Relato Thors Dagbok: Deus da Power Belly Drug Free em Busca do Supino de 210kg

[Visitante]

Em 10/01/2024 em 23:56, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Puts Wagner, no supino eu até garanto, mas o Deadlift e o agacho estão verdes igual grama. Não é atoa os pulos nas cargas que estão dando.

Isso é questão de treino, nada demais

Em 10/01/2024 em 23:56, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Ando pensando em juntar um dinheiro e comprar uma barra olímpica e anilhas olímpicas pintadas. Isso com a filosofia de treinar com o que seria usado em uma competição. O problema é que isso vai sair caro.

Vc acha que vale a pena? A diferença entre os equipamentos são muito grandes?

É MUITO GRANDE e em todos os movimentos.

Em 10/01/2024 em 23:56, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Semana que vem faço Deadlift e vou testar utilizar a pegada alternada (que é o que utilizaria em competição). Acho que a barra olímpica faria bastante diferença aqui né? Principalmente pelos rolamentos e recartilhado de melhor qualidade.

Bastante

[HeiseN_ 3262]

Em 11/01/2024 em 13:34, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Já deram muita moral para um qualquer hoje?

 

Cheguei mais rápido que uma onda de naturais comentadores de merda pra ver esse lindo supino com 180kg!

 

Em 11/01/2024 em 13:34, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Estou organizando um panteão de deuses e semideuses, quem quiser entrar é só falar.

 

Bota meu nome na lista!

 

[Lucas, o Schrödinger 11775]

Em 11/01/2024 em 13:34, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Acontece que eu sou burro para caralho. Estava fazendo 7 reps com 50kg. Mas aumentar 10kg é um aumento de 20% na carga total. Proximo treino irei fazer com 55kg. Ir devagar.

Né não... quer dizer, burro não sei kkkkkkkkkkk brinks

 

Tem que considerar o peso do corpo na carga do exercício. Se pesa 120kg e tá acrescentando 50kg, o peso do exercício é 170kg. Se acrescentou 10kg, aumentou ~6%.

[projetohuck2 4243]

Em 11/01/2024 em 13:34, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Falai meus manos

Já deram muita moral para um qualquer hoje?

Hoje foi o treino de Supino, OHP e Paralelas.

Bora ver

 

Supino 180kg - 5 reps PR 

 

 

Finalmente meus manos!

180kg - 5 reps sairam, colocando minha estimativa em 210kg !!!!!

A realidade é que estava ansioso para bater o PR e só fiz merda! Sério, me atrapalhei todo na respiração, leg drive ficou todo enrolado a partir da terceira rep, poderia ter sido muito melhor.

A programação no momento é: Segunda-feira que vem fazer o supino de 200kg RAW, e partir dai começar a supinar 190kg, começar todo o ciclo.

Lembrando que minha meta para 2024 é fazer uma estimativa de 214kg kkkkk. Faltam só 4kg. Acho que vou ter que dobrar e dar para o proximo.

Espero fazer no minimo 3 reps com 190kg. Veremos.

 

OHP 108kg - 4 reps

 

 

Progredi carga, bora continuar trabalhando e procurar 5 reps nesse peso.

 

Paralelas 60kg - 0 reps FAIL

 

 

Acontece que eu sou burro para caralho. Estava fazendo 7 reps com 50kg. Mas aumentar 10kg é um aumento de 20% na carga total. Proximo treino irei fazer com 55kg. Ir devagar.

 

 

É isso por hoje meus manos.

Estou organizando um panteão de deuses e semideuses, quem quiser entrar é só falar.

Amanhã é o treino de Agacho pausado, vou colocar 210kg e ver o que sai.

Valeu!

 

Obrigado mano! E olha que sou ectomorfo hein.

Kraiu o homem é brabo, patrão!.

 

 

pior que larguei de fazer paralela, estava sentindo uma fisgada seguida de uma leve dormência no antebraço 

[Lusca Batata 356]

Em 11/01/2024 em 13:34, ThorMitologicamenteAcurado disse:

dar para o próximo

como faz para ser o Próximo?

 

Já estou ansioso para ver você batendo os recordes! #EuAcredito!

[mzampieri 1669]

FALA DO HOMÊ!!!! 

 

meus parabéns irmão, só progresso!!

[lorenzo_EP 10884]

Em 11/01/2024 em 13:34, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Estou organizando um panteão de deuses e semideuses, quem quiser entrar é só falar.

 

Tenho vaga?

 

[ThorMitologicamenteAcurado 4789]

Em 11/01/2024 em 13:50, HeiseN_ disse:

Cheguei mais rápido que uma onda de naturais comentadores de merda pra ver esse lindo supino com 180kg!

Bota meu nome na lista!

Kkkkkkkkkk. Pena que acabaram minhas reações. Deveriam dobrar a quantidade.

