[ Diário ] - Buscando um corpo que nunca tive - Natural

[- Matheus_ 57]

Em 01/11/2023 em 13:44, arkham disse:

Normal sim.

 

É foda, faço o trem e no outro dia não sinto dor muscular como acontece nas pernas, igual nas costas ksks. Obrigado pela atenção 

[arkham 2141]

Em 01/11/2023 em 17:14, _M7theus_ disse:

 

É foda, faço o trem e no outro dia não sinto dor muscular como acontece nas pernas, igual nas costas ksks. Obrigado pela atenção 

Filma a execução q faz pra gente ver como tá saindo. Não faz supino com barra por algum motivo ou apenas preferência?

[- Matheus_ 57]

Em 01/11/2023 em 18:04, arkham disse:

Filma a execução q faz pra gente ver como tá saindo. Não faz supino com barra por algum motivo ou apenas preferência?

 

 

Vou tentar, sou vergonhoso quando a gravar e tal, esperar pra um dia que esteja menos pessoas. Nem foto de mim mesmo estou acostumado a tirar, está sendo muito estranho me fotografar todo sábado kksks. Em relação ao supino basicamente é por conta de lesão e consciência corporal. Sou o tipo de pessoa que prefere estender o tempo de crescimento do que correr mais riscos de lesionar então todo exercício que tenha um risco de lesão alto eu prefiro não fazer. Já em relação a consciência corporal tem a vê com o fato de que: como garantir que um braço não está exercendo mais força que o outro? Tanto que vou tirar a rosca direta com barra e usar supino, não confio nesses braço meus.

[Super Ogro 1486]

Em 01/11/2023 em 21:19, _M7theus_ disse:

Vou tentar, sou vergonhoso quando a gravar e tal, esperar pra um dia que esteja menos pessoas.

Toca o foda-se, mano. Eu não uso redes sociais e também sou um cara tímido, mas se tratando de verificar meu próprio movimento pra poder melhorar, tô direto me gravando. Tem umas pinta por aí que passam meia hora tirando foto em todos os espelhos da academia, apoiar o celular num canto pra gravar uma série não é nada.
 

Em 01/11/2023 em 21:19, _M7theus_ disse:

Sou o tipo de pessoa que prefere estender o tempo de crescimento do que correr mais riscos de lesionar então todo exercício que tenha um risco de lesão alto eu prefiro não fazer.

Supino com barra é um exercício extremamente seguro, por que você acha que com halteres tem menos risco de se lesionar? Pra mim é até o contrário, quando tô com o ombro meio mais ou menos, dou preferência a fazer na barra justamente porque ela ajuda na estabilização.
 

Em 01/11/2023 em 21:19, _M7theus_ disse:

como garantir que um braço não está exercendo mais força que o outro?

Em grande parte é questão de encaixar exercícios unilaterais no treino, usar halteres no lugar da barra é sim uma opção nesse sentido, mas não tem necessidade de fazer só com halteres/unilaterais.

[ghzinn 487]

Em 01/11/2023 em 21:19, _M7theus_ disse:

 

 

Vou tentar, sou vergonhoso quando a gravar e tal, esperar pra um dia que esteja menos pessoas. Nem foto de mim mesmo estou acostumado a tirar, está sendo muito estranho me fotografar todo sábado kksks. Em relação ao supino basicamente é por conta de lesão e consciência corporal. Sou o tipo de pessoa que prefere estender o tempo de crescimento do que correr mais riscos de lesionar então todo exercício que tenha um risco de lesão alto eu prefiro não fazer. Já em relação a consciência corporal tem a vê com o fato de que: como garantir que um braço não está exercendo mais força que o outro? Tanto que vou tirar a rosca direta com barra e usar supino, não confio nesses braço meus.

A instabilidade nos exercícios livres é maior com halteres do que com barra, até por isso você não consegue fazer o supino com barra com uma carga x e depois fazer com a mesma carga com halteres, o ideal é fazer a mescla de equipamentos/exercícios, como por exemplo, com barra, com halteres e algum exercício na máquina, priorizando os livres antes

[- Matheus_ 57]

Em 01/11/2023 em 21:53, Super Ogro disse:

Eu não uso redes sociais

 

Pensava que era o único que não usava essas merdas.

 

Em 01/11/2023 em 21:53, Super Ogro disse:

Tem umas pinta por aí que passam meia hora tirando foto em todos os espelhos da academia, apoiar o celular num canto pra gravar uma série não é nada.

 

Vou achar um canto mais discreto na academia para registrar. Obrigado pelo incentivo ksks.

 

Em 01/11/2023 em 21:53, Super Ogro disse:

Supino com barra é um exercício extremamente seguro, por que você acha que com halteres tem menos risco de se lesionar?

 

Basicamente é por conta da liberdade de movimento, no halter você consegue ter uma movimentação adaptativa ao seu jeito. Sem contar o tanto de profissionais que procurei e todos bateram nessa tecla. E por fim tem o fator que um braço meu é mais forte que o outro, querendo ou não irá ocorrer uma compensação (acredito eu. Percebo isso muito no rosca martelo, o esquerdo fadiga mais rápido que o direito).

 

 

Editado Novembro 2, 2023 às 01:36 por _M7theus_

[- Matheus_ 57]

Em 01/11/2023 em 21:53, Super Ogro disse:

Em grande parte é questão de encaixar exercícios unilaterais

 

Para fadigar ambos e deixa o supino com barra mais "igualitário" entre a força de cada braço?

[- Matheus_ 57]

Em 01/11/2023 em 22:08, Gabriel meneghin disse:

A instabilidade nos exercícios livres é maior com halteres do que com barra

 

Sim, no começo fazia com a barra e quando passei para os halteres tá foda manter a estabilidade.

Em 01/11/2023 em 22:08, Gabriel meneghin disse:

equipamentos/exercícios, como por exemplo, com barra, com halteres e algum exercício na máquina, priorizando os livres antes

 

Posso tentar fazer mas sei lá.... O foda é o balanceamento dos músculos, lá aonde faço tem cada nego que levanta a barra parecendo uma rampa de tão mal inclinada está.

 

Em 01/11/2023 em 22:08, Gabriel meneghin disse:

priorizando os livres antes

 

É, de fato eles são melhores em questão de eficiência.

[ghzinn 487]

Em 01/11/2023 em 22:43, _M7theus_ disse:

Posso tentar fazer mas sei lá.... O foda é o balanceamento dos músculos, lá aonde faço tem cada nego que levanta a barra parecendo uma rampa de tão mal inclinada está.

Isso é normal, no começo eu fazia supino com halteres de 8kg e saia todo torto, hoje já faço com 20kg e mesmo a execução estando longe da perfeição, já melhorou bastante comparado à antes, quanto mais cedo tu começa a usar os livres, mais cedo tu aprende a execução e fortalece os estabilizadores.

[- Matheus_ 57]

Em 01/11/2023 em 23:07, Gabriel meneghin disse:

Isso é normal, no começo eu fazia supino com halteres de 8kg e saia todo torto, hoje já faço com 20kg e mesmo a execução estando longe da perfeição, já melhorou bastante comparado à antes, quanto mais cedo tu começa a usar os livres, mais cedo tu aprende a execução e fortalece os estabilizadores.

 

 

Beleza, posso tentar mas se sentir que esta ocorrendo uma compensação de peso vou pros halter, sei lá, mesmo não estando com uma boa execução pelo menos sei que um braço não está empregando mais peso que outro.