Dúvida QUERO EVOLUIR!!

[LULUXD 0]

Fala rpzd sou iniciante por aqui e tipo, eu entrei na academia já tem uns 6 meses e praticamente não vi nenhuma evolução.sou um típico falso magro, pouco músculo e barriguinha de cerveja. Acho q ainda preciso melhorar muito na minha técnica nos exercícios, mas acho q o meu maior problema é a alimentação mesmo, aqui em casa se criou um hábito de comer muitos biscoitos recheados e ricos em gorduras ruins e aos fins de semana comemos muito fast food. gostaria de substituir os biscoitos e fast foods por coisas mais saudáveis, mas não sei oq exatamente 

 

Obs:

15 anos

1,67

 Peso Entre 65kg a 68 kg

 

Pfv me ajudem a ficar monstrão logo, não aguento mais ser frango😥.

 

Obrigado pela sua atenção.

 

[Thomtmt 6]

Mano, mesmo que você estivesse comendo mal, como você diz estar, você veria alguma diferença. Tudo bem que você não perderia tanto peso, mas ganharia um pouco de massa.

 

Compartilha o seu treino aqui, pra gente ter uma ideia.

 

Agora, dicas gerais: procure ir sempre perto da falha, ou até a falha. 

- procure ir aprimorando a execução dos exercícios vendo vídeos, etc.

- procura conhecimento com figuras respeitadas no meio.

[somedieyoung_ 3169]

Tu é um garoto não vai ficar "monstrão" pelo menos até virar um homem, só foca em treinar e se alimentar bem que vai estar voando com seus ~20 anos.

[ghzinn 486]

Come bem e saudável e treina forte, pra quem tem 15 anos tá querendo colocar a carroça na frente dos bois

[Mitra7 5]

você precisa comer proteína para poder criar músculos e mudar seu corpo, se você não comer proteína suficiente, não tem como o corpo criar os músculos mesmo treinando,porque a matéria prima é a proteína saca? pelo seu peso,você tem que comer 136 gramas de proteína todos os dias.(peso x 2) estude sobre alimentação, não importa se come besteira ou não,se comer proteína e treinar vai ganhar músculos.