Seu nome ta na lista mano. Voce será nosso Baldr, o mais amado dos Deuses. O vovô daria um ótimo Odin.

 

Em 11/01/2024 em 14:26, Lucas, o Schrödinger disse:

Né não... quer dizer, burro não sei kkkkkkkkkkk brinks

 

Tem que considerar o peso do corpo na carga do exercício. Se pesa 120kg e tá acrescentando 50kg, o peso do exercício é 170kg. Se acrescentou 10kg, aumentou ~6%.

Spoiler

Ai eu perdi no argumento. Para de destruir minhas desculpas mano kkkkkkk.

De qualquer forma, 55kg proximo treino.

 

Em 11/01/2024 em 14:48, projetohuck2 disse:

Kraiu o homem é brabo, patrão!.

pior que larguei de fazer paralela, estava sentindo uma fisgada seguida de uma leve dormência no antebraço 

Obrigado meu mano!

Estranho cara, eu não sinto nada. Já verificou se estava alinhando direito o punho com a barra?

É normal, todo mundo possui um exercicio que não se dá bem, o meu é o triceps testa.

 

Em 11/01/2024 em 14:52, Lusca Batata disse:

como faz para ser o Próximo?

Já estou ansioso para ver você batendo os recordes! #EuAcredito!

Kkkkkkkkkkkkk. Pronto, voce é oficialmente o proximo.

Obrigado mano, pessoal aqui está me dando uma motivação fudida (inclusive vc), é capaz até mesmo de eu desembolsar uma grana e comprar equipamentos olimpicos  ai ai meu dinhueiro.

 

Em 11/01/2024 em 14:54, mzampieri disse:

FALA DO HOMÊ!!!! 

meus parabéns irmão, só progresso!!

Pior que as vezes eu até fico desconfiado, fiquei travado nos 180kg - 3 reps por muito tempo e do nada praticamente pulei para as 5 reps.

Obrigado por sempre estar aqui dando aquela força zamps s2.

 

Em 11/01/2024 em 15:16, lorenzo_EP disse:

Tenho vaga?

Acabei de escrever para o heisen e vc comentou.

Claro vovô, vc será nosso Odin.

[ThorMitologicamenteAcurado 4789]

Em 11/01/2024 em 13:44, Coach.Wagner disse:

É MUITO GRANDE e em todos os movimentos.

Bastante

Puts Wagner. Ai me pegou.

Depois disso vou começar a fazer alguns orçamentos.

 

@Lucas, o Schrödinger Chegou a comprar as anilhas olimpicas de ferro? Achou algum preço melhor?

Tu me recomendaria alguma barra olimpica? Rs

[Guimers 8645]

Em 11/01/2024 em 13:34, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Falai meus manos

Já deram muita moral para um qualquer hoje?

Hoje foi o treino de Supino, OHP e Paralelas.

Bora ver

 

Supino 180kg - 5 reps PR 

 

 

Finalmente meus manos!

180kg - 5 reps sairam, colocando minha estimativa em 210kg !!!!!

A realidade é que estava ansioso para bater o PR e só fiz merda! Sério, me atrapalhei todo na respiração, leg drive ficou todo enrolado a partir da terceira rep, poderia ter sido muito melhor.

A programação no momento é: Segunda-feira que vem fazer o supino de 200kg RAW, e partir dai começar a supinar 190kg, começar todo o ciclo.

Lembrando que minha meta para 2024 é fazer uma estimativa de 214kg kkkkk. Faltam só 4kg. Acho que vou ter que dobrar e dar para o proximo.

Espero fazer no minimo 3 reps com 190kg. Veremos.

 

OHP 108kg - 4 reps

 

 

Progredi carga, bora continuar trabalhando e procurar 5 reps nesse peso.

 

Paralelas 60kg - 0 reps FAIL

 

 

Acontece que eu sou burro para caralho. Estava fazendo 7 reps com 50kg. Mas aumentar 10kg é um aumento de 20% na carga total. Proximo treino irei fazer com 55kg. Ir devagar.

 

 

É isso por hoje meus manos.

Estou organizando um panteão de deuses e semideuses, quem quiser entrar é só falar.

Amanhã é o treino de Agacho pausado, vou colocar 210kg e ver o que sai.

Valeu!

 

Obrigado mano! E olha que sou ectomorfo hein.

Toma no seu cool em vei 

Namoral kk vsf

 

Em minha experiência de bosta e sem respaldo fisico ou cientifico. Barras com rolamentos ja dao uma puta diferença, principalmente em supino e terra em que as anilhas "normais" tendem a girar e isso passa para barra, e sem perceber voce perde energia estabilizando isso ou lutando contra. Foi por isso inclusive que mudei de academia, a barra rolamentada da antiga foi tão apertada que travou o rolamento, quando eu fazia sumo a barra simplesmente escorregava da minha mão, mesmo com straps.