CICLO DECA + DURA + DBOL (COMPETIÇÃO MAR/2024)

[Nevees 13]

Olá senhores,

 

Treino a dois anos e meio, sendo 1 ano levado bem a sério, bom, irei competir no mês 03/2024, irei fazer a finalização sozinho devido a falta de verba, pois moro sozinho e não tenho condição de bancar dieta, academia, suplementação e ainda algum coach.

 

O ciclo se baseia em:

 

1-6 250mg durateston 2x sem

1-6 200mg deca 2x sem

6-16 300mg durateston 2x sem

6-16 250mg deca 2x sem

10-16 20mg dianabol pré-treino

 

Já estou na décima semana do ciclo, as informações abaixo são "comparativos" do inicio e atual.

 

- Idade - 18 anos
- Altura - 1,78cm
- Peso - 76kg inicial , atual 83kg
- Medida braço - 41 cm
- Percentual de gordura(BF) - iniciei com 11~12 atualmente com 13~14
- Tempo de treino - 2 anos e meio, sendo um ano focado realmente.
- Objetivo - Chegar aos 90kg com o maxímo de qualidade muscular.

 

Quanto a dieta, caso tenham interesse trago aqui para vocês, mas estou comendo em base 4.5kcal/dia, sendo 90% limpo, e todo final de semana faço refeições livres, sempre controladas, nada extremamente abusivo, normalmente Pizza de frango/queijo ou x-frango...

 

Suplementação: 

 

Creatina

Pré-treino

Multivitaminico

 

Gostaria de algumas sujestoes, dicas e etc, principalmente quanto ao pré-contest.

 

Irei competir na mens physique e classic teen e estreantes no horsepower.

 

SEGUE ALGUMAS FOTOS ATUAIS:

 

.

Editado Outubro 6, 2023 às 14:51 por Nevees

[Visitante]

Não tem muito o que fazer, é só continuar.

 

 

 

[Beerus 3139]

Se quer competir em 03/2024 vai começar a se preparar em dezembro sendo assim tem mais dois meses de "off" dificilmente vai ganhar 7 kilos nesse tempo

[AlemãoVazquez 2447]

Particularmente não gostei do protocolo, esse aumento nas dosagens não é muito relevante e também não gosto de usar o diana no final, prefiro como kickstart. Mas isso é minha opinião, existem N estratégias diferentes e todas podem servir pra alguém.

 

Se vai competir na mens, usaria esse bulking pra bater no peito e ombro, principalmente ombro. Pelas fotos está bem aquém do que poderia pra ficar proporcional. No entanto, com 18 anos, não tem muito o que se fazer, o processo é lento mesmo e você deve apenas continuar fazendo o trabalho e errando o mínimo possível.

 

Fez exame de testo pra saber se, ao menos, tá batendo? Se não tiver convênio, paga, pois é bem baratinho e pode tirar um peso da tua consciência.

[HeiseN_ 3431]

Bacana, vou acompanhar aqui.

 

Como está seus exames e sua dieta?

 

[Nevees 13]

Em 06/10/2023 em 12:34, Dougwar disse:

Se quer competir em 03/2024 vai começar a se preparar em dezembro sendo assim tem mais dois meses de "off" dificilmente vai ganhar 7 kilos nesse tempo

Então, acredito que vai ser no fio da navalha os 7 kg, como entrei com a diana agora, acredito que vou ter algum retorno com isso, apesar de pouca coisa.

 

Em 06/10/2023 em 12:53, AlemãoVazquez disse:

Particularmente não gostei do protocolo, esse aumento nas dosagens não é muito relevante e também não gosto de usar o diana no final, prefiro como kickstart. Mas isso é minha opinião, existem N estratégias diferentes e todas podem servir pra alguém.

 

Se vai competir na mens, usaria esse bulking pra bater no peito e ombro, principalmente ombro. Pelas fotos está bem aquém do que poderia pra ficar proporcional. No entanto, com 18 anos, não tem muito o que se fazer, o processo é lento mesmo e você deve apenas continuar fazendo o trabalho e errando o mínimo possível.

