Shake Protéico Noturno

[GatzoO 0]

1) Ceia tu diz JANTA ? ou é o shake pré-sono ?

2) Ovo eu to comendo em pó da saltos 2 colheradas no almoço. Desde que coloquei ovo/figado e carne vermelha no almoço meu colesta bateu 140.

3) Quanto ao leite integral eu adotei ele de manhã desde que meu BF bateu 14 e tá tudo ok. Acho que gordurinha animal faz bem. Dá saciedade e alegra !!!

Não tenho paranóia contra gordura pq queimo elas no treino sussegado. Eu só comecei a crescer quando adotei 3.500k na dieta com 240g proteína de várias fontes ! O ruim é que se eu não comer de noite não consigo dormir. CArbo dá um soninho bão pra mim. Devo cortar TODOS após a jenta ? Eu queria melhorar o "shake do sono" e vou cortar o carbo extra dele pois uso ele pra completar as proteínas da dieta. Mas não mexo no pão com mantega, na verdade agora é creme de ricota e não mais mantega !!! :-)))))))

Ceia não é janta... seria seu "pré-sono"

ovo em pó nada, é a clara do ovo em pó... e pode manda ovo antes de durmi tranquilamente, seu colesterol n vai alavanca nao... antes de nao comer ovo de noite faça um teste. Se seu colesterol aumentar, o que eu acho improvavel... vc para, simples... e a respeito do carbo. sem carbo antes de durmir, vc vai apenas criar gordura, no max uns 5g de carb +-. NAO TEM MISTERIO =D

espero te ajudado

[pepsilitro 7]

Cara seu shake é muito ruim msm, vc tem que rever, e se for pra rever tem que botar alimentos bons, vc tá querendo tirar o shake e botar piores ainda...

Eu te aconselharia a ler e pesquisar mais sobre os alimentos e horários de ingestão, pq pelo que vi vc tá meio perdido nisso, dá uma boa lida com calma tranqulio, depois lê mais um pouco e quando concluir algo leia novamente, só assim vc vai se desgarrar de certos mitos como o ovo

(Só pra constar acabei de sair de um cutting, ingeria 1800Kcal/dia, comia 8 ovos/dia, fiz exame segunda, colesterol=157, poderia até 200)

Abraço

[junior_dnz 102]

se eu fosse voce zerarias os carbos nessa hora, ainda mais esse monte de açucar que voce ta mandando.

faça um shake de proteina e junto mande alguma fonte de gordura boa: oleo de coco, azeite extra virgem, nozes...

[GatzoO 0]

se eu fosse voce zerarias os carbos nessa hora, ainda mais esse monte de açucar que voce ta mandando.

faça um shake de proteina e junto mande alguma fonte de gordura boa: oleo de coco, azeite extra virgem, nozes...

exatamente, nao tem erro cara ^^

[Paulmito 9]

Vou testar viver com menos carbo pós janta... Se der vontade de carbocídio 3 da manhã atacando pão com leite condensado eu volto aqui pra matar vocês !!! :-)))))))))))

Vou trazer a batata doce amassada da janta pra umas 21:00~30.

Quanto as proteínas usadas vale a pena essa mistura ou só Albumina basta ? Não seria melhor usar várias fontes durante o dia ???

A Saltos tem Albumina ( clara ) e o próprio OVO INTEIRO desidratados. Parece que 99% daqui só conhece a Albumina. Eu acho pózinho desidratado mais prático de se utilizar e principalmente armazenar. Vai com sopa fejão e etc...

[LeandroTwin 2091]

1) Ceia tu diz JANTA ? ou é o shake pré-sono ?

2) Ovo eu to comendo em pó da saltos 2 colheradas no almoço. Desde que coloquei ovo/figado e carne vermelha no almoço meu colesta bateu 140.

3) Quanto ao leite integral eu adotei ele de manhã desde que meu BF bateu 14 e tá tudo ok. Acho que gordurinha animal faz bem. Dá saciedade e alegra !!!

Não tenho paranóia contra gordura pq queimo elas no treino sussegado. Eu só comecei a crescer quando adotei 3.500k na dieta com 240g proteína de várias fontes ! O ruim é que se eu não comer de noite não consigo dormir. CArbo dá um soninho bão pra mim. Devo cortar TODOS após a jenta ? Eu queria melhorar o "shake do sono" e vou cortar o carbo extra dele pois uso ele pra completar as proteínas da dieta. Mas não mexo no pão com mantega, na verdade agora é creme de ricota e não mais mantega !!! :-)))))))

Ceia = ultima refeição

Coloca alguns ovos inteiros mesmo

Sobre o leite

Vc que sabe, mas carbo a noite, ainda mais de pão, é gordura na certa.

[MONSTERR 5]

Ceia = ultima refeiçãoColoca alguns ovos inteiros mesmoSobre o leite que sabe, mas carbo a noite, ainda mais de pão, é gordura na certa.

fala leandro.. eu to usando na minha ceia 3 colheres de leite desnatado em pó + 250 ml de iogurte + 1 colher de albumina..

é muito ruim isso? como eu poderia substituir??

abraços

[LeandroTwin 2091]

fala leandro.. eu to usando na minha ceia 3 colheres de leite desnatado em pó + 250 ml de iogurte + 1 colher de albumina..

é muito ruim isso? como eu poderia substituir??

abraços

Cara na ceia eu nao gosto muito de por mais que 10g de carbo..

O seu deve ter umas 30g mais ou menos..

Eu aumentaria esse albumina pra 2 ou 3 colheres e deixaria o iogurte.. sem o leite

[thiagobass 28]

Vou testar viver com menos carbo pós janta... Se der vontade de carbocídio 3 da manhã atacando pão com leite condensado eu volto aqui pra matar vocês !!! :-)))))))))))

Vou trazer a batata doce amassada da janta pra umas 21:00~30.

Quanto as proteínas usadas vale a pena essa mistura ou só Albumina basta ? Não seria melhor usar várias fontes durante o dia ???

A Saltos tem Albumina ( clara ) e o próprio OVO INTEIRO desidratados. Parece que 99% daqui só conhece a Albumina. Eu acho pózinho desidratado mais prático de se utilizar e principalmente armazenar. Vai com sopa fejão e etc...

A albumina sa saltos contém somente CLARA de ovo desidratada, proteína pura. Não é que todo mundo conhece só albumina aqui é que é uma proteína de média absorção de Alto VB e ótimo CxB. E antes de dormir é bem vinda, das mesma maneira que caseína é que muscle milk é, todos acompanhando de alguma fonte de gordura boa.

[pedroviski 15]

Se eu comer ovo (5,6...10) o colesterol vai pra 200++ ! Tenho orgulho de tê-lo abaixo de 130 e mesmo quando eu era gordaço, tive 112kg, ele nunca passou de 180.

O que aumenta o colesterol são as gorduras saturadas e não o colesterol em sí. O ovo tem gordura saturada (pouca quantidade) e uma quantia maior de gorduras insaturadas. Logo, se você não tiver problema com hipercolesterolemia, pode mandar ovo à vontade.

Seu fígado produz colesterol. Consumindo mais colesterol através da dieta, seu fígado vai produzir menores quantidades do mesmo. Portanto, sem neura. O corpo humano não é nada burro, muito pelo contrário.

Eu mando 10 ovos inteiros todos os dias e também tenho "orgulho" de meu colesterol bater em 140.

Editado Maio 23, 2010 às 16:31 por pedroviski