Iniciando a TRT, primeiro ciplo,

[lorenzo_EP 11082]

Em 30/09/2023 em 08:22, tmz disse:

tem cara que infelizmente não se esforça pra aprender, só fala groselha e ao invés de perceber que está errado e tentar entender as coisas, continua batendo cabeça e gerando desinformação em iniciantes.

 

Já está mais do que estabelecido que os níveis de testosterona endógenos não são um fator DETERMINANTE pra melhora do desempenho sexual e disposição, tanto que tem várias pessoas com testo natural baixa e que vivem super bem, hoje virou mania jogar tudo em cima do hormônio e infelizmente está virando essa zona da galera achar que testo é suplemento.

 

O cara sofre com paumolencia desde os 20 anos, por isso se acha expert. Hoje, com 23 (?) podemos dizer que ele é o especialista em brochura, o Dr. Meiomastro.

 

Não adianta o fórum inteiro falar o contrário, a solução é sempre TRT.

 

[Cleeitonkl 4]

Em 30/09/2023 em 09:24, Lucas, o Schrödinger disse:

Cara, pelo relato, zero necessidade de TRT.

 

Cadu já falou ali da dieta, dá pra melhorar. Eu trocaria de nutri (ou pesquisa mais por aqui e tenta aprender o suficiente pra ir tocando por conta própria).

 

Dieta Flexível by Schrödinger

Como fazer bulking e cutting limpos

Como calcular o gasto calórico diário

sim, ja percebi isso tambem, vou focar bem na parte da dieta, os resultados tem que vir, claro perdi 10% de gordura com o nutri, então ele tem seus meritos, mas de um tempo pra ca o resultado deu uma parada, não teve evolução se digamos assim, estacionou ali nos 16, 18%, então ele disse que podia ser falta de testo, mas que bom que vim aqui trocar uma ideia, obrigado ai,
não quero tambem aplicar e sofrer os colaterais, e ter que ficar "dependente" eternamente, então vou fazer o que a maioria recomendou e ver certinho os resultados, ver sobre a dieta, comer de maneira correta, ja vi que o que ele me passou não é o correto, até exponto aqui com o pessoal e lendo outros relatos, na verdade sempre achei muito pouco as alterações de quando eu cheguei com ele com 76 kg e 28% de gordura pra agora com 18% de gordura, agora preciso ganahr massa, dar uma inchada e definir, e pra isso acho que preciso ganhar uns 4, 5 kg de massa magra né,  hoje estou com 66 kg, se chegasse nos 70, com um indice de gordura em 10% estaria bem contente ja, 
 

[Visitante]

Em 30/09/2023 em 09:54, Cleeitonkl disse:

sim, ja percebi isso tambem, vou focar bem na parte da dieta, os resultados tem que vir, claro perdi 10% de gordura com o nutri, então ele tem seus meritos, mas de um tempo pra ca o resultado deu uma parada, não teve evolução se digamos assim, estacionou ali nos 16, 18%, então ele disse que podia ser falta de testo, mas que bom que vim aqui trocar uma ideia, obrigado ai,
não quero tambem aplicar e sofrer os colaterais, e ter que ficar "dependente" eternamente, então vou fazer o que a maioria recomendou e ver certinho os resultados, ver sobre a dieta, comer de maneira correta, ja vi que o que ele me passou não é o correto, até exponto aqui com o pessoal e lendo outros relatos, na verdade sempre achei muito pouco as alterações de quando eu cheguei com ele com 76 kg e 28% de gordura pra agora com 18% de gordura, agora preciso ganahr massa, dar uma inchada e definir, e pra isso acho que preciso ganhar uns 4, 5 kg de massa magra né,  hoje estou com 66 kg, se chegasse nos 70, com um indice de gordura em 10% estaria bem contente ja, 
 

Se eu estivesse na tua pele, jogaria essa dieta fora e montaria uma com 2200kcals hoje mesmo, sem medo de ser feliz.

3~4 refeições sólidas e 1 líquida, todas bem simples e palatáveis, com um bom volume de comida. Ninguém merece jantar ovo cozido com pão de forma, e o pior de tudo é que isso não traz mais resultados, só tristeza mesmo.

 

Deixaria o crossfit de lado e foraria exclusivamente na academia. Não importa se gosta do cross, o objetivo é o resultado e o resultado vai ser melhor assim.

 

É muito ruim ter o físico pequeno e fraco, shape de adolescente, isso passa uma imagem negativa sobre a pessoa. Ganhar volume muscular é sinônimo de mais confiança, mais valor, menor fragilidade, mais respeito etc etc... São características que transbordam em todas as áreas da vida, todas.

 

 

 

 

 

[VND_138 587]

@Cleeitonkl
 

Eu começaria a estudar por conta própria, faria 2x cross e 3x musculação na semana somente e faria 4 semanas de dieta normocalórica pra depois voltar com um déficit progressivo. 

[Júlio César 7 162]

Em 30/09/2023 em 09:54, Cleeitonkl disse:

sim, ja percebi isso tambem, vou focar bem na parte da dieta, os resultados tem que vir, claro perdi 10% de gordura com o nutri, então ele tem seus meritos, mas de um tempo pra ca o resultado deu uma parada, não teve evolução se digamos assim, estacionou ali nos 16, 18%, então ele disse que podia ser falta de testo, mas que bom que vim aqui trocar uma ideia, obrigado ai,
não quero tambem aplicar e sofrer os colaterais, e ter que ficar "dependente" eternamente, então vou fazer o que a maioria recomendou e ver certinho os resultados, ver sobre a dieta, comer de maneira correta, ja vi que o que ele me passou não é o correto, até exponto aqui com o pessoal e lendo outros relatos, na verdade sempre achei muito pouco as alterações de quando eu cheguei com ele com 76 kg e 28% de gordura pra agora com 18% de gordura, agora preciso ganahr massa, dar uma inchada e definir, e pra isso acho que preciso ganhar uns 4, 5 kg de massa magra né,  hoje estou com 66 kg, se chegasse nos 70, com um indice de gordura em 10% estaria bem contente ja, 
 

Faça o que tiver que fazer, os sintomas de testosterona baixa você já conhece, eu sou adepto a TRT por ser um caminho mais fácil a qualidade de vida, hoje em dia com a vida em que vivemos com alimentos processados e embutidos é quase que impossível ter níveis elevados de testosterona, mudei a minha vida da água para o vinho com a TRT.

Tire suas próprias conclusões depois, estude e tome a melhor decisão para si