1 SEMANA SEM TREINAR? POR QUE ISSO?

[James_Bude]

galera. eu ja fiquei 1 semana sem treinar em alguns outros períodos,  por doença ou academia fechada, e depois q volta, sentia uma dorzinha a mais,  mas nessa vez ta demais.!!! voltei segunda feira e ontem por exemplo eu fiz perna, e a dor no músculo especialmente quadríceps, é aquela que a gente sente depois que vai o primeiro dia da vida na academia. quando levanta do sofa ja sente, andando sente. alguem ja passou por isso? acho estranho pq so foi 1 semana fora. também notei ontem q consegui manter a carga e ainda subir as repetições no treino, mas um pouco de fraqueza e instabilidade nas pernas no leg press q nao costumo sentir

 

detalhe: estou com volume ate reduzido do que fazia, ha 3 semanas sigo o upper lower, e ontem por exemplo fiz apenas agach hack depois leg press e extensora, alem de panturrilha. um treino q eu julgo q to habituado e é tranquilo de se fazer perto do q eu fazia antes. como saí do bulking pra manutenção, na dieta so tirei cerca de 140kcal do macarrao. ficando assim umas 3000kcal, e a semana passada inteira q tava sem treinar eu tava com umas 2700kcal.  outro detalhe q pode interferir na resposta de vcs foi q houve um aumento de dose do medicamento venvanse pra 30mg no fim da semana passada ( sim, acompanhado por psiquiatra). a noite de sono foi normal  como ja to acostumado tbm. por volta de 7h30 de sono. 

Editado Outubro 4, 2023 às 16:31 por James_Bude

[ghzinn]

Em 04/10/2023 em 13:28, James_Bude disse:

galera. eu ja fiquei 1 semana sem treinar em alguns outros períodos,  por doença ou academia fechada, e depois q volta, sentia uma dorzinha a mais,  mas nessa vez ta demais.!!! voltei segunda feira e ontem por exemplo eu fiz perna, e a dor no músculo especialmente quadríceps, é aquela que a gente sente depois que vai o primeiro dia da vida na academia. quando levanta do sofa ja sente, andando sente. alguem ja passou por isso? acho estranho pq so foi 1 semana fora. também notei ontem q consegui manter a carga e ainda subir as repetições no treino, mas um pouco de fraqueza e instabilidade nas pernas no leg press q nao costumo sentir

 

detalhe: estou com volume ate reduzido do que fazia, ha 3 semanas sigo o upper lower, e ontem por exemplo fiz apenas agach hack depois leg press e extensora, alem de panturrilha. um treino q eu julgo q to habituado e é tranquilo de se fazer perto do q eu fazia antes. como saí do bulking pra manutenção, na dieta so tirei cerca de 140kcal do macarrao. ficando assim umas 3000kcal, e a semana passada inteira q tava sem treinar eu tava com umas 2700kcal.  outro detalhe q pode interferir na resposta de vcs foi q houve um aumento de dose do medicamento venvanse pra 30mg no fim da semana passada ( sim, acompanhado por psiquiatra). a noite de sono foi normal  como ja to acostumado tbm. por volta de 7h30 de sono. 

Provavelmente porque antes não estava treinando com tanta intensidade igual deveria ou pensa, se você recebeu um estímulo que o corpo não está acostumado vai ter DMT

[Visitante]

Em 04/10/2023 em 13:28, James_Bude disse:

galera. eu ja fiquei 1 semana sem treinar em alguns outros períodos,  por doença ou academia fechada, e depois q volta, sentia uma dorzinha a mais,  mas nessa vez ta demais.!!! voltei segunda feira e ontem por exemplo eu fiz perna, e a dor no músculo especialmente quadríceps, é aquela que a gente sente depois que vai o primeiro dia da vida na academia. quando levanta do sofa ja sente, andando sente. alguem ja passou por isso? acho estranho pq so foi 1 semana fora. também notei ontem q consegui manter a carga e ainda subir as repetições no treino, mas um pouco de fraqueza e instabilidade nas pernas no leg press q nao costumo sentir

 

detalhe: estou com volume ate reduzido do que fazia, ha 3 semanas sigo o upper lower, e ontem por exemplo fiz apenas agach hack depois leg press e extensora, alem de panturrilha. um treino q eu julgo q to habituado e é tranquilo de se fazer perto do q eu fazia antes. como saí do bulking pra manutenção, na dieta so tirei cerca de 140kcal do macarrao. ficando assim umas 3000kcal, e a semana passada inteira q tava sem treinar eu tava com umas 2700kcal.  outro detalhe q pode interferir na resposta de vcs foi q houve um aumento de dose do medicamento venvanse pra 30mg no fim da semana passada ( sim, acompanhado por psiquiatra). a noite de sono foi normal  como ja to acostumado tbm. por volta de 7h30 de sono. 

 

Desesperado atoa.

 

Continue treinando, se sentir que não está recuperado p próximo treino, não treine.