mctimbu disse:

 

Já pensou se a barra bate no queixo 😂

Acontece kkkk