CICLO DECA + DURA + DBOL (COMPETIÇÃO MAR/2024)

[Nevees 13]

Em 06/10/2023 em 13:20, Won.Personal disse:

Concordo com a opnião do @carlosfelipe.bas desculpa a sinceridade se você transicionar de um bulk pra cut (coisa q vc vai ter q fazer pq nao tem tempo pra fazer consolidação) basicamente vai uns 60% embora é melhor só apostar na condicionamento e se destacar nisso não vai dar pra volumizar de forma significativa em tão pouco tempo sem consolidação.

Bacana, nesse caso eu teria que virar agora ou poderia seguir até final do mês ? quanto tempo é necessario para consolidar ? 1 mês ?

Editado Outubro 6, 2023 às 16:24 por Nevees

[carlos.bas 6416]

Em 06/10/2023 em 13:17, Nevees disse:

No caso, apostar na condição você diz ? estou tentando encher um pouquinho... mas pensei nessa possiblidade também...

 

Em 06/10/2023 em 13:20, Won.Personal disse:

Concordo com a opnião do @carlosfelipe.bas desculpa a sinceridade se você transicionar de um bulk pra cut (coisa q vc vai ter q fazer pq nao tem tempo pra fazer consolidação) basicamente vai uns 60% embora é melhor só apostar na condicionamento e se destacar nisso não vai dar pra volumizar de forma significativa em tão pouco tempo sem consolidação.

 

 

Apostar num bom condicionamento é o caminho mais seguro.

 

Um off apressado pode piorar o teu físico num grau que não vai dar pra correr atrás depois.

 

Minha dica de especialista de sofá:

Depois dessa competição aposte em um off season longo, 8-10 meses limpo e constante antes da próxima competição.

Algo em torno de 1kg por mês já é bastante.

 

 

[Nevees 13]

Em 06/10/2023 em 13:27, carlosfelipe.bas disse:

 

 

 

Apostar num bom condicionamento é o caminho mais seguro.

 

Um off apressado pode piorar o teu físico num grau que não vai dar pra correr atrás depois.

 

Minha dica de especialista de sofá:

Depois dessa competição aposte em um off season longo, 8-10 meses limpo e constante antes da próxima competição.

Algo em torno de 1kg por mês já é bastante.

 

 

Bacana, realmente faz sentido... vou pensar mais sobre, possivelmente siga essa linha.

[Vitor_Maromba 7674]

Em 06/10/2023 em 11:51, Nevees disse:

Olá senhores,

 

Treino a dois anos e meio, sendo 1 ano levado bem a sério, bom, irei competir no mês 03/2024, irei fazer a finalização sozinho devido a falta de verba, pois moro sozinho e não tenho condição de bancar dieta, academia, suplementação e ainda algum coach.

 

O ciclo se baseia em:

 

1-6 250mg durateston 2x sem

1-6 200mg deca 2x sem

6-16 300mg durateston 2x sem

6-16 250mg deca 2x sem

10-16 20mg dianabol pré-treino

 

Já estou na décima semana do ciclo, as informações abaixo são "comparativos" do inicio e atual.

 

- Idade - 18 anos
- Altura - 1,78cm
- Peso - 76kg inicial , atual 83kg
- Medida braço - 41 cm
- Percentual de gordura(BF) - iniciei com 11~12 atualmente com 13~14
- Tempo de treino - 2 anos e meio, sendo um ano focado realmente.
- Objetivo - Chegar aos 90kg com o maxímo de qualidade muscular.

 

Quanto a dieta, caso tenham interesse trago aqui para vocês, mas estou comendo em base 4.5kcal/dia, sendo 90% limpo, e todo final de semana faço refeições livres, sempre controladas, nada extremamente abusivo, normalmente Pizza de frango/queijo ou x-frango...

 

Suplementação: 

 

Creatina

Pré-treino

Multivitaminico

 

Gostaria de algumas sujestoes, dicas e etc, principalmente quanto ao pré-contest.

 

Irei competir na mens physique e classic teen e estreantes no horsepower.

 

SEGUE ALGUMAS FOTOS ATUAIS:

 

.

 

Tá cedo pro uso de aes, tanto em idade quanto tempo de treino.

Tá cedo pra subir no palco.

Tá cedo pra decidir algo que terá que carregar pro resto da vida.

Tá meio cru ainda em protocolos, tanto de dieta quanto de aes.

 

O dinheiro que gastou em aes teria sido melhor empregado pagando um bom coach pra começar a pegar o jeito das coisas. 1 ano de treino sério mesmo sem aes com dieta ok os ganhos teriam sido maiores.

 

No mais, boa sorte.

[Nevees 13]

Em 06/10/2023 em 14:08, Vitor_Maromba disse:

 

Tá cedo pro uso de aes, tanto em idade quanto tempo de treino.

Tá cedo pra subir no palco.

Tá cedo pra decidir algo que terá que carregar pro resto da vida.

Tá meio cru ainda em protocolos, tanto de dieta quanto de aes.

 

O dinheiro que gastou em aes teria sido melhor empregado pagando um bom coach pra começar a pegar o jeito das coisas. 1 ano de treino sério mesmo sem aes com dieta ok os ganhos teriam sido maiores.

