Thomtmt Postado Outubro 6, 2023 às 18:39 Postado Outubro 6, 2023 às 18:39 (editado) Bia tarde a todos. Eu tenho feito uma dieta mais limpa ultimamente, tendo voltado de um bulk sujo. Estive mais cheinho, com mais gordura visceral, no abd e pneuzinho. Ultimamente tenho feito bastante cardio (corro 3x na semana, e nos dias que não corro, ando em média 13 km), e pra não ficar um déficit muito alto, eu como doce a noite, antes de dormir. Eu termino de treinar 21h, e como meus doces lá pras meia noite. A perda de gordura tá sendo sutil, como eu esperava, mas tá sendo constante. Quando eu como o doce, adiciono um mingau de aveia com whey pra não dar um pico tão alto. O que acham disso? Esse pico de insulina seria muito prejudicial pra continuar perdendo peso? Meu objetivo não é apenas secar, mas quero continuar evoluindo em termos de volume. Ps: o doce não é só por densidade calorica, eu amo doce. Ps2: não hormonizo Editado Outubro 6, 2023 às 18:41 por Thomtmt
Solução Visitante Postado Outubro 6, 2023 às 18:44 Solução Postado Outubro 6, 2023 às 18:44 (editado) a questão é quanto doce ? se ainda estiver em deficit calorico não vejo problema. para matar a vontade do doce eu sempre parto para um coca zero, ajuda bastante. Editado Outubro 6, 2023 às 18:45 por jvrs
Mauriciosnutri Postado Outubro 6, 2023 às 18:45 Postado Outubro 6, 2023 às 18:45 Boa tarde irmão, não tem problema nenhuma. Sua sensibilidade a insulina está alta ainda,onde a captação de glicose é acelerada pelo efeito do treino. Então pode comer sem neura. Só module as quantidades para ficar dentro do proposto calórico. Abraços. Thomtmt reagiu a isso 1
Beerus Postado Outubro 6, 2023 às 18:46 Postado Outubro 6, 2023 às 18:46 não entendi muito bem, vc faz cardio pra ficar em déficit e depois come doce por conta desse deficit?
Thomtmt Postado Outubro 6, 2023 às 18:47 Autor Postado Outubro 6, 2023 às 18:47 Então, eu ainda continuo no déficit, mesmo que pouco, mas continuo. A preocupação mesmo era com o pico, mas então beleza!
Thomtmt Postado Outubro 6, 2023 às 18:47 Autor Postado Outubro 6, 2023 às 18:47 Em 06/10/2023 em 15:46, Dougwar disse: não entendi muito bem, vc faz cardio pra ficar em déficit e depois come doce por conta desse deficit? É porque o cardio, quando não é corrida, é obrigatório (trabalho)
surf Postado Outubro 6, 2023 às 19:21 Postado Outubro 6, 2023 às 19:21 Piroca de insulina faz diferença nenhuma em cuting natural AlemãoVazquez reagiu a isso 1
Won.Personal Postado Outubro 7, 2023 às 20:48 Postado Outubro 7, 2023 às 20:48 Depende irmão tamo falando que quanto ? o resto da sua dieta ta ajustada pro seu objetivo ? kcals tudo certinho ? se sim 200 a 350 kcal de doce num pos treino por exemplo não vai estragar teu progresso não pode ficar tranquilo
Raudr Postado Outubro 7, 2023 às 20:52 Postado Outubro 7, 2023 às 20:52 A tal da dieta flexível que prega isso. Apesar de que quando estou afim de comer uma besteira eu como e pronto, aceitando que provavelmente vou atrasar meu processo de limpeza. Aí da aquela dor na consciência, e tiro um pão da manhã seguinte 😂
Visitante Postado Outubro 7, 2023 às 22:00 Postado Outubro 7, 2023 às 22:00 (editado) Em 06/10/2023 em 15:39, Thomtmt disse: Ps: o doce não é só por densidade calorica, eu amo doce. Ps2: não hormonizo A gente não ama comida, a gente é viciado na sensação que ela dá. É comum. Come teu doce em paz, de preferência sempre com proteínas e carbos de lenta digestão, fibras e mínimo de gorduras saturadas. Meu paladar é viciado em sabor doce, então eu uso e abuso de shake de proteína. Editado Outubro 7, 2023 às 22:02 por carlosfelipe.bas
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