[DIÁRIO] Inicio e desenvolvimento

[lorenzo_EP 11197]

Em 03/10/2023 em 19:33, Vitor000 disse:

ALIMENTAÇÃO

 

Entre 4.500 e 5.000 KCal diárias

 

2g/kg de proteína

8g/kg de carboidrato

1g/kg de gordura

 

Se não for troll: fora o absurdo de querer usar hormônios sem ter dinheiro nem estrutura (shape) pra isso, aviso que teus macros não somam nem 2900kcal.

 

Editado Outubro 3, 2023 às 23:41 por lorenzo_EP

[Vitor000 1]

Em 03/10/2023 em 20:40, lorenzo_EP disse:

 

Se não for troll: fora o absurdo de querer usar hormônios sem ter dinheiro nem estrutura (shape) pra isso, aviso que teus macros não somam nem 2900kcal.

 

Vou rever a planilha que usei como base, meu irmão. Muito obrigado por ter visto isso!

[lorenzo_EP 11197]

Em 03/10/2023 em 21:10, Vitor000 disse:

Vou rever a planilha que usei como base, meu irmão. Muito obrigado por ter visto isso!

 

Cara, esse erro "foi bom". Hahahaha

Tu não tem tamanho pra 5000kcal.

 

[Vitor000 1]

Em 03/10/2023 em 21:13, lorenzo_EP disse:

 

Cara, esse erro "foi bom". Hahahaha

Tu não tem tamanho pra 5000kcal.

 

Desculpa Lorenzo, não entendi o que vc quis dizer. Mas como disse antes, mudei minha alimentação há dois meses e usei esses parâmetros pra calcular as calorias. Pensando em ganho de peso de forma equilibrada e que eu tenha errado no cálculo das calorias, os parâmetros de gordura, proteína e carboidratos fazem sentido pra vc?

[lorenzo_EP 11197]

Em 03/10/2023 em 21:26, Vitor000 disse:

Desculpa Lorenzo, não entendi o que vc quis dizer. Mas como disse antes, mudei minha alimentação há dois meses e usei esses parâmetros pra calcular as calorias. Pensando em ganho de peso de forma equilibrada e que eu tenha errado no cálculo das calorias, os parâmetros de gordura, proteína e carboidratos fazem sentido pra vc?

 

O que faz sentido é tu calcular teu gasto calórico total, e planejar a dieta a partir daí.

 

[b0rland 601]

Puramente opinião

1. Sim, pelos pesos q vc usa e o físico na foto, vc aparenta ser iniciante na musculação, nesse caso ai treinar com mais frequência por grupamento muscular seria melhor (AB 2x, ABC 2x)
2. Não tenho conhecimento aqui pra opinar muito, mas eu tiraria tudo, vc não sabe fazer dieta e ainda não treina bem, nem lógica tem usar hormônios agora.
3. Tá bem alto essas calorias, tipo altissimo e vc tem 20% de BF, deveria estar em deficit leve ou manutenção, totalmente sem nexo tentar bulking agora. Usando a calculadora do fórum dá menos de 2k de kcal pra manutenção.

 

 

[Vitor000 1]

Em 03/10/2023 em 22:05, gBertazzoni disse:

Puramente opinião

1. Sim, pelos pesos q vc usa e o físico na foto, vc aparenta ser iniciante na musculação, nesse caso ai treinar com mais frequência por grupamento muscular seria melhor (AB 2x, ABC 2x)
2. Não tenho conhecimento aqui pra opinar muito, mas eu tiraria tudo, vc não sabe fazer dieta e ainda não treina bem, nem lógica tem usar hormônios agora.
3. Tá bem alto essas calorias, tipo altissimo e vc tem 20% de BF, deveria estar em deficit leve ou manutenção, totalmente sem nexo tentar bulking agora. Usando a calculadora do fórum dá menos de 2k de kcal pra manutenção.

 

 

Obrigado pela atenção, meu irmão! Me chamou atenção pro fato de que manter uma alimentação com alto índice calórico estando com BF em 20%, já é hora de mudar! Foi pra isso que me expus em fórum, pra aprender e melhorar.