GANHO DE MUSCULO PARA ALIVIOS DE DORES

[Gymrat Focado]

Em 04/10/2023 em 15:51, Jaqui disse:

Me falaram que eu precisava ganhar musculo para melhorar as dores, então pensei que anabolizante ajudaria ganhar musculo com mais facilidade. 

 

Vc precisa de fortalecer a lombar e o core, assim como treinar mobilidade (pilates já vai ter ajudar), tratar lesões realmente é lento.

 

Usando hormônio, vc vai ganhar massa muscular no corpo inteiro, consequentemente vai aumentar as cargas e terminar de lascar sua hérnia. 

[Jaqui]

Em 04/10/2023 em 14:55, Macho Opressor disse:

 

Vc precisa de fortalecer a lombar e o core, assim como treinar mobilidade (pilates já vai ter ajudar), tratar lesões realmente é lento.

 

Usando hormônio, vc vai ganhar massa muscular no corpo inteiro, consequentemente vai aumentar as cargas e terminar de lascar sua hérnia. 

Não imaginava isso, pq todos falam que preciso ganhar massa muscular, para melhorar.

[Beerus]

Em 04/10/2023 em 16:11, Jaqui disse:

Não imaginava isso, pq todos falam que preciso ganhar massa muscular, para melhorar.

ortopedista te falou isso? 

[Visitante]

Em 04/10/2023 em 15:11, Jaqui disse:

Alguém poderia me ajudar, nunca tomei nada além de creatina e whey !
Gostaria de fazer um ciclo não só por estética, mas pq tenho problema de coluna, hérnia de disco  na lombar e escoliose. 
Gostaria de ganhar musculo para diminuir minhas dores, treino já faz 1 anos, mas o resultado é lento, já melhorei muitooo, mas tenho muito oq melhorar. 
Idade: 30 anos 
Peso: 52 KG
Altura 1,64
% de gordura 26% 
Treino segunda, quarta e sexta + 20 minutos de aeróbico 
Terça, quinta e sábado aeróbico de 30 minutos 
Não treino terça e quinta pq faço pilates. 
Desde já grata pela atenção. 

 

1. Ortopedista esportivo pra verificar se há limitações com essa escoliose e hérnia.
2. Levantamentos Básicos (Stiff, Remada Curvada)

 

obs: tenho 5 hérnias de disco que não me incomodam há anos.

Editado Outubro 4, 2023 às 20:36 por carlosfelipe.bas

[Gymrat Focado]

Então, já treinou com personal? As vezes se vc gosta realmente de musculação, seria melhor parar com o pilates e treinar com um personal que entenda do seu tipo de lesão.

 

eu tbm preciso fortalecer a lombar, precisei parar de fazer agachamento com barra por exemplo. Exercícios que ficam com a carga nos ombros sobrecarregam mto a coluna, o agachamento é um deles. O legpress tbm pressiona bastante, a solução q encontrei foi fazer leg unilateral, pq no lugar de 240kg, tenho feito com 80kg e agachamento no hack.. tem melhorado a cada semana, pelo menos pra mim, mas não tenho hernia de disco, é apenas algum tipo de inflamação.

Nos casos de lesões, ganhar força é um "prejuízo" para a recuperação.

 

Cuidado com o tipo de cardio, busque os que tenham menos impacto.. tipo caminhada, bicicleta, elipitco.. evite corrida.

 

Vc pode tentar emagrecer um pouco tbm, 26% de BF é ok, masda pra melhorar, acredito q uns 20-22% te traria uma condição melhor e não é tão absurdo assim.

 

[rodrigo nutri]

Sofri com dores da minha hérnia de disco por muito tempo.

Quando comecei a ciclar as dores melhoraram. Não posso afirmar com toda certeza que foi isso que ajudou a melhorar, até pq a lesão tem um curso natural, ela cicatriza etc.

Faço pilates há 5 anos, musculação 15 anos e já não sofro com as dores da hérnia de disco.

 

Essa hérnia eu obtive treinando em casa, fazendo levantamento terra sem técnica alguma =P

[Lucas, o Schrödinger]

Em 04/10/2023 em 17:13, Macho Opressor disse:

eu tbm preciso fortalecer a lombar, precisei parar de fazer agachamento com barra por exemplo. Exercícios que ficam com a carga nos ombros sobrecarregam mto a coluna, o agachamento é um deles. O legpress tbm pressiona bastante, a solução q encontrei foi fazer leg unilateral, pq no lugar de 240kg, tenho feito com 80kg e agachamento no hack.. tem melhorado a cada semana, pelo menos pra mim, mas não tenho hernia de disco, é apenas algum tipo de inflamação.

 

Acho que vc errou aqui. O ideal é manter o exercício e ir fortalecendo até o limite da dor. Isso dá uma indicação da evolução. Mas claro que ninguém precisar fazer agachamento se o objetivo do treino for hipertrofia.

 

Em 04/10/2023 em 17:13, Macho Opressor disse:

Nos casos de lesões, ganhar força é um "prejuízo" para a recuperação.

 

Não, né.

 

...........

 

Ganhar força é importante no tratamento de lesões.

 

Ao ganhar músculo a gente aumenta o potencial de ganho de força, mas com esteroides pode haver uma desproporção no ganho de massa muscular em relação aos tecidos conjuntivos (cartilagens, ligamentos, etc) - na verdade pode até inibir crescimento e reparo desses tecidos. Então, se o treino não for bem dosado, tem realmente o risco de maiores problemas, já que pode acontecer de ficar mais forte do que as articulações aguentam - mas aqui o problema não é o ganho de força per se, mas a repercussão dos esteroides nos tecidos conjuntivos.

[Jaqui]

Em 04/10/2023 em 15:41, Dougwar disse:

ortopedista te falou isso? 

Os personal da academia!

[Jaqui]

Em 04/10/2023 em 16:03, carlosfelipe.bas disse:

 

1. Ortopedista esportivo pra verificar se há limitações com essa escoliose e hérnia.
2. Levantamentos Básicos (Stiff, Remada Curvada)

 

obs: tenho 5 hérnias de disco que não me incomodam há anos.

[Jaqui]

Em 04/10/2023 em 16:03, carlosfelipe.bas disse:

 

1. Ortopedista esportivo pra verificar se há limitações com essa escoliose e hérnia.
2. Levantamentos Básicos (Stiff, Remada Curvada)

 

obs: tenho 5 hérnias de disco que não me incomodam há anos.

Vou procurar ver se encontro um Ortopedista esportivo, na minha cidade mal tem um ortopedista.