 

Fez exame de testo pra saber se, ao menos, tá batendo? Se não tiver convênio, paga, pois é bem baratinho e pode tirar um peso da tua consciência.

Show de bola, estou realmente batendo ao maximo no peito, pois não se trata de um ponto forte meu... Quanto ao ombro, ele tem uma aparencia boa, porém, quando se trata de volume ainda falta.

 

Quanto a exame de testo fiz a um mês atrás, irei fazer outro na proxima semana.

 

[Nevees 13]

Em 06/10/2023 em 13:06, HeiseN_ disse:

Bacana, vou acompanhar aqui.

 

Como está seus exames e sua dieta?

 

Opa,

 

dieta está assim:

 

Dieta 
07:00
Ovos :4 unidades 
Pão : 4 fatia ou dois pão francês 
 Abacaxi 100 gm 

 

09:00
Banana: 2 unidades 
Mel; 50 mg
Aveia:80gm
100 gm hipercalórico 

 

12:00
Almoço 
150 gm frango ou 80gm patinho mole
350 gm arroz ou 400 batata inglesa 
Salada avontade 

 

15:00
Iorgurte qual quer sabor 400 ml
Granola:100
Banana 1 unidade 

 

18:00 
Pós treino 
250 gm sucrilhos 
200 ml leite 

 

21:00
Arroz:250gm ou 300 aipim 
Frango:150 gm
Salada avontade 

 

4 litros de água fora o do treino

 

Exames a 1 mês atrás estava balanceado, leve alteração no estradiol, irei semana que vem agora fazer novamente e possivelmente entrar com anastro 0,5ml dsdn...

[carlos.bas 6586]

Em 06/10/2023 em 11:51, Nevees disse:

Olá senhores,

 

Treino a dois anos e meio, sendo 1 ano levado bem a sério, bom, irei competir no mês 03/2024, irei fazer a finalização sozinho devido a falta de verba, pois moro sozinho e não tenho condição de bancar dieta, academia, suplementação e ainda algum coach.

 

O ciclo se baseia em:

 

1-6 250mg durateston 2x sem

1-6 200mg deca 2x sem

6-16 300mg durateston 2x sem

6-16 250mg deca 2x sem

10-16 20mg dianabol pré-treino

 

Já estou na décima semana do ciclo, as informações abaixo são "comparativos" do inicio e atual.

 

- Idade - 18 anos
- Altura - 1,78cm
- Peso - 76kg inicial , atual 83kg
- Medida braço - 41 cm
- Percentual de gordura(BF) - iniciei com 11~12 atualmente com 13~14
- Tempo de treino - 2 anos e meio, sendo um ano focado realmente.
- Objetivo - Chegar aos 90kg com o maxímo de qualidade muscular.

 

Quanto a dieta, caso tenham interesse trago aqui para vocês, mas estou comendo em base 4.5kcal/dia, sendo 90% limpo, e todo final de semana faço refeições livres, sempre controladas, nada extremamente abusivo, normalmente Pizza de frango/queijo ou x-frango...

 

Suplementação: 

 

Creatina

Pré-treino

Multivitaminico

 

Gostaria de algumas sujestoes, dicas e etc, principalmente quanto ao pré-contest.

 

Irei competir na mens physique e classic teen e estreantes no horsepower.

 

 

 

Não faria off, apenas uma prep de 15 semanas.

[Nevees 13]

Em 06/10/2023 em 13:15, carlosfelipe.bas disse:

 

 

Não faria off, apenas uma prep de 15 semanas.

No caso, apostar na condição você diz ? estou tentando encher um pouquinho... mas pensei nessa possiblidade também...

[Won.Personal 54]

Em 06/10/2023 em 13:17, Nevees disse:

No caso, apostar na condição você diz ? estou tentando encher um pouquinho... mas pensei nessa possiblidade também...

Concordo com a opnião do @carlosfelipe.bas desculpa a sinceridade se você transicionar de um bulk pra cut (coisa q vc vai ter q fazer pq nao tem tempo pra fazer consolidação) basicamente vai uns 60% embora é melhor só apostar na condicionamento e se destacar nisso não vai dar pra volumizar de forma significativa em tão pouco tempo sem consolidação.