CUTTING X doce 1x ao dia

[Thomtmt]

Bia tarde a todos.

 

Eu tenho feito uma dieta mais limpa ultimamente, tendo voltado de um bulk sujo. Estive mais cheinho, com mais gordura visceral, no abd e pneuzinho.

 

Ultimamente tenho feito bastante cardio (corro 3x na semana, e nos dias que não corro, ando em média 13 km), e pra não ficar um déficit muito alto, eu como doce a noite, antes de dormir.

 

Eu termino de treinar 21h, e como meus doces lá pras meia noite. A perda de gordura tá sendo sutil, como eu esperava, mas tá sendo constante.

 

Quando eu como o doce, adiciono um mingau de aveia com whey pra não dar um pico tão alto.

 

O que acham disso? Esse pico de insulina seria muito prejudicial pra continuar perdendo peso? Meu objetivo não é apenas secar, mas quero continuar evoluindo em termos de volume.

 

Ps: o doce não é só por densidade calorica, eu amo doce.

 

Ps2: não hormonizo

 

Editado Outubro 6, 2023 às 18:41 por Thomtmt

[Visitante]

a questão é quanto doce ? se ainda estiver em deficit calorico não vejo problema. para matar a vontade do doce eu sempre parto para um coca zero, ajuda bastante.

Editado Outubro 6, 2023 às 18:45 por jvrs

[Mauriciosnutri]

Boa tarde irmão, não tem problema nenhuma. Sua sensibilidade a insulina está alta ainda,onde a captação de glicose é acelerada pelo efeito do treino. Então pode comer sem neura. Só module as quantidades para ficar dentro do proposto calórico. Abraços.

[Beerus]

não entendi muito bem, vc faz cardio pra ficar em déficit e depois come doce por conta desse deficit? 

[Thomtmt]

Então, eu ainda continuo no déficit, mesmo que pouco, mas continuo. A preocupação mesmo era com o pico, mas então beleza!

[Thomtmt]

Em 06/10/2023 em 15:46, Dougwar disse:

não entendi muito bem, vc faz cardio pra ficar em déficit e depois come doce por conta desse deficit? 

É porque o cardio, quando não é corrida, é obrigatório (trabalho)

[surf]

Piroca de insulina faz diferença nenhuma em cuting natural

[Won.Personal]

Depende irmão tamo falando que quanto ? o resto da sua dieta ta ajustada pro seu objetivo ? kcals tudo certinho ? se sim 200 a 350 kcal de doce num pos treino por exemplo não vai estragar teu progresso não pode ficar tranquilo

[Raudr]

A tal da dieta flexível que prega isso. Apesar de que quando estou afim de comer uma besteira eu como e pronto, aceitando que provavelmente vou atrasar meu processo de limpeza.

Aí da aquela dor na consciência, e tiro um pão da manhã seguinte 😂

[Visitante]

Em 06/10/2023 em 15:39, Thomtmt disse:

Ps: o doce não é só por densidade calorica, eu amo doce.

 

Ps2: não hormonizo

 

A gente não ama comida, a gente é viciado na sensação que ela dá. É comum.

 

Come teu doce em paz, de preferência sempre com proteínas e carbos de lenta digestão, fibras e mínimo de gorduras saturadas.

 

Meu paladar é viciado em sabor doce, então eu uso e abuso de shake de proteína.

Editado Outubro 7, 2023 às 22:02 por carlosfelipe.bas

[ghzinn]

Não vai ter "pico" de insulina porque você tá consumindo esse doce com aveia que tem fibras e um índice glicêmico baixo e whey protein que também não tem o índice glicêmico tão alto, o que importa é o total da refeição, a não ser que você esteja comendo o doce sozinho, e mesmo que estivesse não iria mudar muita coisa porque em deficit calórico a sensibilidade a insulina fica alta.