Relato Thors Dagbok: Deus da Power Belly Drug Free em Busca do Supino de 210kg

[ThorMitologicamenteAcurado 4886]

Em 16/02/2024 em 12:19, Pe1x1nho disse:

Epicondilite medial nesse caso, no cotovelo, seu ombro tá de boa demais. Mas, é aquilo talvez seja so a posição da camera q me deu essa impressão, se vc n ta sentindo ta suave.

 

Abraço

Obrigado irmão! Vou bater um olho só por precaução.

 

Em 16/02/2024 em 12:19, Pe1x1nho disse:

Eu na luta dos 120 e ele no 180 pqp, monstro dms

Valeu! Maior parte da força quem faz é a power belly

 

Em 16/02/2024 em 13:10, Pe1x1nho disse:

Essa olhada no final é a tristeza de n ter conseguindo kkkk. Passei uma parada assim essa semana na academia, fui fazer sup inclinado com 44 kg de cada lado, pedi ajuda a desconhecido e n saiu nem 5 reps kkkkkk pqp

Kkkkkkkkkkkkk é triste falhar mano.

Falhar com barra de segurança já é humilhante, ter que pedir ajuda pra alguem é mais triste ainda.

 

[Alan Luan 169]

Em breve veremos barra fixa com anilhas presas ao corpo?

[ThorMitologicamenteAcurado 4886]

Em 17/02/2024 em 10:41, Alan Luan disse:

Em breve veremos barra fixa com anilhas presas ao corpo?

Pode ser anilhas presas na mordida?

[ThorMitologicamenteAcurado 4886]

Falai meus manos

Já morderam um pedaço de corda extremamente sujo hoje?

Hoje foi aquele treino de Rosca na Parede, Panturrilhas e fiz o resto do treino de ontem: Pendlay Row e Barra Fixa.

Bora ver

 

Rosca na Parede 76kg - 3 reps

 

 

Pois é manos, parece que essa será o novo normal aqui da Rosca. Antes estava fazendo 6 reps mas acredito que, agora sabendo das regras do strict curl, alterei alguma coisa e perdi 3 reps.

Acredito que eu esteja respeitando agora a regra de manter os pés mais proximos da parede e a bunda, ombras e cabeça encostados na parede. Acabou ficar mais dificil. 

Essa é a minha desculpa.

 

Pendlay Row 2x3x140kg

 

 

Essa foi a primeira série.

 

Pendlay Row 140kg 3 reps (ultima série)

 

 

Podem ver que o bar path está ok. Errar o caminho da barra no Pendlay Row seria triste mas vindo de mim eu não duvidaria.

Lembrando que já estou trabalhando com as grandes mentes para resolver aquele meu problema do bar path no agachamento. Mais sobre isso depois.

 

Análise das Velocidades (Pendlay Row 140kg)

Primeira série

V1 = 0,537 m/s

V2 = 0,614 m/s

V3 = 0,572 m/s

 

Segunda série

V1 = 0,541 m/s

V2 = 0,605 m/s

V3 = 0,521 m/s

 

Conclusões:

Mais uma vez aquele estranho fenômeno da primeira rep sair mais lenta que a segunda. Ainda mais no Pendlay que é um exercicio com parada, isso é estranho.

De qualquer forma, a perda de velocidade é minúscula, o que significa que o peso está bem fofinho e está na hora de subir essa carga.

 

 

Barra Fixa 120kg (peso do corpo) + 10kg

 

 

Ultimas reps sempre saem bastante cagadas, não tem jeito. Mas, mesmo assim aproveito para dar o maximo e até fazer aquela pausa.

Primeira vez adicionando carga nesse exercicio e devo dizer que praticamente não senti diferença.

Acho que adicionar duas anilhas de 10kg seria ideal. Tenho que amarrar as anilhas de uma maneira melhor, desse jeito ai ficou bem ruim, ficaram batendo na maquina.

Eu testei outras maneiras de amarrar essas anilhas mas esse método ai foi o melhor.

Não me julguem, criatividade estava pouca hoje.

 

 

É isso por hoje meus manos.

Semana que vem farei a programação 2 e começarei a consertar o bar path do agachamento.

Passo a programação aqui depois.

Valeu! 

 

[Alan Luan 169]

Tenta uma mochila e coloca o peso dentro. Galera da calistenia usa uns coletes malucos com areia dentro. A mochila deve funcionar de forma semelhante.

Editado Fevereiro 17, 2024 às 16:12 por Alan Luan

[gtfonseca_ 38]

Quando eu treinava em casa eu usava mochila pra fazer barra, ficava bom.

 

Mas já aconteceu de a mochila rasgar no meio do movimento e foder com o piso haha

 

 

[ghzinn 486]

Em 17/02/2024 em 13:09, Alan Luan disse:

Tenta uma mochila e coloca o peso dentro. Galera da calistenia usa uns coletes malucos com areia dentro. A mochila deve funcionar de forma semelhante.

Pessoal também faz isso pra fazer flexão, já que ali ta meio sem espaço entre o furico e o banco

[HeiseN_ 3368]

Essa corda no pescoço tá muito foda KKKKKKKKKKKKKKKK

 

Jajá vai se enforcar de tanto peso que vai colocar.

 

Tentar usar uma mochila mano.

 

[ThorMitologicamenteAcurado 4886]

Em 17/02/2024 em 13:09, Alan Luan disse:

Tenta uma mochila e coloca o peso dentro. Galera da calistenia usa uns coletes malucos com areia dentro. A mochila deve funcionar de forma semelhante.

Em 17/02/2024 em 13:28, gtfonseca_ disse:

Quando eu treinava em casa eu usava mochila pra fazer barra, ficava bom.

 

Mas já aconteceu de a mochila rasgar no meio do movimento e foder com o piso haha

 

 

Em 17/02/2024 em 13:32, ghzinn disse:

Pessoal também faz isso pra fazer flexão, já que ali ta meio sem espaço entre o furico e o banco

 

Pois é meus manos. Eu já pensei em utilizar uma mochila, mas existem alguns problemas:

1. Eu não tenho uma mochila que possa ir para o lixo (porque provavelmente vai destruir a mochila e as anilhas quando caírem)
2. Eu curto mostrar as anilhas que estou levantando, tem essa questão do showmanship e a confiança de que realmente estou levantando uma carga extra (posso colocar nada dentro da mochila e falar que tem 20kg lá)

Em 17/02/2024 em 14:14, HeiseN_ disse:

Essa corda no pescoço tá muito foda KKKKKKKKKKKKKKKK

 

Jajá vai se enforcar de tanto peso que vai colocar.

Ksksksksksksks

 

Mano, na verdade eu estou mordendo a corda que amarra as anilhas kkkkkkk

Eu testei colocar no pescoço, afetou a execução, não achei legal.

Tentei colocar na cintura igual faço nas paralelas, fica batendo no banco embaixo e aperta as bolas.

Tentei fazer outras piruetas e não curti.

 

Então joguei as anilhas atrás dos ombros e mordi a corda.

Vou te falar que da pra colocar uma carga muito grande assim kkkkkkkkk

 

Mas, eu estou analisando a compra de um power rack com uma barra fixa decente.

[Guimers 8751]

Por que não compra o cinto de por anilhas man? Custa 100$ no ML.

Editado Fevereiro 19, 2024 às 10:46 por Guimers