Avaliação Avaliação de treino

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Bom dia galera, poderiam avaliar meu treino por favor?

Indo para 8 meses de treino constante sem pausas, estava fazendo ABC-Descanso-AB-Descanso...
Agora vou trocar para um ABCD, foi dica do professor da academia para eu dar mais foco nos grupos musculares.
Quando encaixo o descanso nessa forma de treino??

 

Dados atuais:

Altura: 173cm
Peso: 73,6 kg
Body Fat: 14,3% (Feito em bioimpedancia)
Testosterona: Ultimos exames em torno de 700 ng/dl (TRT, médico aplica 1 ml de testosterona a cada 2 semanas)
Outros exames: Todos ok segundo médico
Gasto basal: 2636 kcal (Segundo a bioimpedancia)
Dieta atual: 2900 kcal (Passada pela nutricionista)

 

Treino:

https://imgur.com/a/G3WCJjv

 

Coloquei os prints dos treino que o sistema da academia monta. 

Editado Setembro 25, 2023 às 23:28 por epyon