Treino para corcunda e peito de pombo

[zezin213 1]

Galera sou corcunda e tenho esse tal de peito de pombo

podem me recomendar alguns exercícios de academia para eu corrigir esses problemas 

[Beerus 3086]

Procurar um ortopedista/ fisioterapeuta

[James_Bude 127]

sobre peito de pombo eu não sei. mas corcunda por experiência própria te digo que vc tem que fortalecer o core. exercícios como agachamento livre, stiff sao otimos alem da prancha abdominal e dos exercícios abdominais normais. quando o core ta fraco e a gente ta sentado, nosso corpo ja se curva naturalmente , ai nao adianta falarem:” ó. ajeita a postura” pq se tentar ajeitar a gente meio que estaria forçando, e 5 minutos depois ja ta errado de novo. quando o core ta forte, o efeito é o oposto. não conseguimos mais ERRAR a postura, naturalmente seu corpo se corrige, sem forçar e sem você nem perceber, o problema é resolvido. e importante também: sempre ficar atento a postura certa na hora dos exercícios e na hora de andar. ombros meio pra tras mas tb relaxados, andando também, mas sem forçar pra não parecer aqueles mlk de 14 anos que com 1 mês de treino ficam se esticando ja se achando que são marombas