 

No mais, boa sorte.

Concordo em partes que pode ser cedo para decidir e quanto a questão de idade.

 

Quanto a cedo para subir no palco, como disse irei subir numa categoria de até 19 anos, ninguém lá terá muita qualidade... é justamente para ter o primeiro contato.

 

Muito obrigado pela resposta, admiro bastante vc.

[Gymrat Focado 711]

Em 06/10/2023 em 13:12, Nevees disse:

Opa,

 

dieta está assim:

 

Dieta 
07:00
Ovos :4 unidades 
Pão : 4 fatia ou dois pão francês 
 Abacaxi 100 gm 

 

09:00
Banana: 2 unidades 
Mel; 50 mg
Aveia:80gm
100 gm hipercalórico 

 

12:00
Almoço 
150 gm frango ou 80gm patinho mole
350 gm arroz ou 400 batata inglesa 
Salada avontade 

 

15:00
Iorgurte qual quer sabor 400 ml
Granola:100
Banana 1 unidade 

 

18:00 
Pós treino 
250 gm sucrilhos 
200 ml leite 

 

21:00
Arroz:250gm ou 300 aipim 
Frango:150 gm
Salada avontade 

 

4 litros de água fora o do treino

 

Exames a 1 mês atrás estava balanceado, leve alteração no estradiol, irei semana que vem agora fazer novamente e possivelmente entrar com anastro 0,5ml dsdn...

 

 

Fala mano, da uma revisada nessa substituição do arroz por batata/aipim, pra bater a mesma caloria do arroz, teria que ser praticamente o dobro desses alimentos.

 

No mais, boa sorte.

Editado Outubro 6, 2023 às 17:19 por Macho Opressor

[Nevees 13]

Em 06/10/2023 em 14:17, Macho Opressor disse:

 

 

Fala mano, da uma revisada nessa substituição do arroz por batata/aipim, pra bater a mesma caloria do arroz, teria que ser praticamente o dobro desses alimentos.

Sei q vc ta ansioso pra competir, mas na moral, ta cedo. Vc precisa de volume e não tem tempo pra fazer bulking e depois secar com qualidade. As vezes é melhor esperar um pouco mais e fazer um trabalho mais bem feito. 
 

No mais, boa sorte.

Eita, devo ter calculado errado, mas de qualquer forma, só como o arroz mesmo... mais barato hahah

 

Ansiedade a mil mesmo, irei refletir sobre, mas muito provavelmente irei seguir...

[AlemãoVazquez 2447]

Em 06/10/2023 em 13:17, Nevees disse:

No caso, apostar na condição você diz ? estou tentando encher um pouquinho... mas pensei nessa possiblidade também...

 

Eu já acredito que consiga sim fazer um bulking, por menos tempo que tenha, pra encher principalmente os ombros (como já mencionei) até início de dezembro, 4 semanas de consolidação e começa a preparação em janeiro.

 

Embora seu peitoral não seja ponto forte, na mens os ombros capacetes dão um aspecto geral melhor ao físico, eu apostaria esse superávit em melhorá-los.

[Vitor_Maromba 7674]

Em 06/10/2023 em 14:14, Nevees disse:

Concordo em partes que pode ser cedo para decidir e quanto a questão de idade.

 

Quanto a cedo para subir no palco, como disse irei subir numa categoria de até 19 anos, ninguém lá terá muita qualidade... é justamente para ter o primeiro contato.

 

Muito obrigado pela resposta, admiro bastante vc.

 

Tem ideia de como eh o shape dos outros competidores? Se entender que fica entre os 3, subir se torna uma experiência. Se estiver longe eh jogar fora um tempo de preparação que pode ser útil pra vc daqui um tempo.

 

Julgue isso, o quão realmente relevante seria forçar essa subida agora.

 

Seus traços são muito bons, embora um pouco alto. Tendo esses cms a mais o peitoral e os ombros se tornam muito relevantes visualmente.

 

Vc conseguiria nesse tempo dar uma lapidada no shape,  mas mudança significativa se quiser subir seco não haverá, e se não subir seco não adiantará de nada.

 

A pressa as vz atrapalha o nosso destino. Se realmente eh o seu sonho, embora ache 18 novo demais pra definir isso, haja vista entrada de aes fazer se necessária, pense sobre buscar um físico fantástico fora dos palcos pra chegar chegando.

 

Somente minha opinião, não sou dono de razão nenhuma.

 

Ainda assim continuo desejando boa sorte, abraço.

 

 

 

[AlemãoVazquez 2447]

Em 06/10/2023 em 14:27, Vitor_Maromba disse:

pense sobre buscar um físico fantástico fora dos palcos pra chegar chegando.

 

Cara, sabe que isso se faz muito presente na minha vida.

 

Esse ano todo era pra eu ter feito minha estreia, porém nunca me acho bom o suficiente para chegar bem. Infelizmente esse esporte é fdp, não depende exclusivamente da nossa habilidade individual, mas sim de todo um planejamento, genética e tempo, principalmente tempo. É foda!

 

Optei por fazer um bulking até dezembro e iniciar a prep em janeiro para subir em maio, dessa vez estou mais conformado com o shape que tenho construído e mais determinado a subir independente dos adversários.